如何增強腰的柔韌性 家庭生活 關注:2.53W次 第一種,我們可以進行下腰訓練。下腰訓練需要將雙腿分開,在身體站直的狀態將雙臂舉過頭頂,再慢慢的將上半身往後仰,指尖先向後,直到手觸到地面。第二種耗腰訓練,這種訓練就是在下腰動作的基礎上,將手臂放在大腿彎處進行連續的後伸動作。這個動作對身體的要求極高,難度較大,需要多加練習。 標籤: 柔韌性 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shkpb.com/baike/jiating/0kv7l1.html