![老年人睡前做福壽操可助眠]( "老年人睡前做福壽操可助眠")
- 第一節，活動脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前後左右各做1次。第二節，刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩，然後突然放鬆，回到原來的位置，如此重複10次。第三節，擴胸伸展：雙手在背後相握，往後伸展擴胸，持續10秒。第四節，壓手掌：雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重複10...
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![吃什麼可以助眠？四種安神助眠的食物推薦]( "吃什麼可以助眠？四種安神助眠的食物推薦")
- 我們每天有三分之一的時間是在睡眠中度過，好的睡眠質量有助於我們白天的學習和工作，但是有些人會有失眠的困擾，睡眠質量一點也不好，整個人都覺得毫無精神。睡眠質量不好可以通過食療來調理，那麼吃什麼食物可以安神助眠呢？1.桂圓中醫認為桂圓性味甘溫、無毒，有睡眠障礙等情況的人...
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![有什麼辦法可以助眠呢]( "有什麼辦法可以助眠呢")
- 隨著社會的發展，工作壓力的增大，越來越多的人會熬夜加班，隨之而來的是越來越多的人失眠的症狀會加重，這不僅是由於工作的原因，更與心情息息相關，其實有許多方法可以對付失眠症、提高睡眠質量、巧用小睡以恢復精力等等，那麼，你知道有什麼辦法可以助眠嗎，下面就為大家介紹一下，希望能...
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![睡前減肥操 快速瘦身又助眠]( "睡前減肥操 快速瘦身又助眠")
- 動作1：瘦腰提臀運動2分鐘葫蘆腰與翹臀是完美曲線的必要條件。首先放鬆骨盆與骨關節，調整全身的歪斜，刺激腰部周圍的肌肉，從身體內部達到瘦腰提臀的效果。A.膝蓋直立面朝上躺下，將一隻腳的膝蓋立起。此時身體要挺直。雙手呈八字形展開，離開身體。B.膝蓋向外倒立起的膝蓋慢慢向外...
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![什麼方法可以幫助睡眠呢]( "什麼方法可以幫助睡眠呢")
- 擁有好的睡眠對於我們來說是十分重要的，只有睡眠良好我們才能進行正常的工作和學習，因此我們必須高度重視睡眠問題，那麼什麼方法可以幫助睡眠呢？第一你應該搞清楚自己失眠的原因，然後再找出適合自己的方法，接下來讓我們一起來了解一下什麼方法可以幫助睡眠呢？高招1制定合理睡覺...
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![老人助睡眠可多吃蜂蜜]( "老人助睡眠可多吃蜂蜜")
- 一般人都知道蜂蜜是一種天然食品，也認為它能美容養顏。據美國佛羅里達食品科學和人類營養中心的研究，這主要是蜂蜜中的蜜糖不含脂肪，大部分由單糖（葡萄糖和果糖）組成，不需要經消化就可以被人體吸收，非常適宜老人食用，所以有人稱蜂蜜為老人的牛奶。其實，迄今已發現蜂蜜是含多營養素...
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![睡不好不妨多練“助眠操”]( "睡不好不妨多練“助眠操”")
- 很多人覺得，睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。其實，睡姿與睡眠質量的關係極為密切。想知道你的睡姿是否正確，可以參考專家推薦的睡姿檢查表。具體如下：1.比起睡軟床，你覺得睡硬板床或地板更舒適。2.睡著前會反覆變換姿勢。3.會因緊張怎麼也睡不著。4.睡覺時感覺小腹或腿腳發...
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![吃什麼食物可以幫助睡眠]( "吃什麼食物可以幫助睡眠")
- 雖然我們現在生活的條件有所提高，可是我們生活的質量卻越來越差了，有很多人都出現了失眠的情況，睡眠其實是一件非常重要的事情，我們人每天有三分之一的時間就是在睡眠當中度過的，如果長期失眠會影響了工作以及學習的狀態。出現了失眠的話我們可以通過一些食物來進行改善的，下面...
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![萵筍拌洋蔥可安神助眠]( "萵筍拌洋蔥可安神助眠")
- 萵筍拌洋蔥可安神助眠萵筍拌洋蔥助眠萵筍中的山萵苣苦素有鎮靜和催眠作用。洋蔥所含的有機硫化合物大蒜素也有使精神安定的作用，兩者搭配，助眠功效翻倍。雞肉燉茄子美膚表皮紫色的茄子富含花青素，有抗氧化、清潔血液的功效，搭配富含膠原蛋白的雞肉，美膚功效出眾。牛蒡炒魔芋降...
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![吃什麼可以助眠？四種安神助睡眠的食物推薦]( "吃什麼可以助眠？四種安神助睡眠的食物推薦")
- 吃什麼可以助眠？四種安神助睡眠的食物推薦知道安神助睡眠的食物有哪些，不僅可以有效的提高睡眠質量，同時還可以幫助我們預防神經衰弱等問題。生活中安神助睡眠的食物有很多，其中有很多都是我們平時生活中極為常見的，比如：1、桂圓桂圓是我們很多人在平時生活中都非常喜歡吃的一...
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![睡眠不好吃什麼可以助眠？]( "睡眠不好吃什麼可以助眠？")
- 睡眠不好吃什麼可以助眠？越來越多的人睡眠不好，甚至因為睡眠問題的困擾，而患上抑鬱症，感覺生活下去是一件非常痛苦的事情，感覺人或者沒有追求沒有希望，這些可能都是睡眠不好惹的禍，因此，擁有好的睡眠是一件非常快樂的事情。那如果出現睡眠不好，通過吃什麼食物可以改善睡眠呢？接下來...
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![什麼可以安神助眠呢]( "什麼可以安神助眠呢")
- 相信對於很多工作比較繁忙的朋友們來說，能夠擁有好的睡眠質量這樣才能讓他們在第二天擁有良好的精力來應對工作和學習.這樣也就可以提高工作和學習的效率，從而也會讓整個人顯得比較精神抖擻，意氣風發.因此什麼可以安神助眠呢？面對大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們...
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![有什麼辦法可以幫助睡眠呢？]( "有什麼辦法可以幫助睡眠呢？")
- 現在人們的生活節奏在不斷的增加，隨之也增加了人們生活中的壓力，可能是這一原因導致的，在我們生活中患有失眠症的人越來越多了。如果只是一次失眠並不需要關注，因為它不會影響我們正常的生活，如果是長期失眠，現在就和小編一起家看看做哪些方法可以幫助我們睡眠。1、平常而自然...
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![促進睡眠的方法 3種方法可安神助睡眠]( "促進睡眠的方法 3種方法可安神助睡眠")
- 對於很多人來說，在日常的生活中總是會被這樣一種問題所困擾，那就是自己總是在晚上的時候睡不著覺，這不僅影響了第二天的工作與生活，更為重要的一點就是，自己要是長時間都處於這種狀態，那麼就會嚴重影響身體健康。因此小編今天就給大家介紹下促進睡眠的方法以及怎麼擁有好睡眠。...
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![老人失眠 捶背可以幫助入眠]( "老人失眠 捶背可以幫助入眠")
- 老人失眠捶背可以幫助入眠睡前捶背幫助老人入睡失眠是困擾老年人的常見疾病之一，其發病率仍在逐年遞增，所以失眠問題也越來越引起人們的關注，大家都想找到一種簡單可行的方法來預防失眠，其實捶背就可以緩解失眠，催人入睡。中醫學認為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因為背部脊柱...
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![助眠的食物 睡前吃幾顆它不僅助眠還可抗衰]( "助眠的食物 睡前吃幾顆它不僅助眠還可抗衰")
- 試想下，有多少個失眠難寢的夜晚？躺在床上翻來覆去的就是睡不著覺，當眼睜睜的看著別人早已進入甜美的夢鄉之中，內心肯定是相當崩潰的。而人體長期處於一個失眠的狀態中，不僅是使得精神不振的重要因素，同時也是導致各種疾病產生的源頭。因此，為了更好的助眠，有什麼調節方法？今天小編...
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![立夏養生 吃什麼可以有助睡眠]( "立夏養生 吃什麼可以有助睡眠")
- 立夏養生，我們大家或多或少的都知道些養生的方法。那麼立夏養生又知道多少呢？在養生的過程中又需要注意哪些方面？養生的好處？今天小編就跟大家一起來了解一下，立夏養生帶給我們哪些好處。立夏吃什麼能催眠1.食醋催眠旅行之後失眠了怎麼辦？在我們的廚房調料中食醋就可以幫我們解...
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![9方助眠 失眠滾吧]( "9方助眠 失眠滾吧")
- 相信很多人都遇到過這種情況，那就是躺在床上翻來覆去的睡不著—你失眠了！長期失眠的人不僅狀態不好，而且嚴重影響身體健康，失眠怎麼辦呢？失眠最好的治療方法又是什麼呢？9種常用快速入睡法：1、注意臥室燈光臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，...
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![跑步可以有助於睡眠嗎]( "跑步可以有助於睡眠嗎")
- 現代人越來越注重保健養生了，紛紛通過鍛鍊來提升自己的體質，那麼跑步有助於睡眠嗎？跑步的好處非常多，其中一個就是助睡眠，人體每天在跑步中可以調理身體的血液迴圈，促進機體的活力，完成了大腦供血，夜間睡眠質量自然會提升，而且跑步是有氧運動，非常適合失眠的人去做。每天適量進行體...
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![到底吃什麼可以安神幫助睡眠？]( "到底吃什麼可以安神幫助睡眠？")
- 夏天炎熱，常常讓人煩躁易怒，心火也比較旺，這樣常常會讓人心神不寧，從而影響身體健康。白天煩躁，對身體也會有所消耗，晚上就會出現失眠的症狀。如何讓晚上的睡眠更好呢？有一些安神的食物就很有效，平時也常見。下面小編為大家介紹幾種有效安神的食物。1、龍眼龍眼具有養血安神的作...
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![揭祕6種可以助眠的食物]( "揭祕6種可以助眠的食物")
- 揭祕6種可以助眠的食物揭祕6種可以助眠的食物1、小米在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。2、牛奶牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的...
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![有什麼食物可以幫助改善睡眠？]( "有什麼食物可以幫助改善睡眠？")
- 我們在生活中都會遇到睡眠不好的情況，也許有人會選擇服用安眠藥一類的藥物治療，但是要知道的是，藥物會起到其他副作用，所以就最好是通過飲食等方面幫助調理。那麼通常來說有什麼種類的食物可以促進睡眠的形成呢？下面就讓小編為大家推薦出幾種常見的食品吧。1、菊花茶。菊花茶...
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![可以助眠的食物有哪些]( "可以助眠的食物有哪些")
- 可以助眠的食物有哪些可以助眠的食物有哪些1、菊花茶菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。2、香蕉香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。3、...
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![安神助睡眠的粥 5款粥安神助眠]( "安神助睡眠的粥 5款粥安神助眠")
- 由於工作的壓力與生活中諸多的不順，很多人都會在晚上出現失眠的現象。失眠不但會導致人體生物鐘紊亂，而且更是會影響到人們第二天的工作。其實，想要改善睡眠並不難，只要在飲食中通過適當地食療便可以改善這一現象。下面就為大家推薦一款有助安神助眠的健康食譜——黑芝麻小米...
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![吃什麼可助眠呢]( "吃什麼可助眠呢")
- 失眠是很痛苦的一件事情，但是我們會發現很多人只要一失眠，就喜歡服用一些鎮定藥物，可是這些藥物，如果很長時間服用，對我們的身體會造成很多的影響和傷害，所以大家需要注意認識和了解一些比較安全健康的助眠方法，尤其是在飲食上，有一些食物可以起到助眠的效果。一般事情操心過多，總...
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生活科普幫
