![5個快速瘦腿法 1個月腿圍減6釐米]( "5個快速瘦腿法 1個月腿圍減6釐米")
- 一、辣椒膏塗在腿肚上辣椒膏的作用不是說明書說的燃燒脂肪，而是讓區域性(小腿肚)發熱，小腿有抗疲勞的特性，所以脂肪也是半凝固裝的，如果有辣椒膏之類發熱，能讓脂肪軟化，那跑步一定是先消耗軟化的脂肪。選辣椒膏時不要選太強烈的，最好是那種持久的辣，且在要跑步前1小時塗上包起來，此...
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![快速瘦腿法 1個月腿圍減6釐米]( "快速瘦腿法 1個月腿圍減6釐米")
- 一、堅持不照鏡子拿條報紙減成紙條把腿圍圍下來，當然最好就有捲尺，然後把家裡可以照到腳的鏡子用報紙封住，一個月內不量腿圍不照鏡子。這樣做其實也不完全是為了看巨大變化，主要是幫住自己堅持，因為每幾天就會出現想放棄的念頭，放棄的主要原因除了食慾就是照了鏡子覺得沒變化而...
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![養成良好生活習慣，輕鬆減腰圍]( "養成良好生活習慣，輕鬆減腰圍")
- 我們經常說到S型身材，可見S型身材對我們的吸引力了。一個女性如果能夠擁有S型身材，那麼她穿衣服更能凸顯身材的曲線，整體看起來更加迷人有魅力。可是，想要擁有S型身材，我們就不能缺乏小蠻腰。然而，想要快速擁有小蠻腰，最關鍵的一點就是要養成好的習慣啦。愛打掃、走樓梯好的生活...
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![拉伸動作 立減腿圍1cm]( "拉伸動作 立減腿圍1cm")
- 方法名稱：拉伸肌肉瘦小腿方法介紹：動作一：身體站在椅子隔壁，抬起一條腿搭在椅子上，另外一隻腳支撐著身體，然後雙手扶住椅子上的腳，彎曲你的身體。動作二：身體四肢著地跪趴在瑜伽墊上，然後雙手雙腳用力支撐著身體，將背部和腰臀部位抬起，然後膝蓋向後繃直，身體形成倒v形狀。減肥原理：兩...
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![怎麼圍圍巾]( "怎麼圍圍巾")
- 1、把圍巾繞在脖子上，前後交叉打個結。2、將前面那段圍巾從脖子後面繞過去。3、把從後面繞過來的圍巾沿箭頭方向穿過空隙。現代的圍巾是圍脖、披肩和包頭等禦寒防塵裝飾用的紡織品。以棉、絲、毛和化學纖維等為原料。加工方法有機織、針織和手工編結三種。按織物的形狀分...
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![長圍巾的各種圍法 如何圍圍巾好看]( "長圍巾的各種圍法 如何圍圍巾好看")
- 寒冷的冬日，每個人都會有那麼幾條自己喜歡的圍巾，但是很多人卻不知道怎麼圍圍巾，因為在圍圍巾的時候不但要注意是否和衣服搭配，還要注意怎麼圍好看，尤其是長圍巾，圍起來更加複雜，為了讓大家都能圍出自己想要的結果，下面就為大家介紹一下長圍巾的各種圍法。不管是男人還是女人都會...
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![圍圍巾的方法]( "圍圍巾的方法")
- 隨著寒冷的冬天到來，對於很多愛美的女性朋友來說在冬季圍巾可以說是一種必備的單品之一了，因為圍巾不僅能夠起到保暖的功效和作用，而且還能夠搭配各種的衣服和裙子，讓整體的造型更加靚麗多彩。但是隻要吸引更多的目光，圍圍巾的方法也是需要技巧和方法的。那麼到底圍圍巾的方法...
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![凸顯三圍的健身減肥法]( "凸顯三圍的健身減肥法")
- 有時候人的身材過於臃腫，就體現不出女性三圍的美。我們只有減掉身上的贅肉，才能夠體現我們的身材。接下來，小編為大家介紹凸顯三圍的健身減肥法。胸部健美法牽拉運動：採取站或坐的姿勢，兩臂放於身體內側，緩慢地向兩邊舉起，達到頭、肩之間高度後，再緩慢向前舉，直到兩臂快要相碰時停...
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![男人減腰圍有什麼方法]( "男人減腰圍有什麼方法")
- 減肥是現在很多朋友都在做的一件事，很多人認為減肥只是女性的追求，其實現在很多男性也在減肥，這不僅僅是為了能夠擁有一個好的身材，最主要的是想要擁有一個健康的身體，因為過於肥胖很容易會出現一些疾病，其中小肚子就是很多男性會出現的一種症狀，那麼男人減腰圍有什麼方法呢？“男...
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![飯後半小時喝綠茶最能減腰圍]( "飯後半小時喝綠茶最能減腰圍")
- 在這項研究中，讓選取物件連續90天飲用高兒茶素含量的綠茶，在不改變飲食和身體活動的前提下，輕度超重的中國健康男性與女性的體重、腰圍和腹內脂肪面積都達到了顯著性地減少。聯合利華立頓茶葉研究所蔡廖華博士解釋，綠茶中的兒茶素和本身含有的咖啡因可以避免聯合作用，達到激發...
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![每天扭轉幾分鐘 腰圍立減3cm]( "每天扭轉幾分鐘 腰圍立減3cm")
- 3個瑜伽動作——船式、單腳扭轉、美人魚你需要運動起來的部位：腹部、大腿外側、手臂內側、側腰船式——鍛鍊腰部、加強背肌肉的力量第一步：坐姿，腳尖碰地坐於墊上，雙腳屈膝合併，腳尖輕輕地放在地上，雙手置於臀部後方，上半身儘量挺直並維持一直線，眼睛直視前...
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![居家瘦腰操 30天腰圍立減5cm]( "居家瘦腰操 30天腰圍立減5cm")
- 單首俯身划船：腹肌繃緊，將啞鈴舉至肩膀高度，身體不可移動，回到起始姿勢。以上為一次反覆動作。反向伐木式：呈深蹲姿勢，雙手握住一顆球置於臀部左側。保持手臂打直，將球越過身體高舉至右肩上方，再將球放下回到起始姿勢。半坐姿腳畫圈：坐在地上，將雙腿完全伸直，手肘撐住身體往後傾，將手...
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![15天速瘦腰圍的減肥絕招]( "15天速瘦腰圍的減肥絕招")
- 窈窕淑女，君子好逑。所以越來越多女性步入減肥行列中來，瘦腰成為了重點減肉的首要部位。要想擁有1尺9寸腰，先來看看運動+飲食絕招吧。1、多喝水，少喝碳酸飲料。每天至少喝5大杯水，最好能放一些具有消脂排毒功能的花草茶。2、不要吃太鹹的食物及各種高卡路里的垃圾食品。鹽分會...
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![3個好習慣，輕鬆減腰圍]( "3個好習慣，輕鬆減腰圍")
- 好的習慣決定好的人生，好的習慣實現你的S身材美夢。各位MM們，如果你還在為腰部間的脂肪贅肉悶悶不樂，如果你想真正脫變成為一個性感的女王，那麼你就必須養成以下3個瘦腰的好習慣，這樣，脂肪才不會總是糾纏著你不放。好食物一葷一素一菌合理膳食對每個想控制腰圍的人來說都很重要...
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![如何減肥瘦大小腿 月減2cm腿圍的最快祕訣]( "如何減肥瘦大小腿 月減2cm腿圍的最快祕訣")
- 如果你腿上的贅肉是白白軟軟，連一般相對較緊實的小腿肚也有些鬆垮的話，那麼你多半是不經常運動的。想瘦腿改善這一情況的話，就需要適量的運動，能讓腿上的贅肉變得緊實，更有線條感。另外，平時的主餐儘量的少吃紅肉類，多吃一些新鮮的綠色蔬菜。因為如果你主食吃的比副菜多，又不愛運...
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![準確瘦腰 讓腰圍1月減10CM]( "準確瘦腰 讓腰圍1月減10CM")
- 1、挺腰直身端坐減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。2、做一個愛乾淨的女人自己的衣服自己洗，...
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![3圍是哪3圍]( "3圍是哪3圍")
- 胸圍、腰圍、臀圍。胸圍=身高（釐米）×，腰圍=身高（釐米）×，臀圍=身高（釐米）×。根據統計結果得出三圍小於5釐米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5釐米，說明過於豐滿（偏胖）。職業女模特的三圍標準與此不同，由於職業需要，三圍標準與正常標準有一定的差距。腰臀比：腰臀比=腰圍/臀圍：亞洲男性平均為，亞洲...
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![轉呼啦圈能夠減腰圍嗎]( "轉呼啦圈能夠減腰圍嗎")
- 很多女性朋友都想要擁有纖細的腰圍，但是現實往往會讓你們出現肥胖的腰部，這主要是因為你們在平時沒有控制自己的飲食，並且缺乏運動的後果，所以我們建議大家在生活中最好是多鍛鍊轉呼啦圈，有助於你們減肥瘦腰的室內運動。現在就讓我們來了解一下轉呼啦圈能夠減腰圍的方法吧。搖...
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![快速減腰圍的五個方法]( "快速減腰圍的五個方法")
- 水桶腰這個詞安上誰的頭上都是不舒服的，誰都不想要這個頭銜。可是腰部上的贅肉怎麼減就是減不下來，真是煩人！平常除了運動燃脂外還有什麼好方法可以快速減腰圍呢？別急。小編就告訴大家一個5日瘦身大餐，它可以幫你快速減掉水桶腰！第一天：先測量腹圍腰圍想要瘦腰收腹，有效減掉肚子...
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![3個瘦腰祕訣 腰圍速減2cm]( "3個瘦腰祕訣 腰圍速減2cm")
- 一、清晨腰部減肥方法運動是最有效快捷的腰部減肥方法。美體師建議早晚做適量運動，有助於長期鞏固效果。每天早晨睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。然後坐在床上，上半身前傾，進行脊背...
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![屈腿轉腰 立減腰圍1cm]( "屈腿轉腰 立減腰圍1cm")
- 減肥方法：屈腿扭轉瘦腰法方法簡介：躺在地面上，雙腿彎曲扣著瑜伽墊，雙手在身體兩側，上半身保持不動，然後向左右扭轉你的腰部。減肥原理：彎曲雙腿，扣著瑜伽墊可以加強腿部對腹部的作用力，不動的上半身和扭轉的下半身形成一個反作用力能夠活動到腰部的肌肉，增強腹部肌肉的耐力，燃燒脂肪...
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![減腰圍的方法介紹]( "減腰圍的方法介紹")
- 其實很多的女性朋友們都非常的想要減肥的，但是用節食的方法，卻又控制不住自己想吃的心情，所以又想要減腰圍，這樣就非常的矛盾的，下面我們就一起來了解一下減腰圍的方法。具體方法：1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的oslim草本曲纖等，不...
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![肚子上三層肉 怎麼減腰圍]( "肚子上三層肉 怎麼減腰圍")
- 喝蜂蜜水蜂蜜能夠在食用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的飢餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。不妨在午後來杯蜂蜜水吧，美容養顏瘦肚子哦。多喝水你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤體重你要...
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![7習慣減腰圍又增壽]( "7習慣減腰圍又增壽")
- 1、好姿勢挺腰直身收腹現在你正在用怎樣的姿勢讀這篇文章呢？是半躺在沙發上，還是斜倚在辦公椅上？在每天的行立坐臥之間，人們總是喜歡最舒服的姿勢，但舒服的姿勢不一定等於健康，特別對於腰圍正在越變越粗的人來說。長時間保持舒服的姿勢不僅會使肚子上的肥肉越積越多，肌肉和韌帶...
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![每天做到七件事 腰圍速減10cm]( "每天做到七件事 腰圍速減10cm")
- 1、每天8杯水每天喝夠8杯水，補充身體必須水分，讓腸胃蠕動更加活躍，提高基礎代謝率，每天的排便工作也更加容易。只要排清體內堆積毒素，你的小肚子也自然而然會消失不見了。2、多吃蔬菜水果蔬菜水果富含維生素和纖維素，能加快消化吸收，促進新陳代謝，加速腹部脂肪燃燒，以及讓便便軟化...
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生活科普幫
