![什麼運動瘦手臂？OL必學3招美臂動作]( "什麼運動瘦手臂？OL必學3招美臂動作")
- 什麼運動瘦手臂：坐椅上抬手臂1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上你的眼睛，身體放鬆，保持自然呼吸；2、吸氣的時候胸部挺起來，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡；3、慢慢地將你的雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手...
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![2招美臂良方 打敗手臂過剩脂肪]( "2招美臂良方 打敗手臂過剩脂肪")
- 對付脂肪過剩族胖手臂必殺祕技脂肪族胖手臂是最頑強和難以應付的，需要努力抗戰才能讓肉肉撤退。手臂下的肌肉本來就極少有機會運動到，一不小心就全都在秋天爆發，不要再懶洋洋了，趕緊下足猛藥，來個脂肪撤退魔鬼訓練法，和鬆垮垮的肉肉徹底說再見！脂肪撤退魔鬼訓練在進行該魔鬼動作...
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![白領必學3招美臂動作]( "白領必學3招美臂動作")
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![8招擊退麒麟臂 夏季美臂show出來]( "8招擊退麒麟臂 夏季美臂show出來")
- 夏天穿短袖或者無袖衫，最擔心手臂與腋下的多餘肉肉被擠在外面，遠遠看上去就像大力水手。該如何對抗麒麟臂帶給你的困擾呢？瘦身達人教你8個上肢運動法，每一招式都能針對鬆弛臂部進行有效打擊。1、雙手舉啞鈴或裝滿水礦泉水瓶自然垂放在身體兩側。慢慢向上舉高手臂，當手臂與地面...
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![白領必學的美臂三招式]( "白領必學的美臂三招式")
- 1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上你的眼睛，身體放鬆，保持自然呼吸；2、吸氣的時候胸部挺起來，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡；3、慢慢地將你的雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，動作堅...
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![最有效的瘦手臂方法 5招狠虐肥肉秀出美臂]( "最有效的瘦手臂方法 5招狠虐肥肉秀出美臂")
- 夏天炎熱衣服單穿，再也不能遮蓋手臂上的肥肉了。很多女性因此苦惱，今天減肥達人分享簡單有效瘦手臂動作，幫你快速的燃燒手臂上的脂肪，狠虐肥肉秀出美臂。一、凳上雙臂屈伸姿勢作用部位：肩膀坐在椅子的三分之一部位，然後雙手放在椅子的邊緣，十指朝前，雙腿繃直了，腳跟著地踮起腳尖。...
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![獨家瘦手臂妙招 打造美豔纖纖玉臂]( "獨家瘦手臂妙招 打造美豔纖纖玉臂")
- 看著胳膊上的贅肉，難道我們就沒有方法讓它消失了嗎？難道我們就要任其惡性發展下去嗎？當然不能，這樣下去的話，豈不要難看死！如何快速減胳膊贅肉，看看小編收藏的獨家減肥妙招！簡單的瘦手臂減肥動作讓你快速擁有纖纖玉臂！獨家瘦手臂妙招打造美豔纖纖玉臂1、初始動作雙腳併攏，跪坐在地...
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![美麗細臂 5招輕鬆擁有]( "美麗細臂 5招輕鬆擁有")
- 你想擁有美麗的細臂？你想讓別的美眉羨慕你？你想讓自己成為別人的焦點？纖細的臂膀不是夢，其實很簡單小編者有5招讓你擁有它們。是不是很像看看。美麗細臂5招輕鬆擁有一、相向拉臂Step1：立正站好，雙手掌心相向手指互扣，將手臂抬舉至胸前。Step2：利用手臂的力量將右臂向左側拉扯，到達...
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![如何瘦手臂 4大招打造完美玉臂]( "如何瘦手臂 4大招打造完美玉臂")
- 說到減肥，人們往往就會想到瘦身、瘦腿、瘦腰。可是卻忘記了我們還有一個地方也是需要瘦的，那就是手臂，因為手臂好像是在人體主幹之外，所以很容易受到忽視，那麼在這我就給大家介紹一個如何瘦手臂，讓我們擁有完美身材的時候也有一個纖細的手臂。如何瘦手臂瘦手臂絕招一：小動作瘦出...
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![白領必學美臂三招式]( "白領必學美臂三招式")
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![如何快速瘦手臂 幾招遠離蝙蝠臂美麗無顧忌]( "如何快速瘦手臂 幾招遠離蝙蝠臂美麗無顧忌")
- 夏季時，MM們遮掩在衣服裡面的贅肉也被迫在炎熱的季節裡面展露，為了能夠掩飾手臂上的肉肉，很多MM只能望著很多的衣服大聲興嘆。那究竟有什麼方法可以快速地減掉手臂上的贅肉，讓自己也能夠擁有如明星般纖細的手臂呢？今天就與大家分享一下減掉蝙蝠臂的技巧，讓這位對瘦手臂有一個全...
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![纖臂妙招 讓你重塑玉臂]( "纖臂妙招 讓你重塑玉臂")
- 粗臂是否很煩惱呢，mm們要想甩掉上臂難看的肥肉，下面的幾招瘦臂妙方可以實現你的纖手細臂夢，快點試試吧，會有出乎意料的效果哦！自家修煉瘦手臂我們常說去健身房太麻煩了，其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什麼...
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![美臂十招你都學會了嗎？]( "美臂十招你都學會了嗎？")
- 1．雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止2—3秒。雙手旋轉收回。目的是鍛鍊內臂，使之結實。（10—20次）2．雙手交叉放於腦後，雙臂用力向上伸直、手心向上，保持2—3秒，放鬆收回。對改善內臂的鬆弛十分有效。(5—10次)．3、使雙臂緊張，一隻手放於另一側肩部...
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![1招瘦臂操輕鬆纖細手臂]( "1招瘦臂操輕鬆纖細手臂")
- 划船瘦臂操訓練部位：背部，三頭肌，二頭肌，腹部。動作步驟：1、坐於地面，雙膝微屈，雙腳分開，與臀部同寬，腳跟著地。2、雙手握住彈力繩兩端，繩中心繞過腳底，雙手向後擺，繩子往後拉伸，保持手心向內。3、整個過程中保持腹部緊收，後背向身後傾斜45度，慢慢彎曲雙手至肩部，胸部擴張，保持此動作3秒鐘...
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![快速瘦手臂 6招速減蝴蝶袖 享瘦美臂無極限]( "快速瘦手臂 6招速減蝴蝶袖 享瘦美臂無極限")
- 瘦臂是一個比肩艱難的過程，這裡的肉不像身上其他多餘的肉那樣鬆垮，堅固粗大的手臂，如果想要瘦下來的mm們一定要有毅力和恆心，一路堅持下來才能最終打敗肉肉的侵蝕。按摩法第一步：先在手臂上均勻地塗抹潤膚油或精油，目的是為了滋潤面板，也避免了在按摩過程中損傷肌膚。然後先用左...
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![5招瘦臂妙方告別麒麟臂]( "5招瘦臂妙方告別麒麟臂")
- 第一：雙臂纏繞很多女生瘦手臂只針對拜拜肉也就是上臂，其實這樣效果並不全面，因為整個手臂的血液迴圈是一體的，你需要左右手共同用力，上下臂互相鍛鍊才能達到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一個雙手臂纏繞類似藤蔓的動作，能夠藉助手臂相互扭轉的力量鍛鍊到整個手臂。伸出雙手，以一...
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![5招教你擊退脂肪 瘦出纖細美臂]( "5招教你擊退脂肪 瘦出纖細美臂")
- 今天減肥達人分享簡單有效瘦手臂動作，幫你快速的燃燒手臂上的脂肪，狠虐肥肉秀出美臂。趕緊一起來看看吧！5招教你擊退脂肪瘦出纖細美臂一、凳上雙臂屈伸姿勢作用部位：肩膀坐在椅子的三分之一部位，然後雙手放在椅子的邊緣，十指朝前，雙腿繃直了，腳跟著地踮起腳尖。用手臂的力量支撐...
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![如何瘦手臂 健美專家教你幾招]( "如何瘦手臂 健美專家教你幾招")
- 夏季漂亮無袖的裙子是女性的最愛，但有些女性往往由於自己手臂粗而藏在袖子裡。為此，很多女性為能穿上漂亮的裙子不斷尋找方法瘦手臂，那麼，如何瘦手臂呢？一、手握啞鈴1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、緩緩往前放下，重複...
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![怎樣擺脫麒麟臂 7個妙招打造纖美玉臂]( "怎樣擺脫麒麟臂 7個妙招打造纖美玉臂")
- 手臂胖的原因，主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手臂運動。日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容...
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![瘦臂六妙招 告別蝴蝶臂]( "瘦臂六妙招 告別蝴蝶臂")
- 手臂上的拜拜肉，隨著你的步伐跟著舞動起來，在你跟人揮手再見的時候，你真的身體力行地拜拜，這些都讓你尷尬不已？那麼就下定決心來做做以下這套基礎瘦手臂運動吧，輕輕動一動就能告別蝴蝶臂。春季瘦臂妙招1、動作名稱：俯身側平舉跟我做：兩腿同肩寬，微屈膝，上身向前傾，腰背挺直，同時兩臂...
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![選衣有絕招 夏日美臂登場]( "選衣有絕招 夏日美臂登場")
- 誰說只有運動才能讓你手臂瘦下來，其實很多人也都忽視了一點，就是從穿著方面。選擇合適的服飾，可以幫我們遮蓋身材的缺陷。粉色針織長衫+白色透明Legging+豹紋絲巾搭配建議：粉色針織長衫顯示出MM俏皮而可愛的個性，寬鬆的中長袖也能起到很好的修飾作用，加上白色的透明Legging，性感...
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![手臂美白小妙招 美白效果真是太神奇了！]( "手臂美白小妙招 美白效果真是太神奇了！")
- 炎炎夏日，稍不注意手臂就被強烈的陽光給晒黑了，黑黑的手臂嚴重影響視覺感官，那麼被晒黑的手臂怎麼讓它變白呢？有什麼手臂美白的小妙招嗎？手臂美白第一招：牛奶美白首先，選擇新鮮的純牛奶，將牛奶一點點的塗抹在手臂上，塗好後靜享3分鐘，然後洗乾淨。胳膊黑後美白，牛奶有冷靜及消毒作用，...
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![4招瘦手臂甩掉麒麟臂 奏響修長美臂進行曲]( "4招瘦手臂甩掉麒麟臂 奏響修長美臂進行曲")
- 手臂是一個女生身材的一個著重點。如果手臂粗壯，或者是肌肉贅肉橫生，那就算你身體勻稱長腿凹凸也無濟於事。纖長的美臂不但會讓你整個人顯得萬分氣質，而且還能在夏季穿上美美的無袖背心秀身材，絕對是MM們瘦身必注意的一大細節。如果你的手臂有蝴蝶袖拜拜肉，甚至還有點小肌肉，那...
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![玉臂美人三招減脂瘦臂]( "玉臂美人三招減脂瘦臂")
- 瘦手臂運動11、將右膝屈曲放在櫃上，右手作支援，上半身向前傾。2、左手握著啞鈴，成90度角。3、慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。瘦手臂運動21、雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。2、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。瘦手臂運動31...
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![完美手臂 美眉必學瘦臂法]( "完美手臂 美眉必學瘦臂法")
- 這個結果顯示你是脂肪過剩族。羅馬不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日積月累的成果，但是千萬不要灰心，我們有辦法讓它快速變瘦變緊實。當你舉起手臂做個輕拋的動作時，驚覺手臂下的小肉肉也跟著興奮地狂甩不已，似乎整條手臂有一半都在流動，又尷尬又苦惱。其實手臂內側部...
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生活科普幫
