![三步曲瘦腿瘦腹必學操]( "三步曲瘦腿瘦腹必學操")
- 想讓雙腿曲線變長變直麼？想要小腹越來越瘦麼？如果你錯過以前的健身操，這個操一定要學啦，堅持鍛鍊身材才會越來越好。躺在床上就可以做，一起來跟我來吧！Step1：水平躺在床上，雙腿並在一起，雙手放在身體兩側。Step2：吸氣雙手和上半身不動，雙腿一直並著，向上慢慢舉成45度，這樣幫助拉伸小腿...
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![簡單實用瘦腿五部曲介紹]( "簡單實用瘦腿五部曲介紹")
- 腿部健康減肥五部曲開始演奏了！早晨起床後開始三分鐘晨操：一邊做早餐，一邊忙裡偷閒做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。上班路上輕鬆步行：每天給雙腿走路的機會，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。...
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![瘦背運動助你成就完美曲線]( "瘦背運動助你成就完美曲線")
- 現代女性對自身身材的要求越來越高，特別在夏季，能展示出完美的背部曲線。如果背部肉肉太多怎麼辦，以下就給愛美的你介紹健康減肥方法，讓你眼前一亮。瘦背運動瘦背瑜伽操一：蝗蟲式胸朝下平躺，雙腿伸開向上抬，雙手往身後再十指交叉，用腰部力量來動。保持這個動作10秒為一組，每天10組...
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![全天瘦臉3步曲 讓你瘦到極致]( "全天瘦臉3步曲 讓你瘦到極致")
- 瘦臉絕非是一朝一夕就能夠辦到的事情，當然這其中除了打瘦臉針以外，但是最近又頻頻爆出瘦臉針中的瘦臉毒素容易致殘，所以最踏實的瘦臉法還是平日飲食和生活習慣上的注意以及加上早晚按摩操。一、早上：臉部降溫選用清涼型潔面產品，溫水潔面後用冷水敷臉大約1分鐘。洗完臉後，使用...
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![強效瘦身動作 瘦臂瘦腰塑曲線]( "強效瘦身動作 瘦臂瘦腰塑曲線")
- 雖然現在是冬天，可以穿著厚厚的外套遮住難看的麒麟臂，可是春天夏天終究是要來的，怎麼辦呢？彆著急，下面就來看看小編介紹的瘦臂動作，讓你在春夏來臨之前，已經瘦出纖纖玉臂啦！強效瘦身動作瘦臂瘦腰塑曲線肩部外側肌群訓練預備：雙手持啞鈴於身體兩側，雙腳開啟與肩同寬，腳尖朝前，肘、膝關...
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![兩招瘦腰臀 擁有完美的曲線]( "兩招瘦腰臀 擁有完美的曲線")
- 第一招：蹲出緊實小屁屁我們平常較少運動到屁股的肌肉群，加上久坐辦公室，造成屁股變大變寬，很多女性上班族或是生產過後的媽媽們都很困擾。1、採站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳開啟1、5個肩膀寬。2、將雙手平舉在胸前，同時蹲下馬步，重心在腳後跟。膝蓋微彎但不超過腳尖，肚子收緊，腎部往...
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![瘦腰三部曲 立現小蠻腰]( "瘦腰三部曲 立現小蠻腰")
- 瘦腰三部曲立現小蠻腰瘦腰第一步吃：要多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球;不要常吃薯條，鹽分會保持水分，尤其是在生理期前;不要一直嚼口香糖，嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出;如果感覺排便不順，多喝咖啡，一杯或兩杯咖...
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![速效瘦臉三部曲 圓你小臉夢]( "速效瘦臉三部曲 圓你小臉夢")
- 速效瘦臉三部曲圓你小臉夢第一步曲瘦臉運動瘦臉運動能幫助你加強臉部肌肉鍛鍊，簡單幾個小技巧能你的小臉動起來。1、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘;再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。2、慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒;收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10...
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![怎樣瘦腰才能恢復妖嬈曲線？]( "怎樣瘦腰才能恢復妖嬈曲線？")
- 怎樣瘦腰才能恢復妖嬈曲線？纖細腰肢是女性追求的，為了去除腰部的贅肉，很多人試過節食、運動，總是達不到理想的效果。那有的美眉下半身其實並不胖，而腰部卻影響了身材，擁有窈窕的好身材是每個愛美人士的夢想，那要如何瘦腰呢？專家介紹射頻溶脂瘦腰是最快的瘦腰方法，溶脂瘦腰讓你快速...
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![瘦臂三部曲 有效擊退拜拜肉]( "瘦臂三部曲 有效擊退拜拜肉")
- 手臂粗粗壯壯的看起來就像超級大猩猩似的，怎麼樣才能擺脫大粗臂的煩惱呢？真心的只要手臂細細的身上其他地方粗得話看起來也不會很礙眼，所以說瘦瘦的手臂很關鍵！小編這就教你瘦手臂三部曲，讓你擁有纖美玉臂！第一步：徒手篇1、目的：使雙臂內側結實。雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手...
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![如何瘦背 3招擁有完美曲線]( "如何瘦背 3招擁有完美曲線")
- 想要像明星一樣擁有一個美麗了的背部嗎？那麼就跟著小編學學下文中的各種運動的動作吧！想要擁有美背那麼就不再成為問題了。對了，有氧運動對你來說是個很不錯的運動哦！如何瘦背一、瘦背小動作做法1雙手在背後相握，儘量伸直手臂並且向上抬至極限，如此重複50下，這樣就會感覺肩胛骨...
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![瘦臉三部曲 輕鬆秒變瓜子臉]( "瘦臉三部曲 輕鬆秒變瓜子臉")
- 瘦臉三部曲輕鬆秒變瓜子臉現在瘦臉成了我們許多MM們的必修課，雖然很多MM身材苗條，唯獨臉上肉嘟嘟，給人胖胖的錯覺。千萬不能讓胖臉毀了整體，下面小編教大家女生瘦臉的最快方法，三步曲給你精緻小巧的瓜子臉。第一步曲瘦臉運動瘦臉運動能幫助你加強臉部肌肉鍛鍊，簡單幾個小技巧能...
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![瘦臉攻略AtoG 小臉美人七步曲]( "瘦臉攻略AtoG 小臉美人七步曲")
- 膚色白了，但年齡增長帶來的面板鬆弛卻依然是個超級大敵。本週，HR公開了一套面膜手法，大家不妨跟著美容師學學，自己動手，提升輪廓。HR美容師李琳表示，運用這套專有的面部肌肉體操，通過30分鐘時間，等於給自己的臉部肌膚做了運動。膚色白了，但年齡增長帶來的面板鬆弛卻依然是個超級大...
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![瘦腰六妙招 巧回玲瓏曲線]( "瘦腰六妙招 巧回玲瓏曲線")
- 愛美之心人皆有之。如今的時尚男女對大肚子可謂深惡痛絕，絞盡腦汁進行瘦腰運動。可究竟哪些瘦腰運動有效呢？傳統的瘦腰方法又有哪些誤區？答案將在下邊的文章中揭曉。從醫學角度講，是有一定道理的。太胖的人，容易導致胰島素抵抗，誘發糖尿病。一旦得了糖尿病，減肥就將成為糖尿病患...
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![靜脈曲張襪能瘦腿嗎]( "靜脈曲張襪能瘦腿嗎")
- 減肥的方式有著很多，為了能夠擁有一個令別人羨慕的身材，女性在減肥的時候，都是會選擇多種減肥方法，那這樣的做法對人體健康也是沒有任何損害的，不過要注意的是，在對減肥方法選擇的時候，都是不能盲目的進行，要對減肥方法進行很好的瞭解，那靜脈曲張襪能瘦腿嗎？現在一些減肥產品比較多...
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![瑜伽五部曲 讓你瘦到爆]( "瑜伽五部曲 讓你瘦到爆")
- 辦公室白領每天撲在工作上，身體僵硬不少，同時身上的贅肉也增加不少，閒來休息的時候做一做簡單的凹凸曼減肥瑜伽動作，緩解身心疲勞的同時還能讓你擁有窈窕的身材！這樣的運動減肥方法值得白領們收藏！凹凸曼五步減肥動作就是這樣讓你楚楚動人的！五步瑜伽動作打造性感曲線第一步輕呼...
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![按摩五步曲 快速瘦大腿]( "按摩五步曲 快速瘦大腿")
- 怎樣瘦大腿呢？要知道不少人減肥完後才發現自己的大腿依舊是那麼多肉，因此小編就教大家一個五步按摩瘦腿法，助你把大腿的贅肉也趕跑。按摩五步曲，快速瘦大腿第一步：塗上乳液洗完澡後塗上瘦身霜或是家中的身體乳液，想要瘦身兼身體美白的女生建議擦美白乳液.因為滾輪棒按摩本身具...
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![6式瘦腿運動 秀出美腿曲線]( "6式瘦腿運動 秀出美腿曲線")
- 6式瘦腿運動秀出美腿曲線6式瘦腿運動秀出美腿曲線仰臥蹬腿仰臥在床上，雙腿併攏保持屈膝狀，雙手放在腰側。利用腿部的力量將雙腿交替向下蹬，反覆練習該運動直至腿部感到酸累。這個簡單的運動能使你的腿部變得更加纖瘦，還能讓你輕鬆練就出纖長雙腿，以達到減肥瘦身效果。抬腿俯臥...
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![瘦腿翹臀四部曲 躺著也能瘦]( "瘦腿翹臀四部曲 躺著也能瘦")
- 第一步：step1：身體平躺在地上，面朝天花板，兩手交疊輕放在肚子上，雙腿彎膝夾緊，兩腿間不要留空隙，腳掌貼地。step2：兩腿夾緊向上抬，小腿上抬後注意與地面平行。頭部向前仰，10秒內重複10-12次。整套動作能夠有效收緊大腿和小腿肌肉，同時還能達到收腹的效果，對希望改善梨形身材的姐妹們...
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![瘦身之瘦腿攻略二招塑小腿的標準曲線]( "瘦身之瘦腿攻略二招塑小腿的標準曲線")
- 小腿長度：大於身高的26、3%;最大圓周：大約是小腿長度的3/4;三圍尺寸：上圍等於最大圓周，中圍是上圍加下圍除以2，下圍是上圍的63%。以此為標準，如果你的身高為160公分，那麼你的小腿標準長度應該是42公分上下，最大圓周應該在32公分左右，上圍32公分，中圍26、5公分，下圍20公分左右。從側...
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![瘦腹7招 輕鬆keep腰部曲線]( "瘦腹7招 輕鬆keep腰部曲線")
- 1、吃得少不如吃得巧計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當多吃一些瘦腹食品的話，你的目標就能更快地達到，保你腰腹變化看得見！小編建議大家平時多吃：番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號常常見到有的女孩，從背後看腰肢婀...
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![晨起瘦身3步曲 輕鬆塑造完美曲線]( "晨起瘦身3步曲 輕鬆塑造完美曲線")
- 現代人工作忙碌，生活節奏快，想減肥又找不到特定的時間去健身，其實不用那麼麻煩，對於忙碌的上班族，每天早上起床後的一些小習慣就可以讓你保持窈窕身材，容易做到又不用特別安排鍛鍊時間。清晨減肥三步驟，習慣之後成為你的生活方式，塑造完美曲線輕鬆又自然。WakeUp7：00AM起床喝水有...
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![腰求曲線瘦出玲瓏身段]( "腰求曲線瘦出玲瓏身段")
- 對女生來說，全身上下最容易囤積脂肪的部位之一，就是小腹和腰部了。最大的原因當然是，每次吃完東西，不是坐著上課、上班，就是窩在沙發上看電視。長久下來，人人自然都是「小腹婆」。不過，你也不用太羨慕別人的小蠻腰，只要你能痛改前非，改掉壞習慣，再加上適度運動，你也可以穿上最in的超...
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![三部曲 教你辦公室輕鬆瘦腿]( "三部曲 教你辦公室輕鬆瘦腿")
- 對於很多officelady來說一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間，慢慢地會發現大腿越來越粗壯，其實只要認清你大腿的問題真正出在哪裡？用一些簡單的運動甚至改變坐姿，都可以達到阻止大腿變粗的效果……一起來看看吧？大腿變粗的原因二郎腿能使腿變粗平時養成...
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![夏季瘦背三部曲]( "夏季瘦背三部曲")
- 1、首先就是簇擁的是要趴在床上面的，然後就是需要的就是要把手臂是前伸伸直的，慢慢的是需要的是頭埋在手臂當中的，雙腿的話就是需要的是要伸直的，這個的話就是預備姿勢的。2、這個動作的話，就是需要的是最大限度的是舉起右手臂的，同時的話還是需要的是要抬左腿的。要注意一下哦...
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生活科普幫
