![常上夜班的人要注意心理健康]( "常上夜班的人要注意心理健康")
- 常上夜班的人要注意心理健康常上夜班的人要注意心理健康夜班作業對人的生理有影響。整個值夜班期間，由於工作與睡眠在時間上發生矛盾，使人類長期形成的正常生物節律受到干擾，再加上白天睡眠的環境條件差，受到日光、噪聲、振動等的影響，使睡眠時間由8小時左右，減短到4～6小時，而且...
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![夜班會增加女性患乳腺癌風險？]( "夜班會增加女性患乳腺癌風險？")
- “現代社會，大約10%至20%的女性上夜班，因此，夜班可能是與癌症相關的最大職業問題。”研究人員發現，一週上兩個以上夜班的女性罹患乳腺癌的風險可能增加，上夜班又喜歡早起則風險更高。夜班加早起危害更大研究小組收集了1964年至1999年間在丹麥軍隊任職的1.85萬餘名女性的資料，找...
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![夜班族女性該如何調理飲食]( "夜班族女性該如何調理飲食")
- 夜班族女性該如何調理飲食由於所從事的職業的不同，一些人員難免要接觸到某些有毒、有害的物質。為了增強人體對外界毒物的抵抗能力，除了改善勞動條件外，還應針對不同有毒、有害物質對機體的影響，選擇一些適當的食品，以減少人體對有毒物質的吸收，並加快有毒、有害物質的排洩，保護...
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![古代夜班族：有官員因值夜班被提拔至兩廣總督]( "古代夜班族：有官員因值夜班被提拔至兩廣總督")
- “日出而作，日落而息”是古人遵循的生活規律，讓人反其道而行之，那是非常不情願的。但古時也需要上夜班的人，如更夫、門僮等。唐朝形成大臣上夜班的制度。中書、尚書、門下三省的首長都要輪流值夜班，各省有一本“直令”(值夜班記錄本)，由直令史當日交給值夜班的人，次日收回。當時...
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![常夜班更受糖尿病“喜愛”]( "常夜班更受糖尿病“喜愛”")
- 糖尿病危害著很多人的生命，但是你知道嗎？糖尿病糾纏著你是，是因為你的生活習慣的不當所造成的。如何避免患上糖尿病，小編帶您來了解下。失眠影響健康。英國一項最新研究顯示，睡眠質量欠佳的人患Ⅱ型糖尿病的機率比其他人高出6倍，連續三晚睡眠紊亂就會出現糖尿病症狀。褪黑激素...
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![如何改善夜班族的睡眠狀況]( "如何改善夜班族的睡眠狀況")
- Q，我經常要值夜班，怎樣才能改善夜班族的睡眠狀況呢？夜班族因為睡眠質量受影響，從而出現腦供血不足的現象，也會加快身體衰老速度。所以我建議經常上夜班的人在下班回家途中，戴上太陽鏡，避免早晨的光線喚醒體內的生物鐘。另外白天睡覺時，一定要選用顏色深的窗簾，保證臥室的透光度調...
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![三養生術 幫助夜班族把好健康關]( "三養生術 幫助夜班族把好健康關")
- 經常熬夜的人就能體會到，熬夜之後會口乾舌燥，脾氣暴躁，而且白天因為太疲勞還不容易入睡。而對於夜班族來說，上夜班不僅僅是熬夜，而且還有工作好處理。那麼夜班族怎樣才能在日常生活維護健康呢？下面小編來給出一些養生方法，幫助夜班族們把好健康關。一、心理障礙需注意作息時間的...
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![上夜班的男性如何調理飲食？]( "上夜班的男性如何調理飲食？")
- 上夜班的人有時會出現食慾下降、頭昏、乏力等症狀，他們除了在上夜班時有輕重不同的不適反應外，白天在家亦難以安睡。為此有不少人對上夜班顧慮頗大。上夜班的男性如何調理飲食？上夜班的男性如何調理飲食？夜班餐飲應多吃富含蛋白質的食物，上夜班後應以易消化的流質食物和碳水化...
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![夜班喝咖啡影響睡眠節律]( "夜班喝咖啡影響睡眠節律")
- 夜班喝咖啡影響睡眠節律世上萬物都是有規律的，如果遵循規律，一切就會像好的方向發展，如果違背了規律，一切就會像不好的方向發展，甚至要付出慘重的代價。人體也是一樣，人也是這世上萬物之一，無論飲食也好，生活習慣也好，以及睡眠都要遵循一定的規律，一旦這個規律被破壞，人們就要傷害到...
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![夜班會增加女性不孕的風險嗎？]( "夜班會增加女性不孕的風險嗎？")
- 英國一項調查顯示，夜班可能損害女性的生育能力，常上夜班的女性不孕機率大大增加。不孕不育科專家認為，這一結果有待確認，相關育齡女性不必因此辭職。關聯不孕南安普敦大學的研究人員調查10萬多名成年女性後得出上述結果。主持這項調查的兒科專家林登·斯托克在歐洲人類...
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![上夜班有高溫補貼嗎？高溫補貼是一次性發完的嗎]( "上夜班有高溫補貼嗎？高溫補貼是一次性發完的嗎")
- 職工未出勤能否扣除相應的高溫補貼是大家常問的，不過就以往的情況看如果勞動者在依法享受婚假、喪假、探親假、病假以及事假等假期期間，用人單位可按月平均工作日21.75天折算後，扣發當天的高溫津貼。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！本文目錄1、上夜班有高溫補貼嗎？2、2022...
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![經常上夜班的人如何把元氣補回來 光靠補覺是不夠的]( "經常上夜班的人如何把元氣補回來 光靠補覺是不夠的")
- 我們經常把醫生、護士等醫護人員比作白衣天使，和他們相比，似乎我們這些凡人生病都是正常的，而他們懂得那麼多醫療健康知識，整體救死扶傷，一定更懂得如何保養好自己的身體，更不容易生病。然而事實上，在生病這件事上，醫生與我們凡人無異，更何況，醫生也會抽菸喝酒，也會吃燒烤和其它垃圾...
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![夜班族要注意正確保健]( "夜班族要注意正確保健")
- 夜班族要注意正確保健人體是一個有機整體，人的體溫、脈搏、血壓都有晝夜節律，因此決定人們夜晚睡覺，白天工作。由於生物鐘的顛倒，一些夜班族會表現出某些不適應。一、增加營養是關鍵晚餐是夜班職業人員的主餐，可佔膳食總熱量的30%-50%，可使用高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一...
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![宦官在慈禧太后宮中上夜班要遵守哪些規矩呢？]( "宦官在慈禧太后宮中上夜班要遵守哪些規矩呢？")
- 看過清宮劇的朋友都知道，清朝皇宮中的太后、天子、后妃、阿哥以合格格等所謂的主子們，不但白晝有人奉養，就連晚上也都有專門的值夜職員保衛，以防不測產生。每當晚上八點鐘的時間，宮中西一長街擊柝的梆子聲，就傳到了儲秀宮中。此時，通常儲秀宮外的職員，都要立刻離開，由於儲秀宮的宮...
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![養生法則 助夜班族守好健康關]( "養生法則 助夜班族守好健康關")
- 目錄第一章：3大養生術讓夜班族把好健康關第二章：夜貓子也可以健康做第三章：夜班族保持健康4法則第四章：夜班族該怎麼吃飯日出而作日落而息這是人們由古至今生存的定理也符合人體生物鐘。那麼，對於夜班族來說，如何保持身體健康，下面就來和小編一起盤點上班族養生常識，教你夜班族健...
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![夜班熬夜吃什麼好呢]( "夜班熬夜吃什麼好呢")
- 俗話說的好，年輕時候拼命掙錢，到年老了時候拿錢續命，現在有很多年輕人，也正是這句話的真實寫照，年輕時候不斷熬夜加班，什麼掙錢做什麼，也平時注意飲食，到最後身體透支，最後一身病，那麼夜班熬夜吃什麼好呢？夜班族要熬夜、看世界盃要熬夜、的哥的姐們要熬夜、IT工作者們更是視熬夜如家...
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![長期加夜班小心腦供血不足]( "長期加夜班小心腦供血不足")
- 長期加夜班小心腦供血不足腦供血不足類是指人腦某一區域性的血液供應不足而引起腦功能的障礙。腦供血不足的病因與腦動脈硬化有關。在臨床上將腦供血不足分為急性和慢性，急性腦供血不足（急性腦缺血）是老年人的常見病，臨床已較重視，而慢性腦供血不足(CCCI)卻很少引起人們的注意。...
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![總上夜班的人怎麼養生]( "總上夜班的人怎麼養生")
- 上夜班的危害長期睡眠不足的人，身體消耗得不到補充，激素合成不足還會造成體內環境失調。美國睡眠專家進行一系列的研究指出，睡眠不但可以消除疲勞，還與提高身體免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關係。長期上夜班的人，由於晚上得不到充足的睡眠時間，容易出現失眠、健忘、易怒、...
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![上夜班對身體的危害有哪些]( "上夜班對身體的危害有哪些")
- 上夜班對身體的危害我想大家都應該瞭解一下，現在人們的工作壓力很大，很多朋友都要上夜班，可是我們正常的作息應該是在白天工作，晚上休息的，這樣顛倒了作息會對我們身體有很大的危害的，也會讓我們的身體越來越不好，下面我們就來了解一下上夜班對身體的危害。夜間工作人士患上心臟...
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![常上夜班的人易患抑鬱症]( "常上夜班的人易患抑鬱症")
- 常上夜班的人易患抑鬱症常上夜班的人易患抑鬱症最近，有一位年輕白領小樑來醫院求治。小樑是報社夜班編輯，過的是晝伏夜出的生活，原本開朗活潑的他最近竟出現了食慾不振、精神抑鬱等症狀，經診斷，他患上了抑鬱症。事實上，像小樑這樣的夜班族患上精神疾病的並不在少數，專家特別提醒...
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![上夜班的人如何養生呢]( "上夜班的人如何養生呢")
- 隨著現在社會職業分類的越來越多，很多職業都需求大量的夜班人員來保證其工作的正常運轉，比如說酒店，護士，醫生等職業，但是大家都知道，上夜班對身體的傷害其實是比較嚴重的，因此上夜班的人的養生問題就比較的突出了。那麼上夜班的人如何養生呢？下面我就為大家做一個講解吧。1、晚...
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![夜班族注意 3大養生方法 把好身體健康關]( "夜班族注意 3大養生方法 把好身體健康關")
- 一、增加營養是關鍵晚餐是夜班職業人員的主餐，可佔膳食總熱量的30%-50%，可使用高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜；中餐熱量一般可佔膳食總熱量的20%-25%，早餐熱量一般可佔膳食總熱量的15%-20%，並且應該以容易消化吸收的碳水化合物為主。夜班族要保證有足夠的熱能攝...
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![夜班減肥食譜有什麼]( "夜班減肥食譜有什麼")
- 對於長期上夜班的朋友來說，身體的保養就顯得重要了，因為長期上夜班的朋友會有睡眠不足的情況，這樣的情況不但會導致身體的疾病，而且還會出現肥胖的現象，有上夜班情況的朋友是一定要注意的，那麼導致肥胖後如何進行科學的減肥呢，我們主要是難過飲食，下面就來了解一下夜班減肥食譜。...
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![醫生夜班都是這麼吃的 熬夜傷害竟能減低一半！]( "醫生夜班都是這麼吃的 熬夜傷害竟能減低一半！")
- 一提到預防骨質疏鬆症，許多人都知道平時就該攝取含有鈣質的牛奶、起司，但其實這樣並不夠。根據日本健康營養食品協會公佈，要預防骨質疏鬆症必須多攝取5種物質，只喝牛奶並不能提供足夠的營養素。成人是由206根骨頭組成，骨骼是鈣的儲存庫，終其一生都在不停的破壞與新生，翻新骨質。...
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![女性常年夜班乳腺癌患病率翻倍]( "女性常年夜班乳腺癌患病率翻倍")
- 加拿大皇后大學的研究結果顯示，夜班工作達30年以上的女性，患乳腺癌的機率增加兩倍。實際上，女性長期熬夜加班不止增加患乳腺癌風險，還易增加以下疾病患病風險。1、黑眼圈。黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發的表面症狀。熬夜讓機體疲勞無法正常修復，會使面板表層細胞不能正常代...
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生活科普幫
