![左宗棠治軍軼事：春節期間也要求部下訓練出操]( "左宗棠治軍軼事：春節期間也要求部下訓練出操")
- 年景好，心情就好。這道理不言而喻。如果遇上壞年景，小人物為生計煩心，大人物為國事憂心，誰還笑得出聲？一百多年前，中興名臣曾國藩、左宗棠也是要過年的。好過不好過？你能想象得出，卻未必能想象得全。同治十年(1871)秋，名士王闓運遊歷於江淮之間，路過清江浦，巧遇兩江總督曾國藩的巡視...
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![曹操身上都出現過哪些典故？曹操典故大盤點]( "曹操身上都出現過哪些典故？曹操典故大盤點")
- 曹操的典故故事八則：譙水擊蛟曹操十歲那年，有一次在龍潭中游泳，突然遇到一條凶猛的鱷魚。鱷魚張牙舞爪地向曹操攻擊，但曹操毫不畏懼，沉著地與鱷魚周旋。鱷魚無法下口，於是逃掉了。曹操回家後，沒有向家人提起鱷魚的事。後來，有個大人看見一條蛇而恐懼畏縮，曹操大笑，天真地說：“我在龍...
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![睡前瘦腰操 瘦出纖纖小蠻腰]( "睡前瘦腰操 瘦出纖纖小蠻腰")
- 由於平時腰部活動偏少，使得腰部的肥肉最容易堆積，怎麼才能既不佔用有限時間有充分的讓腰部運動起來呢？睡覺之前15分鐘是個不錯的時間段，下邊的這睡前15分鐘纖腰操，可以幫你快速瘦掉腰部贅肉，同時對保持腰部纖細也有不錯的效果。小編還蒐集了一些保持腰部苗條的瘦腰食譜，希望對大...
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![瑜伽操幫你瘦出銷魂美背]( "瑜伽操幫你瘦出銷魂美背")
- 如果想要學明星，穿上性感的露背裝，那麼背上一點點的贅肉都是絕對不允許的！如果想要做背影美女，那麼首先必須檢查一下是否擁有一個香肩美背蝴蝶骨！如果沒有，那麼就要趕緊甩掉那些肥嘟嘟的肉，重新塑造豔羨的銷魂美背，接下來的瑜伽操可要好好練習哦！瘦背瑜伽操：蝗蟲式俯臥地上，雙腿伸直...
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![5式瘦身操練出纖纖細臂]( "5式瘦身操練出纖纖細臂")
- 粗腿壯臂是很多女性心頭的痛，不知道怎樣才能讓手臂和雙腿瘦下來。今天小編就來教大家5式瘦身操，簡單的動作能有效地瘦手臂又瘦腿，幫你纖瘦四肢。第一式扶椅後抬腿step1站在椅子後，雙腿併攏，抬頭挺胸，兩手扶住椅背。step2吸氣，吐氣的時候將左腿向後抬起30釐米，腳尖繃直。然後再慢...
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![居家翹臀操 火辣臀部“宅”出位]( "居家翹臀操 火辣臀部“宅”出位")
- 臀部鬆弛不結實，會影響整體的身形和線條，人體最多肉的地方就是臀部，也是最難減的地方。保持臀部夠挺，在家裡練練塑臀操，不但可以迅速減去脂肪，還可把臀部提升、預防下墜、美化曲線、結實股肌肉。一、基本練習第一套：1、手扶牆壁、身體離牆30公分站立作準備。手肘約在腰的位置，背...
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![腰部減肥健美體操 練出水蛇腰]( "腰部減肥健美體操 練出水蛇腰")
- 第一：站立，兩手叉腰，兩腿分開，先向左側扭轉腰部，儘量的扭到最大限度，然後再向右側扭轉腰部，連續做10~20次。第二：依然是站立，兩手叉腰，兩腿分開，慢慢的向前後彎腰，再向左右彎腰，然後直立，連續做10~20次。第三：接著還是站立，背部靠在牆上，兩隻手向上伸直，要向後彎，兩隻手要慢慢的下移，盡最大的...
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![練練健身操 完美身材跳出來]( "練練健身操 完美身材跳出來")
- 1、呼吸的調節跳健美操能讓整個人的每個細胞都活動起來，正確的呼吸能加快新陳代謝，有助於減肥瘦身的目的。因此，必須要遵從教練的指導，調整呼吸才能持續跳健美操。這是跳健美操的一個關鍵。2、準備活動充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經系統...
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![袁曹之戰中曹操為什麼能勝出？曹操勝出的原因]( "袁曹之戰中曹操為什麼能勝出？曹操勝出的原因")
- 以前所說，曹操與袁紹在官渡不可避免的發生了戰爭。自然，曹操在這次戰爭中取得了勝利，那麼袁紹為什麼戰敗，其中的原因值得探討。第一，曹操有大戰略思想，袁紹做事情想當然。曹操這個人做事有分寸，在戰爭之前，總是要充分聽取別人的意見，然後集思廣益，善於分析每個人提出的意見，往往能夠...
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![簡單瘦臂操練出好臂形]( "簡單瘦臂操練出好臂形")
- 每天五分鐘沙發水瓶操，這套運動動作快速連續，而且針對的都是手臂上容易堆積脂肪部位。用有氧運動的方式使脂肪燃燒。動作一：臂屈伸訓練：手臂後側肱三頭肌雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊腹部，雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然後慢慢還原。動作二：提拉...
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![減肥拉伸操 練出曼妙好身材]( "減肥拉伸操 練出曼妙好身材")
- 很多女性在減肥上面很容易迷失自己，很多人選擇減肥藥或者節食這是非常不可取的，下面小編給大家分享一個健康的減肥方法，拉伸運動，一起來看下吧。1、大腿內側肌群的拉伸側向桌子站立，內側腿的腳踝內側放在桌子上，對側手臂上舉，軀幹向內側傾斜，拉伸內側腿的大腿內收肌群，至最大位置...
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![曹操的兒子 揭祕歷史上曹操最出名的三個兒子]( "曹操的兒子 揭祕歷史上曹操最出名的三個兒子")
- 曹操的兒子：曹操，作為三國時期曹魏政權的締造者，以漢天子的名義征討四方，統一中國北方。曹操的一生不可謂是一段令人嚮往的經歷。對於這位被人們稱之為“治世之能臣，亂世之英雄”的人物其後代也是我們瞭解的物件。接下來就由小編來說說曹操的兒子。曹操一生妻妾成群，有名份的十...
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![六步圍巾操練出細臂美腿]( "六步圍巾操練出細臂美腿")
- 小編今天為你找到一種非常easy的美臂美腿小方法，只需要一條圍巾，你也能擁有纖纖細臂和修長美腿。GO！一起來學習吧。幾個拉伸小動作，輕鬆實現纖細四肢、修長身姿的願望，且不乏樂趣！動作示範：站立，雙腳分開如同肩寬，雙手伸直置於身後，緊握圍巾的兩端，挺胸，深呼吸，保持該姿勢5-10秒。重複...
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![還有這種操作是什麼梗 還有這種操作出處 還有這種操作表情包]( "還有這種操作是什麼梗 還有這種操作出處 還有這種操作表情包")
- 還有這種操作，網路流行語，意思是“居然還有這種套路”。原意是是吐槽或者是讚揚一些讓人大跌眼鏡的遊戲操作方式。用在網路聊天和回帖時使用，多為表情包的形式，表示震驚或疑問。2017年12月18日，還有這種操作入選國家語言資源監測與研究中心釋出的“2017年度十大網路用語”。還...
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![減腹操 讓你輕鬆瘦出小蠻腰]( "減腹操 讓你輕鬆瘦出小蠻腰")
- 這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！1、坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙...
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![鄭多燕減肥操 跳出好身材]( "鄭多燕減肥操 跳出好身材")
- 其實鄭多燕健身舞是一種健康的運動減肥方式，只要堅持運動，應該都會有效果！要不然鄭多燕就不會成為風靡韓日的瘦身女王，就不會有這麼多人跪求她的健身舞視訊。最關鍵的是你要每天堅持訓練至少半小時否則沒效果。至少要堅持25分鐘以上，因為25分鐘以後就開始燃燒脂肪了。鄭多燕健...
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![四式居家瘦腿操 練出纖細美腿]( "四式居家瘦腿操 練出纖細美腿")
- 一、俯踞弓膝1、雙手、雙膝著地，右腳踏地，置於腰臀和肩膀之間。轉動右腳掌，令大腿內側朝向前方。2、提高左膝，左腳腳背與右小腿相碰，返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。二、側撐擺腿1、先採取單腳側撐姿勢，右手置於肩膀下方，跟左手成一直線，兩手均要伸...
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![簡易背部減肥操 秀出美背]( "簡易背部減肥操 秀出美背")
- 站立背部肌肉訓練1第一步站立姿勢，兩腳分開與肩同寬。第二步身體前趨120度，雙膝微彎曲，重心在兩腿之間。第三步手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船動作的樣子向後背滑動雙臂。注：以上動作做三組，每組12次，每組間隔30秒放鬆。背部與頭部平行向前看。雙膝一定要微微彎曲，以免損壞膝關節...
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![心理學家推出減肥心理操]( "心理學家推出減肥心理操")
- 心理學家發現，用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別，能有助於培養肥胖者正確的行為。減肥除了服用藥物、控制飲食、加強運動外，還可以通過心理治療來糾正其異常反應造成的不當行為。因此，特別推出了一套減肥心理操，大家不妨試著做一做。第一招：受刺激法。原理：讓自己面...
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![5分鐘減肥操 練出好身材]( "5分鐘減肥操 練出好身材")
- 5分鐘減肥操，健身又瘦身。1.雙腿的大拇指併攏站立，雙手垂於身側。縮緊肚臍，肛門。手指尖放鬆。2.一邊吸氣，一邊將雙手舉起，垂直於天花板，指尖併攏，繃緊肚臍，眼看天花板。3.一邊呼氣，一邊躬身，將雙手置於兩腳前方外側，若是感到吃力的話，可以將膝蓋稍稍彎曲。4.雙手及地。一邊吸氣，一邊...
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![4組瘦腿操 瘦出纖細筷子腿]( "4組瘦腿操 瘦出纖細筷子腿")
- 美腿不是天生的，修長的雙腿更是後天努力的結果，下面小編介紹的幾個瘦腿操就有助你練出大長腿，不妨試試吧。4組瘦腿操瘦出纖細筷子腿大腿前側練習連續性的腿部交替彎曲，有效幫助緊實大腿達到瘦大腿目的。共3個步驟建議整套練習，重複12次，瘦腿效果會很明顯。1、兩手握拳，彎曲手肘...
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![魔力瘦臀操 翹臀火辣欲出]( "魔力瘦臀操 翹臀火辣欲出")
- 一、基本練習第一套：1、手扶牆壁、身體離牆30公分站立作準備。手肘約在腰的位置，背部伸直。2、臉朝向左邊，雙腳正面向著牆壁站立。上半身不要往前傾，臀部肌肉緊繃。3、右腳先向右斜前方踏出，再盡力向左後方抬。左右各10次。第二套：1、坐下，雙腳張開為腰的兩倍寬，膝蓋曲起。兩手與...
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![曹操為什麼至死不稱帝 他讓曹操說出真實想法]( "曹操為什麼至死不稱帝 他讓曹操說出真實想法")
- 219年，曹操在摩陂(今河南省襄城縣境內)建行宮，指揮反擊關羽的襄樊戰役。其間，夏侯惇經常和曹操同乘一輛車巡察，而且還能隨便出入曹操的臥房。整個魏國，沒有第二個大將和曹操如此親近。有一次，曹操就直接說自己和夏侯惇是朋友而不是君臣。當時，曹軍諸將都接受的是魏國的官職封號，...
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![腰椎間盤突出康復操的具體操作]( "腰椎間盤突出康復操的具體操作")
- 人如果不再年輕，身體機能就會出現很多障礙，比如腰椎間盤突出，腰椎間盤突出是常見的一種骨科疾病，與人們日常生活中長期的不良的用腰習慣有關，而我們可以通過平時做腰椎間盤突出康復操來有效地減輕腰間椎盤突出，那麼可以給大家介紹一下腰椎間盤突出康復操的具體操作。第一節俯臥...
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![瑜伽操 瘦出銷魂美背]( "瑜伽操 瘦出銷魂美背")
- 如果想要學明星，穿上性感的露背裝，那麼背上一點點的贅肉都是絕對不允許的！如果想要做背影美女，那麼首先必須檢查一下是否擁有一個香肩美背蝴蝶骨！如果沒有，那麼就要趕緊甩掉那些肥嘟嘟的肉，重新塑造豔羨的銷魂美背，接下來的瑜伽操可要好好練習哦！瘦背瑜伽操：蝗蟲式俯臥地上，雙腿伸直...
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