盤點瘦身美食 七種低熱量物

現在減肥已經成為了社會的一項主題，有些人會利用一些減肥藥進行減肥、而還有些人會通過“絕食”來減肥，但是這些都是對身體有害的，現在我們倡導的是健康減肥瘦身，下面我們來介紹幾種低熱量的食物。

一、健康減肥瘦身食物—檸檬

檸檬所含熱量：100克=24卡

檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃。

二、健康減肥瘦身食物—蛋清

蛋清所含熱量：100克=23卡

研究發現，我們在食用蛋清的同時也會促進糖的吸收，使我們延緩飢餓的時間，能幫助你控制食慾。注意千萬不要與黃油一起吃，因為裡面含有豐富的脂肪，不利於健康減肥瘦身。

三、健康減肥瘦身食物—西紅柿

西紅柿所含熱量：100克=19卡

西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。

四、健康減肥瘦身食物—苦瓜

苦瓜所含熱量：100克=18卡

苦瓜的熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝、也有退火、消暑等功效。另外，多吃苦瓜還可以改善高血糖及高血脂，是減肥的MM必備的瘦身食品。

五、健康減肥瘦身食物—西蘭花

西蘭花所含熱量：100克=33卡

西蘭花中的營養成分非常全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。另外，西蘭花還屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。

六、健康減肥瘦身食物—黃瓜

黃瓜所含熱量：100克=15卡

黃瓜的含水量為96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

七、健康減肥瘦身食物—胡蘿蔔

胡蘿蔔所含熱量：100克=25卡

胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和多種維生素以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。另外，含有的植物纖維不僅能提高人體新陳代謝，還能抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望，對減肥有很大的幫助。

上述介紹了幾種健康減肥瘦身的幾種食物，瞭解了這幾種食物後，想要瘦身的人再也不用“絕食”，吃減肥藥了。只要保持正常的攝入量，也可以達到減肥的目的。