![水腫型體質減肥 腹部伸展]( "水腫型體質減肥 腹部伸展")
- 大部分人肥胖是因為體內代謝失調紊亂引起的，中醫認為肥胖可分為三種：肝鬱氣滯型肥胖和、水腫型體質肥胖和胃火旺盛型肥胖，我們來重點了解下水腫體質的減肥運動方法。水腫型體質減肥腹部伸展大背肌舒展運動1、兩手伸直在背後互握，掌心向內，上身不動。2、將手臂緩緩向上抬高，肩部...
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![頭部伸展運動的做法有哪些]( "頭部伸展運動的做法有哪些")
- 頭部以上或者頸椎這個位置非常的痠痛，有的時候甚至對自己一天的工作生活都會產生影響，所以大家當然就需要了解一下，可以緩解這種痠痛的方法那就是頭部的一些拉伸運動，因為通過這些拉伸運動，對緩解這種痠痛現象有很好的效果，可是如何進行問題，並不是所有人都瞭解，所以下面就為大家...
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![為什麼做伸展運動]( "為什麼做伸展運動")
- 工作的時間過長了，人們總會忍不住的站起來做幾個伸展動作，做伸展動作不僅可以舒緩自己的心情，而且還可以讓自己僵硬的身軀變得柔軟，疏通自己的血液。伸展運動這是許多人建議經常上班的白領要做的一件事，伸展運動對於人們的好處有許多，不僅老人，而且小孩也是非常的適合，那麼你知道...
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![大腿伸展運動有哪些注意事項]( "大腿伸展運動有哪些注意事項")
- 減肥是生活當中很多朋友們都要做的一項運動，有很多的朋友們都非常討厭腿部的肌肉，那麼這個時候就要做好大腿的減肥運動，想要減掉腿部的肌肉方法也是有不少的，我們只有在生活當中找點方法才能夠更好的來進行腿部的減肥，大腿伸展運動就是一個很好的減大腿的方法，那麼大腿伸展運動...
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![伸展運動體操的做法是什麼]( "伸展運動體操的做法是什麼")
- 體操運動是深受不少人喜愛的一種運動方式，由於體操運動進行起來並不劇烈，而且還能鍛鍊到身體的各個部位，所以非常適合中老年朋友以及國小生們來進行日常的鍛鍊。體操運動也並非是古板型的運動方式，大家可以根據自己身體的需要來進行鍼對性的拉伸。下面就介紹一下伸展運動的做...
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![懶人7式瘦身操 背部伸展]( "懶人7式瘦身操 背部伸展")
- 懶人們還在為不知道如何瘦身而煩惱嗎？減肥說難不難，說簡單也不見得，關鍵要掌握對方法。小編在這裡推薦了7個減肥操的練習方法，趕緊拿去練習吧，簡單易學哦。1、手扶椅背後跨步站姿，手扶椅背。右腳向後跨，重心放在左側，膝蓋慢慢彎曲下壓，保持10—15秒，重複10次後換邊。2、背部伸展坐...
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![適合床上做的伸展運動減肥方法]( "適合床上做的伸展運動減肥方法")
- 適合床上做的伸展運動減肥是什麼呢？關於這個問題的答案，相信很多人都是不清楚的，但是這是一個非常有益的問題，隨著生活節奏的增加，大多數人都整天的工作，缺乏一些基本的運動，有時候身體還變得肥胖不知道怎麼辦，現在我們將要來介紹一種簡單的減肥方法，適合床上運動的，一些伸展運動。...
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![運動後的伸展運動怎麼做]( "運動後的伸展運動怎麼做")
- 不管是跑步、打球、游泳後，在這些運動後，我們都會覺得很疲憊，身體的精力都消耗的差不多了，這時候最好不要因為運動太累就立即休息，要做些伸展運動，這樣可以防止運動後帶來的痠痛感，同時還能減少鍛鍊時肌肉的緊張感和痙攣，有效舒展全身，還能防止變蘿蔔腿，對維持運動後的效果也有至關...
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![哪些伸展運動讓你身形健美]( "哪些伸展運動讓你身形健美")
- 據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體動感不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行集會，造成他們下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症狀。現代臨床醫師指出：肥胖不僅有損白領男士的外表形象，而且對健康構成了莫大的威脅，例如：被稱為生活習慣性疾病的脂...
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![腿部伸展運動的方法]( "腿部伸展運動的方法")
- 很多女性希望擁有一雙纖細完美的長腿，很對女性大量運動後不但沒有實現自己的願望，腿部還粗了，這是一件很鬱悶的事情，為了防止這種情況發生，一定要進行科學鍛鍊，在運動後前後要做些伸展運動，能有效幫助我們舒展筋骨，安全健身，避免運動中受傷，同時也能放鬆肌肉，避免出現運動後腿粗的問...
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![床上伸展運動方法]( "床上伸展運動方法")
- 只要一說到健身，人們第一個想到的就是自己沒有時間去健身房，其實這種認識是錯誤的，雖然說健身房裡面有很多健身的輔助工具，可以增加我們的健身效果，但事實上如果我們能夠掌握一些正確的方法和技巧，即便是在家裡面，也可以達到很好的健身效果，而下面要為大家介紹的是，在家裡面床上做...
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![睡前減肥的4個動作 伸展膝蓋瘦大腿]( "睡前減肥的4個動作 伸展膝蓋瘦大腿")
- 睡前什麼運動能減肥？最近有研究證明，睡前適當的運動減肥效果最好。這也就是說明，我們只要利用睡前的半小時，做做小運動，就能達到最佳的瘦身效果！那麼睡前做什麼運動減肥呢？下面為您介紹睡前減肥的4個小動作，讓你燃脂一整夜！美人魚式瑜伽身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，...
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![背部伸展運動怎麼做]( "背部伸展運動怎麼做")
- 白領雖然聽起來工作非常的簡單而且工資也非常的不錯，可是瞭解白領工作的人都只知道，他們一工作就得坐上七八個小時，如果工作任務很重的話，甚至還有可能有十幾個小時，長時間的坐著沒有運動不僅會讓他們的腿部血液不迴圈，而且還會讓他們背部的肌肉非常的僵硬，長久下去就會給他們帶...
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![伸展運動幫你降低運動傷害]( "伸展運動幫你降低運動傷害")
- 伸展運動幫你降低運動傷害伸展運動幫你降低運動傷害日常有規律的伸展運動，會幫助你減低運動帶來的傷害，防止肌肉和骨骼的堅硬和疼痛。同時它還能提高你的靈活性，幫你行走時調節你的姿勢和身體各部分的協調能力。伸展運動的是與非1、慢慢地做伸展運動，動作要輕柔，不要用力過大，...
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![運動後的伸展運動]( "運動後的伸展運動")
- 我們都提倡運動運動，這其實也是一門學問，不是光是跑步，然後就萬事大吉了。運動前的伸展運動和運動後的拉筋其實是很重要的，我們今天教大家如何做運動後拉筋，也叫靜態伸展。它有助於身體的舒展，緩解運動後的不適和傷害，同時也可以促使運動起到良好的健身效果。1.小腿想打擊蘿蔔腿...
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![簡單的伸展運動]( "簡單的伸展運動")
- 擁有一副矯健的身軀是每個人的夢想，但很多人總有些理由不願意去動，總是躺著坐著，這樣不僅會使自己慢慢發胖，還會影響身體健康。其實經常做些簡單的伸展運動是很有好處的，可以讓我們的身體更加的靈活，動作靈敏。而且伸展運動並不受場地和時間的限制，就是在上班的時候，也可以伸展下...
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![伸展+按摩 輕鬆減腿部脂肪]( "伸展+按摩 輕鬆減腿部脂肪")
- 脂肪團(cellulite)一但形成就很難去除。這次我們將焦點放在大腿的部分，介紹您如何透過伸展與按摩的方式消除大腿的脂肪團。建議您不妨在工作的休息時間，或是看電視、洗完澡時進行以下的運動，輕鬆又無負擔喔！形成脂肪團最主要塬因是皮下組織的血液迴圈不良所造成。其實這與肥...
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![有哪些伸展運動呢]( "有哪些伸展運動呢")
- 我們在運動前我們都會進行一個很重要的步驟就是進行熱身的運動。而熱身運動完後進行伸展運動可以幫助我們加強關節的柔韌，減少傷害。伸展運動可以改善我們的運動能力，並且增強肌肉的彈性，讓我們更好的完成不同的動作，不受關節的束縛。而且年紀越大，身體的靈活性就不斷的下降，就...
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![睡前床上伸展減肥]( "睡前床上伸展減肥")
- 平時沒有時間運動，那麼就把握睡前的十分鐘吧。在睡前做做床上伸展減肥操，不但能雕塑身材，還能舒壓助眠。下面就來教你一套睡前床上伸展減肥操，能有效幫你瘦腿、翹臀，還有美背的功效，大家趕緊來學一下吧！很多人總說自己工作忙碌，找不到時間運動，彼拉提斯老師劉怡君表示，上班族因為長...
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![世界最長的暗礁 大堡礁綿延伸展共有2011公里]( "世界最長的暗礁 大堡礁綿延伸展共有2011公里")
- 世界最長的暗礁有多長？大堡礁（英文：TheGreatBarrierReef），是世界最大最長的珊瑚礁群，位於南半球，它縱貫於澳洲的東北沿海，北從託雷斯海峽，南到南迴歸線以南，綿延伸展共有2011公里，最寬處161公里。有2900個大小珊瑚礁島，自然景觀非常特殊。下面就跟本站一起具體看看世界最長的暗礁等相...
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![靜態伸展運動型別]( "靜態伸展運動型別")
- 靜態伸展運動，可以幫助我們很好的塑造身材拉伸自己的身材曲線，而且對緩解一天的工作疲勞都有很好的效果，同時靜態伸展運動有很多種，有些相對來講比較的方便簡單，而有些又比較複雜，那麼下面要為大傢俱體來盤點幾種，，比較常見的靜態伸展運動，看看你自己在生活當中，有沒有注意做過這些...
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![頸部伸展運動步驟]( "頸部伸展運動步驟")
- 很多的上班族都會有一個職業病，那就是頸椎痛，主要就是長期坐在電腦面前缺少運動而造成的，所以想要有效地緩解這種問題，那麼你就需要做一些頸部的伸展運動，這樣對舒緩疼痛有很好的效果，而以下就為大家來詳細介紹一下，頸部伸展運動到一個方法步驟，大家可以按照這些方法進行。當我們...
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![久坐族做哪些伸展運動好？久坐有哪些危害？]( "久坐族做哪些伸展運動好？久坐有哪些危害？")
- 久坐族，是指那些需要經常坐著上班的一族，長時間面對電腦，長時間開車，他們所表現的特點是一週至少坐五天，故被稱為久坐族。久坐族的分佈人群有IT從業人員、會計、編輯、教師、辦公室職員等。那麼，久坐族做哪些伸展運動好？久坐有哪些危害？下面，和本站一起了解一下吧！本文目錄1、久坐...
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![大腿伸展訓練器動作要領]( "大腿伸展訓練器動作要領")
- 首先，我們需要將雙腳放在訓練器的下方，用雙手握住訓練器兩邊的把手保持身體的平衡，之後將腿部伸直。藉助腿部的力量能夠將訓練器向上抬，之後再慢慢放回，過程中腳尖要勾起，才能更有效果。在使用大腿訓練器的時候，要注意調節訓練器的輔助輪，讓它的高度符合訓練的強度，以免造成肌肉拉...
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![跑步伸展運動該怎麼去做]( "跑步伸展運動該怎麼去做")
- 在大家認識的人之中，應該很多人都有喜歡跑步的這個好習慣。跑步不僅有助於鍛鍊身體，增強體質，而且還可以預防一些疾病的發生，還可以保持很好的身材。跑步前後其實可以做一些伸展的運動，預熱和放鬆一下身體。那麼，跑步伸展運動該怎麼去做呢？大家可以按照下面幾點去做。1、拉伸小...
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生活科普幫
