食物多少千焦算低熱量

每100ml/g食物熱量小於等於80~170kJ算低熱量食物。通常每100ml液體食物熱量小於等於80kJ、每100g固體食物熱量小於等於170kJ算低熱量食物，可以參考這個標準判斷食物是否屬於低熱量。

低熱量食物的澱粉、糖類等物質的含量都比較低，吃了之後不會給身體提供太多的熱量，又可以給身體帶來飽腹感，對減輕身體體重有重要幫助。目前常見的低熱量食物有凍豆腐、竹筍、綠豆芽、黃瓜、木瓜、西紅柿等，平常可以多吃蔬菜、水果。

低熱量食物常見的有水果類、蔬菜類、肉類以及穀物類，比如蘋果、黃瓜、魚肉、紫薯等。

1、水果類：水果類中低熱量的有蘋果、木瓜、獼猴桃、柚子、檸檬、番石榴、草莓等，這些水果不管熱量低，還含有較多的維生素和纖維素，適當吃些有益於健康；

2、蔬菜類：蔬菜類食物中低熱量的有綠豆芽、竹筍、黃瓜、西紅柿、大白菜等；

3、肉類：肉類中低熱量的有魚肉、雞胸肉、瘦牛肉、蝦等，不光熱量低，所含的蛋白質也比較豐富；

4、穀物類：穀物類中低熱量的有紫薯、玉米、山藥、燕麥、糙米等。