![全身伸展運動的做法]( "全身伸展運動的做法")
- 全身性的伸展運動是很好的運動，能夠幫助身體疏通關節，還有放鬆身體，可以說是一種很好的身體保健運動。並且重要的是全身性的伸展運動和一些需要器材的運動不同，這一種不容易受傷，還能夠幫助身體增加柔軟度，對於肌肉的放鬆也有著很大的作用。一般如果是工作之類的事情累了的話，全...
- 20244
![瑜伽伸展拉力帶正確使用方法]( "瑜伽伸展拉力帶正確使用方法")
- 說起瑜伽相信大家都非常熟悉，瑜伽是現代女性的一種鍛鍊身體方式，集合了各種修身和減肥的方法，不僅可以保持完美的身材還可以調養身體，尤其是產後孕婦調理身體有很大的幫助，經常做瑜伽還可以調節氣息，對身體有很大的好處，那麼瑜伽伸展拉力帶正確使用方法是什麼呢？下面就讓我們一起...
- 21605
![懶人7式瘦身操 背部伸展]( "懶人7式瘦身操 背部伸展")
- 懶人們還在為不知道如何瘦身而煩惱嗎？減肥說難不難，說簡單也不見得，關鍵要掌握對方法。小編在這裡推薦了7個減肥操的練習方法，趕緊拿去練習吧，簡單易學哦。1、手扶椅背後跨步站姿，手扶椅背。右腳向後跨，重心放在左側，膝蓋慢慢彎曲下壓，保持10—15秒，重複10次後換邊。2、背部伸展坐...
- 29290
![頸部伸展運動步驟]( "頸部伸展運動步驟")
- 很多的上班族都會有一個職業病，那就是頸椎痛，主要就是長期坐在電腦面前缺少運動而造成的，所以想要有效地緩解這種問題，那麼你就需要做一些頸部的伸展運動，這樣對舒緩疼痛有很好的效果，而以下就為大家來詳細介紹一下，頸部伸展運動到一個方法步驟，大家可以按照這些方法進行。當我們...
- 17467
![伸展運動怎麼做才能瘦得快？]( "伸展運動怎麼做才能瘦得快？")
- 坐在地面雙腳的腳底併攏。為穩住此姿勢用雙手握住雙腳，再將腳跟拉向陰部。上臀或手肘壓在各膝蓋的內側，身體向前傾，讓膝蓋壓向地面。鼠蹊部與背部下方應有拉緊的感覺。保持此姿勢15～30秒不動。伸展運動怎麼做才能瘦得快？伸展運動怎麼做才能瘦得快？伸展運動不像一般運動那樣劇烈...
- 30034
![伸展減肥操有哪些]( "伸展減肥操有哪些")
- 肥胖是由於人們不注意飲食或者某些病態的原因造成的人體脂肪堆積不能消化的造成的。對於大多數人來說變胖很容易，但是要瘦下來卻比登天還難。由於現在的減肥方法千奇百怪，鍛鍊法，食療法等等。每種方法都有適合的人群。下面就為大家介紹下適合多數人的伸展減肥操吧。1、頸部...
- 30620
![哪些伸展運動讓你身形健美]( "哪些伸展運動讓你身形健美")
- 據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體動感不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行集會，造成他們下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症狀。現代臨床醫師指出：肥胖不僅有損白領男士的外表形象，而且對健康構成了莫大的威脅，例如：被稱為生活習慣性疾病的脂...
- 3717
![世界上最大的蛤 太平洋潛泥蛤水管可伸展1.3米]( "世界上最大的蛤 太平洋潛泥蛤水管可伸展1.3米")
- 世界上最大的蛤有多大？太平洋潛泥蛤（Panopeaabrupta），俗名象拔蚌。是已知最大的鑽穴雙殼類，殼長約18-23釐米，水管可伸展1.3米，不能縮入殼內；體重連殼可達3.6千克。因其又大又多肉虹管被人們形象地稱為“象拔蚌”。是蛤屬的大型貝類。是一種海產貝類，其兩扇殼一樣大，薄且脆，前端有鋸...
- 22386
![伸展運動體操的做法是什麼]( "伸展運動體操的做法是什麼")
- 體操運動是深受不少人喜愛的一種運動方式，由於體操運動進行起來並不劇烈，而且還能鍛鍊到身體的各個部位，所以非常適合中老年朋友以及國小生們來進行日常的鍛鍊。體操運動也並非是古板型的運動方式，大家可以根據自己身體的需要來進行鍼對性的拉伸。下面就介紹一下伸展運動的做...
- 19084
![跑步後的伸展運動怎麼做]( "跑步後的伸展運動怎麼做")
- 運動在人們的眼中都是非常重要的，不管是什麼運動都有非常多需要人們注意的細節，所以在做運動的時候，很多小細節都要做到。跑步其實是很簡單的一項運動，但是在跑步之前準備運動也要做好，而跑步除了準備運動還有就是跑步後的伸展運動。所以做運動的時候還是要了解跑步後的伸展運...
- 26287
![健康有益的孕期伸展運動]( "健康有益的孕期伸展運動")
- 適當的孕期運動對於胎寶寶的健康成長有著重要的意義，然而孕前就不喜歡運動的準媽媽在選擇運動上難住了，孕期鍛鍊專案要怎麼選擇呢？其實，不必費神想著孕期運動的方式，主要多做一下幾個簡單的伸展運動即可確保孕期健康哦。腳趾按摩順著肌肉的方向從腳踝開始按摩到腳尖。走路以後...
- 5178
![單腿站立伸展式瑜伽 健康減肥瘦腿]( "單腿站立伸展式瑜伽 健康減肥瘦腿")
- 1、以山式站立。2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。4、呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。5、當你在這個體式上穩定以後，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。6、現在，在呼氣的同時，把...
- 27095
![5分鐘簡易瘦手臂伸展減肥操]( "5分鐘簡易瘦手臂伸展減肥操")
- 很多時候，手臂的粗壯程度也代表了一個人的肥胖程度，不想讓自己成為胖行列的話趕緊跟著小編來做以下這套瘦手臂操吧，簡單的伸展動作能有效瘦手臂，幫你甩掉拜拜袖。握瓶側伸展step1兩腿分開站立，與肩同寬，兩臂伸直垂放身體兩側，一手握拳，另一手握住一個裝了水的瓶子。step2向上舉起...
- 5714
![久坐族做哪些伸展運動好？久坐有哪些危害？]( "久坐族做哪些伸展運動好？久坐有哪些危害？")
- 久坐族，是指那些需要經常坐著上班的一族，長時間面對電腦，長時間開車，他們所表現的特點是一週至少坐五天，故被稱為久坐族。久坐族的分佈人群有IT從業人員、會計、編輯、教師、辦公室職員等。那麼，久坐族做哪些伸展運動好？久坐有哪些危害？下面，和本站一起了解一下吧！本文目錄1、久坐...
- 11496
![瘦手臂伸展運動 讓手臂脂肪熊熊燃燒吧]( "瘦手臂伸展運動 讓手臂脂肪熊熊燃燒吧")
- 瘦手臂伸展運動一1、立在牆壁或者比較穩定的棒子之類的可以抓住的物品的左側，右腳往前伸出一步，兩手抓住物品。2、一邊吐氣，慢慢將腰部從左側按壓出，從中心伸展左前鋸肌（位於胸廓的外側皮下，上部為胸大肌和胸小肌所遮蓋，將肩胛骨內側向前拉的胸部肌肉，每組兩塊的前鋸肌從胸前部的...
- 14287
![世界最長的暗礁 大堡礁綿延伸展共有2011公里]( "世界最長的暗礁 大堡礁綿延伸展共有2011公里")
- 世界最長的暗礁有多長？大堡礁（英文：TheGreatBarrierReef），是世界最大最長的珊瑚礁群，位於南半球，它縱貫於澳洲的東北沿海，北從託雷斯海峽，南到南迴歸線以南，綿延伸展共有2011公里，最寬處161公里。有2900個大小珊瑚礁島，自然景觀非常特殊。下面就跟本站一起具體看看世界最長的暗礁等相...
- 11090
![大腿伸展運動有哪些]( "大腿伸展運動有哪些")
- 如今是越來越多的人們都坐在辦公室裡面的，這樣的話就會導致很少有人會經常地進行運動鍛鍊的，所以總是會感覺到自己腿部的肌肉有抽搐的情況，甚至比較嚴重的人們還會導致肌肉萎縮的，所以就應該要適當的進行一些運動鍛鍊，但是由於自己不經常進行劇烈的運動還是不能夠急於求成的，所...
- 22589
![小腿伸展運動的方法]( "小腿伸展運動的方法")
- 消退的伸展運動一般可以幫助舒緩消退這裡的肌肉，還能夠幫助小腿減肥。首先說一種非常簡單的瘦小腿的方法，這種方法主要就是要讓你高抬腿，平時沒有事的時候就可以試著做一下高抬腿，方法非常簡單，也不怎麼收地域限制。不僅能夠幫助瘦小腿還能夠幫助瘦大腿，唯一要注意的就是這種運...
- 17069
![辦公室白領們防僵硬的健康伸展小動作]( "辦公室白領們防僵硬的健康伸展小動作")
- 辦公室白領們防僵硬的健康伸展小動作現在都是計算機辦公，因為如此多的上班族都是在辦公室一坐一天，這樣對於我們上班族的身體健康是很不利的，那麼有沒有什麼比較好的鍛鍊的方法呢？下面整理了相關的伸展操提供給大家參考。頸部伸展運動該伸展運動用於放鬆頸部肌肉。調整好站姿...
- 19686
![四個簡單動作，伸展肌肉瘦手臂]( "四個簡單動作，伸展肌肉瘦手臂")
- 平舉前屈伸展手臂次數：左右各4次鍛鍊部位：腰側、背部、手臂做完上一個動作後，保持兩腿分開一個半肩寬，兩臂平舉。接著上身向前傾至與地面平行。上身向右側扭轉，伸展左臂手指觸碰右腳，同時右臂向後伸展。保持姿勢5秒，回到上身平行於地面手臂平舉的姿勢。換邊重複相同動作。左右交...
- 29702
![為什麼做伸展運動]( "為什麼做伸展運動")
- 工作的時間過長了，人們總會忍不住的站起來做幾個伸展動作，做伸展動作不僅可以舒緩自己的心情，而且還可以讓自己僵硬的身軀變得柔軟，疏通自己的血液。伸展運動這是許多人建議經常上班的白領要做的一件事，伸展運動對於人們的好處有許多，不僅老人，而且小孩也是非常的適合，那麼你知道...
- 15998
![床上伸展運動方法]( "床上伸展運動方法")
- 只要一說到健身，人們第一個想到的就是自己沒有時間去健身房，其實這種認識是錯誤的，雖然說健身房裡面有很多健身的輔助工具，可以增加我們的健身效果，但事實上如果我們能夠掌握一些正確的方法和技巧，即便是在家裡面，也可以達到很好的健身效果，而下面要為大家介紹的是，在家裡面床上做...
- 8185
![幾個伸展動作 打造迷人美臀]( "幾個伸展動作 打造迷人美臀")
- 1、蝴蝶式想同時作用兩邊臀部，試試這種蝴蝶式。坐在地上，開啟雙膝，腳掌相對。雙手將雙腳抬起成書狀，用腿部肌肉壓迫膝蓋向下。拉伸背部脊椎，放鬆肩部，注視前方或者腳。保持此動作，深呼吸五次，隨後慢慢向前傾，與腿平行。儘量試著脊椎伸直不要打彎。手放於腳上，雙臂向下按壓膝蓋。如...
- 22904
![簡單的伸展運動]( "簡單的伸展運動")
- 擁有一副矯健的身軀是每個人的夢想，但很多人總有些理由不願意去動，總是躺著坐著，這樣不僅會使自己慢慢發胖，還會影響身體健康。其實經常做些簡單的伸展運動是很有好處的，可以讓我們的身體更加的靈活，動作靈敏。而且伸展運動並不受場地和時間的限制，就是在上班的時候，也可以伸展下...
- 9708
![腿部伸展運動的方法]( "腿部伸展運動的方法")
- 很多女性希望擁有一雙纖細完美的長腿，很對女性大量運動後不但沒有實現自己的願望，腿部還粗了，這是一件很鬱悶的事情，為了防止這種情況發生，一定要進行科學鍛鍊，在運動後前後要做些伸展運動，能有效幫助我們舒展筋骨，安全健身，避免運動中受傷，同時也能放鬆肌肉，避免出現運動後腿粗的問...
- 18695
生活科普幫
