三部曲 教你辦公室輕鬆瘦腿

對於很多office lady來說一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間，慢慢地會發現大腿越來越粗壯，其實只要認清你大腿的問題真正出在哪裡？用一些簡單的運動甚至改變坐姿，都可以達到阻止大腿變粗的效果……一起來看看吧？

大腿變粗的原因

“二郎腿”能使腿變粗

平時養成的不良生活習慣是導致骨盆彎曲、大腿變粗的主要原因。不良的坐姿也會讓身體感到疲勞，蹺“二郎腿”會讓骨盆彎曲，大腿也會變粗的。

原因：說起來道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上面的話，右側的股關節就會突出，腿自然也就粗了。

俏麗MM瘦腿法

運動一：

1.坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。

2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。

3.用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

4.在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。

運動二：

1、（左）腳開立，比肩稍寬，兩手從兩側向上舉起，同時仰頭吸氣。

2、（中）臂從兩側回落至體前交叉，放鬆肩膀，同時吐氣，頭回復至中間位置（1、2號動作，重複三次）

3、（右）雙手體前交叉，兩腳向兩側分開，雙腿曲膝同時吸氣，兩臂慢慢抬起從兩側向上平伸。

4、（左）身體回覆直立，雙手回落至體前並交叉，同時呼氣，重複第三個動作，頭向右側（3、4號動作，重複三次）。

5、（中）兩腳開立，比肩稍寬;雙手平伸，同時吸氣。

6、（右）身體向左側側彎，雙手伸直，頭向上看，同時吐氣（5、6號動作，重複三次）。

運動三：

這個運動適合希望將過細的小腿練得健壯結實的人。

1、雙手扶在椅背上，雙腳併攏，雙膝微屈。

2、緩緩踮腳後跟，上2拍，下2拍。反覆練習12至15次。

一、喝薏仁水

不少人都有或輕或重的水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。

二、揉捏按摩

大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產品，可以達到促進血液迴圈、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點像在揉麵團。

三、配合按摩板搽乳液

先將乳液均勻塗上面板，再用按摩板由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少要刷二、三十下，你會感到很熱又有點痛，但還滿有用的囉！

四、穿調整型塑身褲

除了抓捏法，另一種物理塑身法是穿調整型的褲子。穿調整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了！

1、怕有O型腿的人，在運動前後可以做這項運動。首先，身體微屈，雙手放在左腿上，右腳向前跨一步。

2、身體前傾，右腳腳尖向上，直到感覺左小腿正在伸展。兩腿輪換練習。