白領盛夏防睏倦全攻略

在面對著堆積如山的工作時，你有沒有突然被睏意襲擊，你有沒有抱著咖啡濃茶不撒手的時候，你有沒有想用牙籤撐著眼皮的衝動，你有沒有一整天眼神渙散宛若夢遊？如果你回答“yes”，那就趕緊看看下面這些綠色健康的小招數吧，它們一定會讓你精神煥發的面對你的老闆和工作。

一組小動作喚醒夢遊辦公族

握拳：雙手握拳，然後從小指開始，逐漸將手指伸展，依次是小指、無名指、中指、食指、拇指。手指伸開時要迅速、有力。拳頭開啟之後，要用力伸展手指。從小指開始，內收握拳，順序依舊是小指、無名指、中指、食指、拇指。收拳時要做到緩慢、有力。然後，再依次將手指開啟。

梳頭：用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳到枕部，然後弧形到耳上及耳後，梳頭10至20次，可改善大腦血液 供應，健腦爽神，並可降低血壓。

彈腦：端坐椅上，兩手掌心分別按兩側耳雜，用食指、中指、無名指輕輕彈擊後腦部，自己可聽到咚咚聲。每天彈腦10-20次，有解除疲勞，防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。

練眼：在做視力集中工作時，每隔半小時，遠望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可作轉眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液迴圈。

輕頸：先抬頭儘量後抑，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆。然後，緩慢地做頭部圓周運動，並向左右兩旁側傾10至15次，再腰背貼靠椅背，兩手頸後抱攏片刻，能收到提神的效果。

用冷敷驚走睡意

當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後（冬季用熱水）擰乾，放於小腦上（枕骨左右兩側），兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘 左右。

點了睡神的穴位

膝關節附近的穴位如足三裡、陽陵泉以及曲泉、陰谷，能為全身臟腑氣血執行提供原動力，按摩這些虛偽能讓頭腦清醒起來；人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中衝穴，在睏倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效；人體臀部中間的尾骨部的“長強穴”，是督脈的起點，氣血會從這裡被輸送到頭部。敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脈與膀胱經的氣血執行，從而起到改善腦部供血的目的。

提神香囊：聞香而動睡意全無

薰衣草香氣自古代就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，而檸檬香味則有緩解頭痛的作用，因此在辦公室裡放一些薰衣草、檸檬味道的香囊，在精神不振的時候，聞一聞就可以回到清新的大自然當中了。

眼部保健：給耷拉著的眼皮減壓

雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3—4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。

提神飲品：精神煥發口有餘香

薄荷茶：將中藥薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15～20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者果汁。頭昏腦脹的時候喝上一杯，有利於提神醒腦、緩解壓力。

玫瑰花茶：玫瑰花具有舒緩情緒的作用，在精力不濟的時候喝上一杯，能夠驅趕疲勞。

雙人搭配，幹活不累

兩人互背法： 二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液迴圈加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

挺胸彎腰：站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。