![腰痠背痛要鍛鍊核心肌群]( "腰痠背痛要鍛鍊核心肌群")
- 一覺醒來，剛要起床的時候，你是否經常感到後背緊繃疼痛？上班一天坐在辦公桌前，你是否常常出現頸肩腰背各種痠痛的狀況？其實，這些身體不適的現象，與上班族長期久坐，核心肌群(coremuscles)退化，以致失去平衡有關。什麼是核心肌群？核心肌群，指的是位於身體軀幹的中心，從胸廓肋骨下方到骨...
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![大肌群和小肌群是哪些]( "大肌群和小肌群是哪些")
- 大肌群是胸、背、腿；小肌肉群是肩、二頭肌、三頭肌、小臂、小腿、腹肌。對於運動及健身愛好者，大肌肉群一週鍛鍊一次，小肌肉群可以一週鍛鍊兩次。建議初學者就先只練大肌肉群，像胸肌，背闊肌，大腿肌肉。等一兩個月時間，全身力量會上升，再穿插小肌肉到大肌肉群裡一起訓練,這樣會使...
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![核心肌群訓練有什麼方法]( "核心肌群訓練有什麼方法")
- 我們在進行肌肉訓練的時候不單單是要鍛鍊幾大塊的肌肉，其中核心肌群的練習也必不可少，主要是指背部以下和腹部以下的部位，這在平時的訓練當中也特別重要，應該做為重點來進行，而且訓練的方法也是比較多的，需要我們在訓練時注意正確的姿勢，下面一起來了解一下核心肌群訓練有什麼方...
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![背部肌群怎麼練比較明顯]( "背部肌群怎麼練比較明顯")
- 虎背熊腰這是一個形容男性身形的詞語，雖然現在都是流行清秀的小鮮肉，但是不可否認的是擁有虎背熊腰的男性更能給女性愉快的性生活和安全感，因此隨著各種健身活動的興起，越來越多的人也來參加背部肌群的鍛鍊了。背部肌肉是軀幹的兩大肌肉群之一，和胸肌一同決定著一個人的形體美...
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![肱二頭肌肌群鍛鍊方法]( "肱二頭肌肌群鍛鍊方法")
- 肱二頭肌肌群在鍛鍊的過程中才可以發揮出更好的效果，也可以讓我們的體質變強，變壯，這個肱二頭肌肌群如果鍛煉出了健康的肌肉來，那麼讓一個男人看起來更加的成熟有魅力，還有更大的誘惑，這個肱二頭肌肌群想要得到這些好處的話是必須要配合鍛鍊的，通過鍛鍊肱二頭肌肌群讓我們身體更...
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![鍛鍊核心肌群有什麼方法]( "鍛鍊核心肌群有什麼方法")
- 肌肉的鍛鍊我們一般主要是把身體的肌肉群分成幾大部分，可是在大家進行健身的時候往往會忽視核心肌群的鍛鍊，核心肌群主要是指腹部和腰部一系列的肌肉，這也是特別關鍵和重要的，我們在進行鍛鍊的時候也要講究方法和技巧的，那麼，鍛鍊核心肌群有什麼方法？下面我們一起來進行一下了解...
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![核心肌群練習的方法]( "核心肌群練習的方法")
- 核心肌群的鍛鍊對於每大部分的運動員來說都是非常重要的，因為它往往都代表著一個人的身體素質。核心肌群代表著是整個腹部肌肉圍繞的位置，可以明顯的代表著肌肉的力量。如果沒有練好核心肌群，那麼其實也就是一個空架子而己。那麼核心肌群的鍛鍊方法到底都有哪些呢，下面就一起...
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![鍛鍊核心肌群需要注意些什麼]( "鍛鍊核心肌群需要注意些什麼")
- 核心肌群的訓練，須配合順暢的呼吸，由內而外，先有適當的穩定度，再逐漸增加動作的範圍及難度。下背有受傷疼痛困擾的患者，會有核心肌群功能障礙，其深層核心肌群會因長時間疼痛而被抑制。所有的訓練，都以能維持動作的正確、不會疼痛為原則，循序漸進，不躁進，以免再次受傷。那麼，要怎麼喚...
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![訓練核心肌群離不開的經典動作]( "訓練核心肌群離不開的經典動作")
- 在進行體育活動以及一些需要花費大力氣的工作和競賽中，核心肌肉群所發揮的作用是單個肌肉組織無法替代的。要想有強健的核心肌肉群，就要進行艱苦不懈的鍛鍊。那麼訓練核心肌群離不開經典動作有哪些呢？這些健身動作包括深蹲，硬拉，推舉啞鈴，單雙槓等。尤其是深蹲，這種鍛鍊方法可以...
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![平板支撐提高代謝率增強核心肌群 平板支撐不適宜的人群]( "平板支撐提高代謝率增強核心肌群 平板支撐不適宜的人群")
- 平板支撐堅持練習不僅可減脂塑形、提高代謝率、增強核心肌群，還可提高平衡能力和運動能力。任何運動都要講究科學，隨意不得，進行平板支撐訓練需要掌握一些技巧，以免造成不必要的損傷。下面跟隨本站了解一下吧！1、動作要標準到位。保持臀部和腰、腿在一條直線上，臀部上翹或下沉...
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![肩胛帶肌群保護措施]( "肩胛帶肌群保護措施")
- 男性經常的鍛鍊身體，除了想要一個健康的身體外，另外一個就是想要一身讓人羨慕的肌肉，特別是電視中，男性那一身漂亮的肌肉，都會讓許多的宅男腐女忍不住舔屏。肩胛帶肌群這是人體肌肉群中的一種，我們都知道肌肉是需要經常鍛鍊才有的，如果不能堅持下來，肌肉就會變得鬆散，那麼怎麼樣保...
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![什麼是核心肌群]( "什麼是核心肌群")
- 我們經常聽說鍛鍊核心肌群，但是並不知道核心肌群到底指的是什麼。其實核心肌群主要是圍繞人的脊柱以及骨盆的一系列肌肉群的總稱。大致來說，人的肌肉群主要包括了腹直肌、腹橫肌、背部肌肉等。核心肌群除了這些主要的肌肉之外，還包括了肋骨以及骨盆基底的部分肌肉群。核心肌...
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![鍛鍊大肌肉群的動作和技巧]( "鍛鍊大肌肉群的動作和技巧")
- 大肌肉群指大腿、胸肌、和背部，這些部位都是身體時時刻刻都需要牽扯到的，尤其是大腿我們無時無刻在行走，所以一定多鍛鍊這些部位，方法也是很簡單的，推薦給大家有時間的情況下每天都鍛鍊一下，時間久了就會知道鍛鍊給這些部位帶來的好處，尤其是女孩子每天穿著高跟鞋，那麼在這個情況...
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![大腿內側群肌肉訓練動作]( "大腿內側群肌肉訓練動作")
- 第一種相撲深蹲，這個動作可以鍛鍊大腿內側群肌肉，讓它變得緊實且具有線條感。第二種可以夾瑜伽球進行深蹲，靜態夾瑜伽球深蹲不僅可以鍛鍊大腿內側群肌肉，還可以鍛鍊大腿前側的肌肉。第三種可以使用健身房內鍛鍊大腿內側的內收器械，在操作的時候，將拉力器固定在腳裸處，穩定身體後...
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![肌底液需要塗眼周圍嗎？肌底液適合哪些人群？]( "肌底液需要塗眼周圍嗎？肌底液適合哪些人群？")
- 肌底液搭配SPA和按摩。去做SPA的時候，帶上一瓶萬能的肌底液也是沒錯的。雖然做SPA的時候，往往會通過蒸汽、按摩等手法幫助你開啟毛孔和促進吸收，但對於大分子和油性產品來說，促進滲透只靠外力是完全不夠的。那麼，肌底液需要塗眼周圍嗎？肌底液適合哪些人群？下面，和本站一起了解一...
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![子宮肌瘤的患病人群有哪些？]( "子宮肌瘤的患病人群有哪些？")
- 子宮肌瘤這種疾病是女性常見的腫瘤，出現這種疾病時應該立刻選擇去醫院進行治療，因為這種疾病將會嚴重影響女性的正常生活與工作，嚴重的話還有可能會威脅到女性的生命，下面小編為大家詳細的講解一下容易發生子宮肌瘤的人群有哪些？跟著小編一起來看看吧！容易發生子宮肌瘤的人第一...
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![子宮肌瘤多發怎樣的人群]( "子宮肌瘤多發怎樣的人群")
- 子宮肌瘤這個疾病不是無端端冒出來的，多數是和患者的生活習慣聯絡在一起的。子宮肌瘤對於患者的身體健康是有著很大的影響，如果嚴重的話還會導致患者出現不孕的情況。大家應該多瞭解這個疾病多發什麼人群身上。這樣在預防的時候就會更加容易了，在下面會有相關的資料大家可以...
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![肌肉群訓練計劃是什麼？]( "肌肉群訓練計劃是什麼？")
- 說到肌肉的訓練其實很多男性朋友是比較關心的，不僅是為了身體更加健康，其實很多男生進行肌肉訓練主要是為了吸引女性的目光，尤其是為了得到女朋友的讚賞。說到肌肉的鍛鍊其實就有一個新詞叫做肌肉群。對於肌肉群的鍛鍊方法也是有很多種的，最重要的是要找到適合自己的。那麼肌...
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![如何鍛鍊小肌肉群呢]( "如何鍛鍊小肌肉群呢")
- 對於健身愛好者或是運動員來說了，除了鍛鍊看得見的大肌肉胸肌、腹肌等等之外，對於隱藏在身體裡的小肌肉群進行一定的鍛鍊是十分有必要的事情，因為這樣不但能讓自己的力量和耐力方面更加的強，而且也不住容易受到劇列運動的傷害，那麼，今天就來跟大這家來說一說如何鍛鍊小肌肉群。...
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![鍛鍊小肌肉群的方法]( "鍛鍊小肌肉群的方法")
- 身體有大肌肉群和小肌肉群，大肌肉群分為，胸背腿。小肌肉群就是，肩膀和二頭肌還有三頭肌，還有小腹這些被稱為小肌肉群。小肌肉群和大肌肉群都在我們的身體中有著很重要的作用，所以大家要多鍛鍊才能保證這些肌肉群不萎縮。今天給大家講講小肌肉群的鍛鍊方式，大家每天抽出一點時間...
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![大肌肉群的運動方式是什麼]( "大肌肉群的運動方式是什麼")
- 大肌肉群包括很多部位的肌肉，鍛鍊這些部位的肌肉能讓我們的身材更好。有肌肉的身材會受到女孩子的注意，與此同時看身材就能知道這個人平常的生活，不懶散愛運動能堅持，這樣的男人是多少女人想嫁的。以前覺得有肌肉的男人沒有安全感，萬一受欺負那一身肌肉一定不是他的對手，可是事...
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![怎麼進行膝蓋肌肉群鍛鍊]( "怎麼進行膝蓋肌肉群鍛鍊")
- 相信很多人都聽說過骨肉相連這句話，這也就是說，人的骨骼與肌肉是一個密不可分的整體。肌肉對骨骼具有保護作用，骨骼度肌肉具有支撐作用。人的膝蓋也是如此，如果想要很好的保護自己的膝蓋關節，那麼膝蓋周圍的肌肉群必須進行適當的鍛鍊，這樣才能增強膝蓋的穩定性以及抗性。有人說...
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![如何鍛鍊小腿肌肉群]( "如何鍛鍊小腿肌肉群")
- 小腿肌肉鍛鍊的方式方法有很多，比如說進行站姿前後搖晃槓鈴提踵鍛鍊、坐姿槓鈴提踵鍛鍊、器械坐姿提踵鍛鍊等等。需要注意的是，如果想要快速達到鍛鍊小腿肌肉的目的，最好是藉助於器械進行。下面介紹幾種簡單的藉助於器械鍛鍊小腿肌肉的方法，希望對大家有所幫助。小腿肌肉位置...
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![蘋果肌填充適應人群]( "蘋果肌填充適應人群")
- 蘋果肌填充其實就是一種微整形手術，通過手術的方式，讓自己變得更加的美麗，因為很多人會發現有蘋果肌的人會顯得更加的年輕可愛，但是這樣的一個整形手術其實，所適應的人群也是有區別的，所以下面就為大傢俱體介紹一下，蘋果肌填充適應人群以及使用的方法。填充蘋果肌又被稱為"豐蘋...
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![豐蘋果肌適應人群有哪些？]( "豐蘋果肌適應人群有哪些？")
- 豐蘋果肌是一類最新的美容措施，做完這個手術之後笑起來就會像蘋果一樣，所以又叫笑肌，微微的一笑，給人的感覺就會非常的甜美，所以很多女性都是比較想要做這個手術的，但是這個手術也是有著適宜人群的，那麼，豐蘋果肌適應人群有哪些呢？下面就讓我們來看看吧！第一類：蘋果肌凹陷的人正常的...
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