![土豆比香蕉更補鉀-你不知的營養知識]( "土豆比香蕉更補鉀-你不知的營養知識")
- 鉀可預防中風，協助肌肉正常收縮，並降低血壓。世界衛生組織建議，每人每天應攝取3510毫克的鉀元素。在很多人心中，香蕉是最好的鉀元素來源，但事實並非如此。有關資料顯示，100克香蕉中含鉀256毫克，而相同重量的土豆含342毫克，芋頭含378毫克，並且後兩者的熱量均低於香蕉。土豆比香蕉更...
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![夏季肌膚補水更要適當補油]( "夏季肌膚補水更要適當補油")
- 肌膚為什麼要補油？面板的保溼鎖水功能主要是仰賴由我們面板分泌出的油脂及汗水所共同組成的皮脂膜。之所以會感覺肌膚柔軟水潤，其實都是油分在發揮作用，“油”就像水泥一樣，把肌膚的水分緊緊的封在裡面，防止流失。所以說肌膚最外層、最天然的保護傘就是靠油脂組成的皮脂膜。無...
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![缺鋅怎麼補 寶寶如何補鋅更健康]( "缺鋅怎麼補 寶寶如何補鋅更健康")
- 補充鈣鐵鋅硒維生素，這彷彿成為了一種口號。而寶寶補鋅卻是極為常見的，寶寶身體尚在發育，也就導致了身體營養的需求量較大，寶寶所以補鋅也至關重要，那麼寶寶如何補鋅呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。預防措施1、初乳含鋅量為成熟乳的6-7倍，故應早開奶。2、防止偏食、挑食、吃...
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![小寒養生 小寒補補更健康]( "小寒養生 小寒補補更健康")
- 冬天是我們身體最需要補充營養的季節，小寒將至，小寒飲食以冬季進補為主，你知道哪些食物對自己進補有益嗎？你瞭解小寒養生方法嗎？小編推薦8款養生藥膳，一起來看看吧！小寒運動養生民諺也說：冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。冬日養生最為重要的還是加強身體鍛鍊，多進行戶...
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![更年期營養補充方法]( "更年期營養補充方法")
- 當我們到了一定的年紀之後，就會進入更年期，而更年期的時候很容易出現各種不適的症狀，除了心理狀態之外，有的時候身體也會發生比較大的變化，所以這個時候更應該注意營養的補充，那麼現在我們就來認識和了解一些，在更年期的時候，女性應該如何更好地補充營養。女人更年期需要補充營養...
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![肥胖者——補補更健康”]( "肥胖者——補補更健康”")
- 肥胖者——補補更健康一是要給肥胖者適當的補充營養。您一定會納悶了，肥胖者還需要補充營養？常人大多認為肥胖者體內營養嚴重過剩，補充營養是多餘的。好吃的營養品應該給那些身體瘦弱的人補充其實，肥胖者同樣也需要補充營養。在我們身邊不少胖男肥女們，他們中很多的...
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![應該如何更好的補腎？]( "應該如何更好的補腎？")
- 如今生活的節奏變得越來越快，長期的身體疲勞和巨大的心理壓力，都可能會引起腎虛的表現。所以很多男性就會表現出性功能障礙。而且沒有時間運動健身，也會降低身體的免疫能力。所以在日常的生活中需要補腎。補腎的方法有很多種，飲食調理是最方便的。下面我們就來介紹一些可以補...
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![寶寶補鈣更給力]( "寶寶補鈣更給力")
- 維生素、微量元素是大家討論最多的營養問題，但很多人說不清楚應該如何補，補多少。其實之所以說是微量元素就是需要量很少，如果營養正常，孩子不是特別偏食都不需要特意補充。即使鈣（不是微量元素，人體含量很多），如果孩子一天可以喝500毫升奶也不需要特別補充。1、哪種鈣質量最好？牛...
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![孕婦補鈣 女人這樣補鈣效果更佳]( "孕婦補鈣 女人這樣補鈣效果更佳")
- 你知道孕婦怎麼補鈣效果比較好嗎？女人懷孕了，所需要的鈣質就比平常多，那麼，孕婦補鈣吃什麼比較好呢？孕婦補鈣食譜有哪些呢？女人懷孕之前，需要補鈣嗎？下面我們一起來看看懷孕的女人如何補鈣效果最好吧！首先，我們一起來看看懷孕的女人補鈣有哪些好處以及孕婦補鈣的方法有哪些，隨著小編...
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![更年期補充什麼]( "更年期補充什麼")
- 對於更年期人群來說，吃營養高的食物對於身體是有很大好處的，但是因為每個人的實際體質有所不同，所以選擇的食物種類也是不同的，女性在更年期期間應該補充一些含有大豆異黃酮、維生素E等營養的食物，因為這些食物對於調節身體激素的分泌和保養卵巢功能所發揮的作用是很突出的。...
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![高鈣奶更補鈣嗎？最佳補鈣食品]( "高鈣奶更補鈣嗎？最佳補鈣食品")
- 不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。高鈣奶更補鈣嗎？最佳補鈣食品高鈣奶是什麼？其實，高鈣奶的原料也是普通牛奶，只是在生產的時候，人...
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![更年期怎樣補鈣呢]( "更年期怎樣補鈣呢")
- 現如今各種各樣的人都會可能出現缺鈣的情況，這已經成為了社會上的一個通病，很多人對於這種情況並不重視，但是這種情況時間長了就會給我們的身體帶來很大的疼痛，可能還會給我們的行動都會帶來很大的不便，所以一定要採取相關的方法進行治療，尤其是一些女性朋友們，下面就讓我們一起...
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![濃妝過後面板殘 洗洗補補更健康]( "濃妝過後面板殘 洗洗補補更健康")
- 濃妝過後面板殘洗洗補補更健康濃妝過後面板殘洗洗補補更健康濃妝後修復第一步：仔細卸妝清潔濃妝對面板有傷害，因此濃妝後須補充面板營養和水分。但要面板將營養和水分吃進去，首先要讓毛孔通透。很多人不把清潔當回事，清潔不到位無論怎麼抹保養品也吸收不進去，起不到保養作用。...
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![男人補肝護心比補腎更重要]( "男人補肝護心比補腎更重要")
- 由飲酒引發的酒精性肝炎、肝上脂肪變性以及肥胖、少運動引起的非酒精性脂肪肝，如今在青年人中有愈演愈烈之勢，嚴重影響其生活質量。有些人因肝功能受損導致疲勞、食慾差，卻誤以為是腎虛，由於補腎保健食品、藥物多含雄性激素、高蛋白、高脂肪，越補越加重肝臟的代謝負擔，導致雪上...
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![食補搭配敷補 讓美白更徹底]( "食補搭配敷補 讓美白更徹底")
- 美白關鍵詞：膠原蛋白一項研究發現，女性面板的衰老速度要比男性快。這是因為她們消耗膠原蛋白的速度比男性快2.5倍。膠原蛋白佔肌膚成分的百分之七十以上，它是肌膚的鎖水海綿，膠原蛋白不夠，補再多水也無法吸收，暗黃、粗糙等等問題也就通通出現了。膠原蛋白的補充：食補通過食補補...
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![晚補不如早補 滋補品早晨吃更適合]( "晚補不如早補 滋補品早晨吃更適合")
- 進入夏季更多的人想著如何解暑降溫，卻忽視進補這件事。其實夏季進補和秋冬季節進補的方法有所不同，夏季進補主要以清補、平補和滋補方式，因為夏季汗液丟失多，容易導致人體的水分和電解質代謝出現紊亂，同時血液容量下降和粘稠度升高，容易發生心血管一類的疾病。而且能量和營養物...
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![進補後失聲？盲目補血更易燥]( "進補後失聲？盲目補血更易燥")
- 中醫理論認為，冬季是“匿藏精氣”的時節此時由於氣候寒冷，人體對能量與營養的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強，適當進補不但能提高機體的抗病能力，還可把滋補品中的有效成分儲存在體內，為明年開春乃至全年的健康打下基礎，“三九補一冬，來年無病痛”、“冬季進補，補到明年...
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![補腎更好孕 如何補腎]( "補腎更好孕 如何補腎")
- 《黃帝內經》指出：早臥晚起，以待日光。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。因此，冬季養生的基本原則也當講藏。由於人體陽氣閉藏後，人體新陳代謝相應就較低，因而要依靠生命的原動力——腎來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化...
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![更年期補鈣的方法]( "更年期補鈣的方法")
- 大家可能都知道鈣元素對於我們人體的重要意義吧，我們都知道老年朋友和小孩子是需要適當補鈣，但是我們可能還不知道其實更年期的女性朋友更加需要補鈣，因為女性朋友一旦進入更年期，就非常容易出現骨質疏鬆的症狀，所以適當的補鈣有利於身體健康，下文我們介紹一下更年期補鈣的方法...
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![吃什麼補鋅 補鋅吃什麼更有效]( "吃什麼補鋅 補鋅吃什麼更有效")
- 我們體內的微量元素對我們的健康有著極大的關聯。而大部分的微量元素在身體里根本不能自己創造，只能靠外部補充。作為微量元素之一的鋅，就只能通過外部來補。那麼大家知道如何補鋅嗎？有些不理解的朋友們就讓小編給你們說道說道。目錄1、為什麼要補鋅2、補鋅吃什麼營養食譜好...
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![中老年人補鈣 通過食補更健康]( "中老年人補鈣 通過食補更健康")
- 老年人隨著年級的增大，吸收能力的下降，體內大量的鈣營養被消耗，這老年人此時很容易得骨質疏鬆，身體虛弱，免疫力下降等問題，此時的老年人應該注重鈣物質的攝取和吸收，下面小編為大家介紹一些補鈣的方法和注意點。這個時候老年人補鈣要注意可以多攝取食物進行補鈣1、食物中的鈣含...
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![中草藥膳補肺腎 滋補更有用！]( "中草藥膳補肺腎 滋補更有用！")
- 冬蟲夏草是我國傳統的名貴中藥，與人蔘、鹿茸齊名，並列為三大補品。天然冬蟲夏草因產量少，而物以稀為貴，故成為藥中珍品。祖國醫學認為，冬蟲夏草味甘性溫，具有補虛損、強精氣，益腎保肺、止血化痰的功效。適用於肺結核咳嗽、咯血、虛喘、盜汗等患者。現代研究發現：冬蟲夏草具有明顯...
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![更年期補鈣食物有哪些 女性更年期食療補鈣]( "更年期補鈣食物有哪些 女性更年期食療補鈣")
- 鈣除了是骨骼發育的基本原料，還在體內具有其他重要的生理功能，對保證正常生長髮育的順利進行具有重要作用。如果人體缺鈣會引起很多的病症。尤其是進入更年期的女性朋友，為了防止骨質疏鬆等病症，更應該及時補鈣。那麼女性更年期如何補鈣呢？補鈣食物有哪些？讓我們來了解一下吧。...
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![吃魚補腦 魚子含有的卵磷脂更多更利於補腦]( "吃魚補腦 魚子含有的卵磷脂更多更利於補腦")
- 很多人都知道吃魚是可以補腦的，魚肉裡面含有大量的營養，補腦的魚類也是分很多種的，堅持吃魚會有很多的好處，下面跟隨本站一起來看看！補腦吃什麼魚好？帶魚是常見的魚類，所含有的營養還是很多的。帶魚中富含脂肪、蛋白質、維生素A、不飽和脂肪酸、鈣、磷等多種營養成分。有暖胃補...
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![少兒補鈣 通過食補更高效]( "少兒補鈣 通過食補更高效")
- 由於少兒是處於生長髮育的最快階段，體內需要多種營養，其中鈣是少兒是最容易缺乏的，也是最需要補充的，今天小編為各位家長帶來一些少兒補鈣方面的知識和一些飲食，讓我們一起來看一看吧。補鈣知識三要訣1、補鈣——無論是直接法還是間接法，奶類是少兒平時飲食中不可缺...
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生活科普幫
