![讓男人不在發膘的幾招]( "讓男人不在發膘的幾招")
- 男性微胖，不易發覺，而經常練習下列準減肥操，則可以防止肥胖的進一步發展：1.木偶動作：鍛鍊上臂及腰腹部。直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反覆。時間：30秒。2.屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。雙...
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![職場新人注意了！小心小肚子“發膘”]( "職場新人注意了！小心小肚子“發膘”")
- 職場新人注意了！小心小肚子發膘專家指出坐姿差、不愛動、飲食亂、壓力大是小肚子的發膘的四大因素，職場新人應針對性的改變不良行為。坐姿差很多在辦公室工作的人都喜歡趴在桌上辦公，殊不知，這樣的坐姿最容易導致脂肪堆積於腹部。而且長期維持這樣的姿勢，還很容易造成頸椎、腰...
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![4款美食 讓你你吃掉秋膘]( "4款美食 讓你你吃掉秋膘")
- 秋季瘦身飲食需要作出改變，那麼秋季適合什麼樣的飲食呢？下面就要介紹給大家幾種美味，幫助大家快速達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看應該怎麼瘦吧，讓你快速達到瘦身減肥的目的。一、胡桃粥原料：糯米，胡桃5個，紅棗1個，鹽或糖製法：1、首先把胡桃開啟，把其中的瓤拿出來，並將它浸入水中，稍...
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![3款糖水滋潤乾燥不長膘]( "3款糖水滋潤乾燥不長膘")
- 冬季是適合補養的季節，也是一個特別容易長胖的季節。我們在大補的時候，千萬別讓自己變得膘肥體壯，來年再瘋狂減肥。適當地配些糖水，把營養養在看不見的地方是一個很不錯的主意。冬潤糖水1—冰糖脆梨汁冰糖脆梨汁冬季天干燥，首先感覺到的是面板，怎麼保養，都幹乎乎的。按中醫...
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![立秋過後別急著貼秋膘]( "立秋過後別急著貼秋膘")
- 8月8日是立秋。中醫專家提醒，雖然時至立秋，但北京仍處於二伏之中，而且要到8月13日才進入最熱的三伏。因此立秋過後，防暑和除溼仍是養生保健的主題，同時要注意養護脾胃，別急著貼秋膘。養護脾胃是關鍵北京中醫醫院中醫特色科主任李建主任醫師指出，雖然立秋意味著秋天的開始，但北京...
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![貼秋膘必吃4道硬菜]( "貼秋膘必吃4道硬菜")
- 眼下秋意正濃，是貼秋膘的好時候。美食達人食尚小米教你分別用羊肉、牛肉、豬肉和大蝦做幾道應景的貼秋膘硬菜，我們不妨在家試著做做，伴著爽爽的秋風，大口喝酒，大塊吃肉，好不愜意！手抓羊肉原料：羊排、洋蔥、大蔥、生抽、鹽、老抽、料酒、砂糖、花椒、孜然。做法：1.羊排洗淨剁小塊、...
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![秋季如何貼“秋膘”是最好的？]( "秋季如何貼“秋膘”是最好的？")
- 秋季如何貼秋膘是最好的？秋季如何貼秋膘是最好的？立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是干支歷未月的結束以及申月的起始，從時間上看，就是過了上半年，下半年開始啦。到了立秋，梧桐樹開始落葉，所以有一葉知秋之說。秋由禾與火字構成，有禾穀成熟、豐收的意思。秋意味著熱去涼來，秋天的...
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![老北京立秋要“貼秋膘”]( "老北京立秋要“貼秋膘”")
- 根據老北京習俗，立秋這天要多吃肉貼秋膘，儲存下豐厚的資本好過冬禦寒，家家要燉肉，或者燉雞、燉鴨等。民以食為天，立秋是一個很重要的節氣，在北京、河北一帶民間流行貼秋膘。因為在夏伏天人們胃口差，所以不少人都會瘦一些。清朝時，民間流行在數伏這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比...
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![甩秋膘 5款瘋狂熱減肥法]( "甩秋膘 5款瘋狂熱減肥法")
- 時下金秋時節，正是減肥的好時機。如何能以最享受的方式完成呢，看看小編給大家的推薦吧。熱愛方式一：熱瑜伽熱瑜伽：在38度以上的室內，於六十分鐘內完成26個固定的瑜伽動作，馬上就會大汗淋漓，血液迴圈加速，體內的廢物隨之排出。更重要的是，此時的人體就如同一塊高溫的金屬，最易重新鍛...
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![秋季科學搭配以素貼膘]( "秋季科學搭配以素貼膘")
- 秋季科學搭配以素貼膘秋季科學搭配以素貼膘1、多食顏色鮮豔的瓜果蔬菜：專業吃貨們基本都是好色之徒，因為他們知道在蔬菜瓜果的世界中顏色越深代表營養價值越高。夏天冬瓜、黃瓜、瓠子、西葫蘆、茭白，還有桃子、西瓜、香瓜這些餐桌上的常客都是寡色之物。維生素A的含量較低。...
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![以“熱”助減肥 甩掉頑固秋膘]( "以“熱”助減肥 甩掉頑固秋膘")
- 別再用入秋必須貼秋膘來為自己越來越強大的存在感找理由了！無數殘酷的事實證明，脂肪囤積越久就越頑固。只有在第一時間發起行動，才能最迅速地甩掉秋膘，而且越入秋寒意就越濃，熱量也成為我們身體的必須，如果能以熱來助減肥，豈不輕鬆又舒服？熱愛方式一：熱瑜伽熱瑜伽：在38度以上的室內...
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![甩秋膘 5款瘋狂＂熱＂減肥法]( "甩秋膘 5款瘋狂＂熱＂減肥法")
- 熱愛方式一：熱瑜伽熱瑜伽：在38度以上的室內，於六十分鐘內完成26個固定的瑜伽動作，馬上就會大汗淋漓，血液迴圈加速，體內的廢物隨之排出。更重要的是，此時的人體就如同一塊高溫的金屬，最易重新鍛造形狀，不僅瘦下來，還能重新塑形。適宜被熱愛人群：總是坐在辦公室裡，運動不足的上班族；精神...
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![秋季享受食譜 不貼膘可減肉]( "秋季享受食譜 不貼膘可減肉")
- 秋季如果不控制飲食就會長出討厭的肥肉，好像吃什麼都會變胖一樣。其實秋季也有一些健康減肥食譜，不僅能幫助你減肥還能讓你身體更健康。下面就介紹幾種秋季健康瘦身餐，大家一起來看看吧。一：山藥青椰煲食材：根山藥、青花椰菜、枸杞、鹽、沙拉油做法：將山藥與青花椰菜洗乾淨後切...
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![立秋+三伏 如何“健康”貼秋膘]( "立秋+三伏 如何“健康”貼秋膘")
- 立秋後天氣溼熱，最易困脾。因此，立秋時節要保養好脾胃，謹慎“貼秋膘”。民俗專家表示，立秋這天，我國民間流行“啃秋”“咬秋”“貼秋膘”等民俗。民俗常言“貼秋膘”有什麼道理？是立秋的日子，民間素有“貼秋膘”一說。什麼是“貼秋膘”呢？實際上在炎熱的夏季，人們什麼都吃不下去，有...
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![別讓秋膘“貼”上你]( "別讓秋膘“貼”上你")
- 到了立秋時節，人們往往會多吃一些，一來是天氣轉涼，食慾恢復，二來是為即將到來的冬天儲備能量，防寒保暖。但是現在夏季有了很多“製冷”裝置，人們的脂肪消耗並不多，有些人還脂肪過量了，導致不需要在秋天的時候故意“貼秋膘”，甚至很多人想遠離“秋膘”。下面我們就來說說如何拒絕秋...
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![八健身動作讓男人不長膘]( "八健身動作讓男人不長膘")
- 男性微胖，不易發覺，而經常練習下列“準”減肥操，則可以防止肥胖的進一步發展。1.木偶動作：鍛鍊上臂及腰腹部直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反覆。時間：30秒。2.屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿...
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![立秋貼秋膘 貼膘之前先辨清體質避免造成疾病]( "立秋貼秋膘 貼膘之前先辨清體質避免造成疾病")
- 貼秋膘、秋季要進補這些都是大家在秋季傳統的養生方法，所以到了秋季之後大多數人會選擇肉食來進補，如普通人群會選擇燉肉、肉餡餃子等，而精緻一些的吃法可能會煲湯。但是你真的適合立秋貼秋膘嗎？下面小編便和大家一同來了解貼秋膘的一些注意事項，以及如何做好秋季的進補工作。...
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![節後長膘 如何把身體養好？]( "節後長膘 如何把身體養好？")
- 節後長膘如何把身體養好？節後長膘，如何把身體養好？菜式中蔬菜為主春節中的大魚大肉倒是吃得不少，想必身體有脂肪也增了很多。這下該換換口味，吃一些親民的蔬菜了。膳食纖維多的食物除了粗糧外，就是蔬菜了。蔬菜大多是青色，春節在五行中對應的是肝，而肝所對應的顏色就是青色，所以春...
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![春節容易長膘 怎麼減肥才好？]( "春節容易長膘 怎麼減肥才好？")
- 春節往往是最容易“養膘”的時候，因為美味的食物和節日的氣氛，讓人心情美好，食慾大開，這一切的一切都給了白領享受美食，不管不顧的理由……可是當春節過後，你是否會發現自己身上長膘了呢？節後聚會、派對肯定還是少不了，還有幾天假期就結束了，該如何減肥呢？接下來為大家介紹幾個節後...
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![“貼秋膘”要注意八大誤區]( "“貼秋膘”要注意八大誤區")
- 貼秋膘一定是喜愛美食朋友們的頭等美事，如果您從立秋開始便忙碌地穿梭於家中的廚房、餐館為自己和家人貼秋膘進補，那您可得悠著點。以下八大誤區，小編提醒您注意。誤區一：越貴越補一些人以為東西越貴越好，不惜花高價買燕窩、魚翅之類的保健食品。其實這些東西進補功效未必就好...
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![一些的運動幫你甩掉秋膘]( "一些的運動幫你甩掉秋膘")
- 秋季天氣慢慢轉冷，身體的柔韌度和肌肉的拉伸度都漸弱於夏季，這時高強度的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時編編更推薦大家選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。為什麼秋季更適合做有氧運動？秋季天氣慢慢轉冷，身體的柔韌度和肌肉的拉伸度都漸弱於夏...
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![8個簡單動作讓男人不再發“膘”]( "8個簡單動作讓男人不再發“膘”")
- 1.屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反覆5次。全過程：30秒。2.屈身控制：鍛鍊小腿肌肉，改善腿的柔韌性。[1]雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼於臀部。背挺直，從髖關節處向前屈。保持此姿勢從1數...
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![養膘是什麼意思]( "養膘是什麼意思")
- 1、養膘指增肥，增加身體的脂肪量。增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。2、食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各...
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![秋補潤燥重於貼秋膘]( "秋補潤燥重於貼秋膘")
- 秋天是進補的好時機，但是秋補是有講究的，不可亂補、猛補、急補，否則事與願違。進補前先調理脾胃夏天脾胃功能多較弱，立秋後如果突然大量進食補品，會驟然加重脾胃負擔，使長期處於疲弱的消化系統不能一下承受，即“虛不受補”，導致消化功能紊亂，出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉...
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![“繩”奇塑形5步 輕鬆減秋膘]( "“繩”奇塑形5步 輕鬆減秋膘")
- 氣溫下降，人們的味覺逐漸改善，食慾開始增加，為了迎接深秋的到來，身體會主動儲存一定比例的脂肪。如果稍不注意，體重就會逐漸增加，人也跟著逐漸發胖起來。俗話說秋風起，秋膘長。的確，在這個略顯涼意的季節裡，很多人不知不覺間就會發胖，在一飽口腹之慾的同時，一個春夏艱苦奮鬥減肥的碩...
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生活科普幫
