如何強健人體腰部骨骼

健康的身體能讓我們更好的去享受生活，但是長期的不良生活習慣總是會導致身體被一些疾病所困擾著，尤其經常久坐容易導致我們的腰部疼痛，並且會給我們帶來一定的不便，甚至會導致我們活動受到限制，但是想要讓腰部更加的健康一定要掌握好鍛鍊的方法，下面一起了解下如何強健人體腰部骨骼。

如何強健人體腰部骨骼

真相一：你的骨骼是有生命的 {display： none; }

它們摸起來像石頭，其實骨骼是有生命的。實際上，骨骼中有一種細胞，叫做成骨細胞，它們不斷地製造新的骨細胞。同時，還有另一種細胞叫破骨細胞，它們就像吃豆遊戲一樣，會把骨細胞吞噬，破壞骨骼。

製造和破壞之間的激戰不斷進行著，這被稱為骨骼再造。

這就是為什麼骨折後骨頭會癒合、青春期骨骼會快速生長，但不幸的是，晚年，骨骼生長變緩，這時骨骼再造的平衡偏向於破壞一端。

真相二：為骨骼“開個賬戶”

想要讓骨骼賺些“利息”麼？那麼從現在開始吧！

健身、舉重、跑步，幾乎任何一種運動都會動用肌肉，肌肉運動會刺激骨骼積累更多的礦物質，使骨密度增加、骨骼變得更強壯。30歲左右，骨密度達到高峰，之後便開始下滑。年輕時，你鍛鍊得越多，晚年能“花”的骨質就更多。

“當你的‘骨銀行’在骨質丟失之前存了很多‘錢'，那麼往後，你就不會因為骨質不足而引起骨折”

真相三：例假不來是個大問題

對於骨骼來說，例假不來是個大問題。年輕的女性如果沒有來例假，她們的激素會激素下降，類似於更年期，這會導致她們的骨質流失。尤其是厭食症引起的經期暫停，對骨骼的危害是很大的。

真相四：骨骼是儲存單元

想要額外的礦物質？問你的骨骼要吧。如果你需要鈣，因為，比如說，你要母乳餵養，機體從骨骼中釋放額外的鈣，通過這麼一個過程，你的寶寶才會受益，而母親也不會受到傷害。

僅有的一個問題就是，有時候一些有毒物質，比如鉛和汞，它們也會囤積在你的骨倉庫裡。“骨是一個重要的儲存鈣和磷酸鹽的大倉庫，它能長期儲存低水平量的重金屬物質”Cosman博士解釋道。

儘管如此，她還說，骨儲存好的和壞的物質，在某個時候同時大量釋放出來，並對健康造成危害，這種情況是不太可能發生的。

上面就是對如何強健人體腰部骨骼的介紹，通過了解之後我們知道想要更好的甲亢骨骼平時除了注意保證良好的生活習慣之外也要多進行運動，另外平時在生活中一定要注意飲食上多吃些含鈣高的食物。