![雍正帝為何身背一世罵名 雍正一世罵名的由來]( "雍正帝為何身背一世罵名 雍正一世罵名的由來")
- 雍正皇帝愛新覺羅·胤禎，清聖祖康熙皇帝第四個兒子，大清王朝入關後的第三任統治者。雍正夾在功業顯赫的康熙和乾隆之間，一般都認為他只是承先啟後的過渡皇帝，但我個人認為其在康乾盛世中處於不可或缺的位置。歷史選擇了他，他也交給了歷史一份滿意的答卷。日本史學研究者佐伯治...
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![揭祕：身背43年“漢奸”罪名的紅色女間諜是誰]( "揭祕：身背43年“漢奸”罪名的紅色女間諜是誰")
- 1982年12月5日，關露服用大量安眠藥，靜靜地躺在床上。在她的似乎夢境裡又回到了那個在戰火紛飛的年代裡，那年關露七十五歲。孤獨地走完了自己的傳奇的人生之路。第二年，潘漢年案件正式平反，他所牽連的有關人士全都落實了政策，然而關露卻永遠地閉上了雙眼。人們也許不認識關露，但...
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![背部健身計劃怎麼制定？]( "背部健身計劃怎麼制定？")
- 以前大家制定健身計劃的時候都是制定全套的，就是對全身器官或者是肢體都有健身的作用的，現在大家比較關注的是區域性的健身，最近有幾個朋友由於老是坐著，覺得自己的背部很不舒服，就開始進行背部健身計劃，小編也加入了他們的行列，下面小編就給大家說說背部健身計劃應該怎麼制定。單...
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![健身球 背部的減肥方法]( "健身球 背部的減肥方法")
- 背部提升運動鍛鍊部位：脊背、臀部、大腿後側。1、讓自己趴在健身球上，讓臀部和健身球保持45～90度的角度，雙腿放鬆，小腿交叉彎曲，頭部不要抬起貼住健身球。2、腹部收緊來支撐背部，雙腿彎曲後再慢慢抬起，儘量與身體保持一條直線，保持這個姿勢一會兒後再慢慢放下雙腿，恢復到初始姿勢。...
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![燕青紋身圖案 “燕青紋身”神祕的背後]( "燕青紋身圖案 “燕青紋身”神祕的背後")
- 文字、符號亦或是圖案，紋身的人總有自己的目的，為了美麗？記錄？性感？酷？神祕？，無論是什麼，總是一種個性、獨一無二的體現，摻雜著痛苦的美麗，也因為永久的留在面板的毛孔間，滲透入靈魂，用這樣的方式讓人永遠銘記……年少叛逆時期，曾經萌生過刺青的想法，但因種種原因，以及職業的關係，一直未能...
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![瘦背美背健身球操]( "瘦背美背健身球操")
- 很羨慕擁有玲瓏曲線的女人嗎？有什麼辦法能彌補天生的缺憾？現在你不僅可以擁有陡峭的雙肩、性感的雙臂、結實的胸膛，更可擁有健壯的背部和腹部！快來學習下美背健身球操吧！在運動時，手臂和雙腳保持不要彎曲，每一個送球動作儘量做到最大的幅度。每個動作不要使用腰部力量。平坐於地...
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![挺拔背部 美背塑身操]( "挺拔背部 美背塑身操")
- 一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。第一步：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸部同高，收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開...
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![冬季瘦背美背瑜伽運動 快速燃脂變身“背影女神”]( "冬季瘦背美背瑜伽運動 快速燃脂變身“背影女神”")
- 即使是冬季MM們的減肥大計依然還在進行中，那麼如何才能美背和瘦背呢？變身超級吸睛的背影女神，下面減肥達人就為大家推薦四個簡單的瘦背瑜伽動作，趕緊來學習下吧！瘦背動作一身體先站立在地面上，雙手握拳放在胸前位置，身體則自然向前傾斜，讓左腳突然向上抬起，再較大端獨的接近右手手...
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![背部瘦身 十指交扣背部拉緊操]( "背部瘦身 十指交扣背部拉緊操")
- 下面一起來做十指交扣背部拉緊操：1、預備姿勢雙腳開啟與肩同寬，不要駝背，腳尖朝外轉約45度，維持自然平順的呼吸，保持微笑，腳跟緊貼地面，臀部用力緊縮，接著將雙手十指相扣，掌心朝向天空。2、頭部上仰、深深吸一口氣進行背部伸展的呼吸時，胸廓處於張開的狀態，很自然地就會胸式呼吸，雙手...
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![塑身瑜伽訓練好身材 瘦背瘦腰翹臀]( "塑身瑜伽訓練好身材 瘦背瘦腰翹臀")
- 對瑜伽比較熟悉的朋友應該都知道塑身瑜伽，它是眾多瑜伽中的一種。通過塑身瑜伽的學習，能夠令女性朋友的姿態和身形更加曼妙，所以塑身瑜伽能夠訓練出比較好的身材。那麼，塑身瑜伽有哪些方法呢？下面我們就來了解一下。塑身瑜伽的好處1、瘦背首先運動者需要挺胸收腹，面朝地下趴在...
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![窈窕身材從後背開始]( "窈窕身材從後背開始")
- ――談背部抽脂減肥術在我的病人中，有一位美容師叫沙燕。眼前的沙燕氣質非凡，首先使人感到的是她一絲不苟的髮型，濃淡適宜的妝束，以及彬彬有禮的言談，訓練有素的步態和坐姿。她說，最不滿意的是自己的背部，早在上大學時，她就發現自己背部肉多，而且還有些鬆馳，這些年來，一直注重這個部...
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![背部減肥健身操 美背進行時]( "背部減肥健身操 美背進行時")
- 第一節首先先俯臥，然後將兩手臂彎曲起來，雙手疊在一起，放在前額下方。兩條腿併攏起來，腳尖保持繃直，讓腳跟可以勾住身邊的固體物。然後把身體往上抬起，同時將兩手臂往身體兩側伸展開，吸氣，頭抬起，挺起胸部，然後呼氣放下身體，重複做6到10次。第二節仰臥，將膝蓋彎曲起來，讓腳跟儘量地和...
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![瘦身美人的肩背練習]( "瘦身美人的肩背練習")
- 每天早上按下鬧鐘後記得要馬上起床緩慢地做瘦背操只要一分鐘的時間這個動作不僅能瘦背還能喚醒你沉睡的身體讓體內細胞更加活躍一整天都能擁有滿滿的活力工作１．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。２．右手...
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- 背影殺手身形美背部抽脂來助力柔美性感的背部，不但自己很自信，同時也會給別人留下很好的一種印象，所以背部因種種原因有過多脂肪，極大地影響到自己的形象，很多人都想盡早地通過背部吸脂減肥改善。那麼，背部吸脂的相關知識有哪些呢？一起來了解下吧。背部吸脂適合人群1、體重相對...
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![瑜伽瘦身動作 美背進行時]( "瑜伽瘦身動作 美背進行時")
- 動作一：1、雙腿跪在墊子上，上身保持直立，雙臂自然下垂並放於身體的兩側，均勻地呼吸。2、將雙腿交疊一起，使大腿重疊，之後兩腳分開，使臀部位於雙腿之間，手臂放鬆。3、深吸一口氣，雙手在身體兩側抬起，此時有脊椎向上提拉的感覺。4、呼氣，雙手在背後合掌，手指尖向上，手臂向外側開啟，使肩膀...
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![如何瘦背 4個瘦身動作讓你擁有纖細美背]( "如何瘦背 4個瘦身動作讓你擁有纖細美背")
- 擁有一個纖細有線條的美背是每個女生都幻想的，那麼在平常的生活中我們應該如何瘦背呢？瘦背的方法有哪些呢？彆著急，今天本站的小編就來告訴你4個瘦身動作，可以讓你擁有纖細美背，一起來看看吧。海豚平板式俯臥，雙手屈肘開啟，放在身體兩側，雙腿伸直，腳尖踮地，保持和身體和臂部成直線，收...
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- 動作一：跪式拉鋸做法：跪在地面和說那個，雙手分別握著一個手柄，使得阻力帶斜向下，同時注意雙手手臂在拉鋸的時候要高。動作二：水平拉鋸做法：雙手握著阻力帶的手柄，然後再胸腔水平地進行拉鋸練習，分開雙腳，保持與髖關節一樣的寬度，手心相對，拉右邊的時候上身向右轉動，固定雙腳，再向左旋轉...
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![巧用健身球 大減腰腹背]( "巧用健身球 大減腰腹背")
- 腰腹減肥三步曲球操動作多樣，完成全套動作需要45分鐘左右，每週進行2至3次為宜。做球操可以幫助你鍛鍊全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最為顯著。腿部及平衡能力訓練仰臥健身球上，並保持身體平衡，最好還是把您雙手分放兩側，當然高手可以雙手抱胸哦。不過我開始這樣做的代價是...
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- 美背塑身操還你性感背部美背塑身操背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。第一步：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同...
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- 有不少朋友由於工作需求要長期的伏案工作，由於不正確的坐姿導致很多駝背的現象，駝背現象長久後不但會有健康的隱患，而且還會給背部的肌肉造成一定的影響，常會有腰痠背痛等症狀，所以下面就為大家介紹一些可以健身背部的動作，一起了解下。一、站姿挺胸動作：提踵站立，兩手體後叉握，手...
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![4式瘦背運動 練出美背為身材加分]( "4式瘦背運動 練出美背為身材加分")
- 誰都不想被說是虎背熊腰，但很多MM都有背部贅肉過多的煩惱，怎麼快速瘦背呢？下面有四個動作，專門鍛鍊背部肌肉，幫助快速塑造背部線條。美背動作一：擴胸運動擴胸運動雖然簡單，卻能有效的鍛鍊到背部的肌肉，幫助瘦背。只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節...
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![背部瘦身 不當“虎背”妹]( "背部瘦身 不當“虎背”妹")
- 背部減肥方法一：做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側，然後彎曲雙腿，腳後跟緊緊地貼著大腿的後側，雙手移至頭的兩側，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐著向上拱起身體，同時髖部與腹部是向上升起的。溫馨小貼士：這樣有時間的時候不妨做做，堅持下去...
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- 後背瘦身的具體方法如下：第一：後仰有助瘦背：後仰的動作雖然簡單，但是卻可以起到瘦背的效果，也是減肥方法中最為簡單的，具體的動作是挺直自己的身體，將力量的重心慢慢向後仰，在此過程中要注意呼吸調整，然後保持幾分鐘，接著再慢慢回來。第二：正確的坐姿同樣也可以達到瘦背的功效，具體的...
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生活科普幫
