![跟我練胸肌怎麼練？]( "跟我練胸肌怎麼練？")
- 生活中很多的男性朋友都很追求自己身上的肌肉，就像我們的女性追求著瘦，男性追求的是胸肌，而女性追求的是豐胸，女性豐胸是可以練，男性追求的胸肌當然更需要鍛鍊了，肌肉男基本上都是練出來的，那麼怎麼練胸肌呢？下面就讓我們一起跟著小編去看一看到底怎麼練吧。1、跪距式俯臥撐，首先...
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![和我一起練7天減肥3-5公斤]( "和我一起練7天減肥3-5公斤")
- 和我一起練7天減肥3-5公斤和我一起練習7天減肥3到5公斤，夏天來了，想快速有一個好身材是很多人的願望，下面小邊介紹如何在一週內快速減肥，根據這種減肥方法，可以讓你的體重在短時間內發生很大的變化。現在讓我們來看看和我一起減肥3到5公斤的方法。和我一起練7天減肥3-5公斤11....
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![有關肩周炎的誤區 肩周炎的自我康復訓練法]( "有關肩周炎的誤區 肩周炎的自我康復訓練法")
- 肩周炎又叫五十肩，往往是50歲發病。肩周炎分兩大類：五十肩是一種自發性疾病，沒有明顯的原因引起，往往病人突然覺得肩部疼痛、活動受限，有些人梳頭時肩膀抬不起來，或者拎東西時，肩膀後展受限；外傷性肩周炎是因為肩部受到創傷或打擊以後，區域性肩關節粘連引起的一系列症狀。以肩部產生...
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![單車課堂 長途騎行自我訓練學會自控是關鍵]( "單車課堂 長途騎行自我訓練學會自控是關鍵")
- 為了準備一次長途的騎行(如騎行西藏、環臺灣、環青海湖、環海南等)，每週進行一次適當的長途騎行是十分有必要的。通過每週的騎行我們的有氧能力和肌肉耐力必然有所提高，然而這一定是建立在正確把握騎行節奏和方法之上。我們常常會見到如此情景：在出發不久或剛到郊外，大家一見...
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![訓練我肌肉痠痛應該怎麼解決？]( "訓練我肌肉痠痛應該怎麼解決？")
- 相信大家在生活中都有這樣一個經歷，就是在訓練完後第二天就出現肌肉痠痛的現象。在鍛鍊後24-48小時之內肌肉感到痠痛不適是一種正常現象，尤其是此前你所進行的運動含有一些“偏心式鍛鍊”，如從山坡上往下跑、力量訓練、跳遠或者一些你不適應的運動專案。下面就讓小編來告訴...
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![我想練胸肌要怎麼做呢]( "我想練胸肌要怎麼做呢")
- 對想練胸肌的人士來說首先要注意方式方法的問題，尤其是在決定鍛鍊的時候一定要控制好訓練量，不要過量，不然很容易引起肌肉拉傷的情況。應該在量上逐漸加大，最後達到一個峰值，這個峰值也要注意，以每天可以堅持又不會感到勞累為合適，這是比較好的訓練目的和方法，當然重要的是貴在堅...
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![老人練練更健康]( "老人練練更健康")
- 老人練練更健康彈、擦、拍、搓四法，只要你能持之以恆，就一定能增進身心健康，奉勸中老年朋友不妨一試。一、彈（梳）頭早晚做2遍，休閒時間不限，彈頭時，先用十指在頭部前後左右幹梳20-30遍，然後用指肚有節奏敲頭皮2-3分鐘，再用木梳齒敲頭皮2-3分鐘，然後重點按摩上星百合印堂風池等穴位。...
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![我的上帝是我自己]( "我的上帝是我自己")
- 一九八六年第四期的《黃金時代》刊載了一篇題為《害怕出國的研究生》的文章，敘述了一位十八歲的碩士研究生，因生活不能自理，而喪失了出國深造的機會。還是在兩年以前，當這位年輕聰明的大學生以優異成績考取碩士研究生時，領導就決定送他出國深造。出國？出國後怎麼生活呀？聽到這個...
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![吳承恩描寫孫悟空被練成火眼金睛想告訴我們什麼]( "吳承恩描寫孫悟空被練成火眼金睛想告訴我們什麼")
- （《西遊記》系列原創八）火眼金睛，比喻眼光十分犀利，能夠識別真偽。火眼金睛是孫悟空的專利，是孫悟空在太上老君的八卦爐中鍛燒的意外收穫，孫悟空常說他老孫有火眼金睛，可以識得妖怪。吳承恩先生是一個在考場、官場都失利的人，所以他筆下的孫悟空一定要有一雙“火眼金睛”，這也告訴...
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![不做黃臉婆！睡覺前就給我“操練”起來]( "不做黃臉婆！睡覺前就給我“操練”起來")
- “你想逃避問題嗎？色斑、痤瘡、便祕，沒關係！用××，排出毒素，一身輕鬆！有沒有被這樣牛逼的廣告洗腦了，相信很多人已經是把藥當成糖在吃了。森森的傷害啊，是藥三分毒。下面這幾招，在睡前用起來，也能達到排毒的作用，學起來吧。睡前用五指梳頭五指梳頭是一種推拿功法，用五指分別點按頭部...
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![我們堅持練瑜伽會瘦嗎]( "我們堅持練瑜伽會瘦嗎")
- 瑜伽越來越成為人們喜歡的運動，瑜伽的好處也比較多，不僅能夠強身健體，而且能讓我們平靜下來，進行慢節奏的生活，那麼堅持練瑜伽會瘦嗎？對於這個問題毋庸置疑，只要我們練瑜伽的動作正確，在一定程度上能夠幫助我們減肥，接下來讓我們一起來了解一下堅持練瑜伽會瘦嗎？一：運動方面1、游泳...
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![我真的很瘦怎麼練胸肌比較好呢？]( "我真的很瘦怎麼練胸肌比較好呢？")
- 近些年來，突然流行起了肌肉男，運動男，那麼，原來，那些花美男，現在都被叫做弱雞了。小編有很多朋友前些年大受追捧，這幾年無人問津。他們痛定思痛，決定努力鍛鍊，爭取變成一個肌肉男，再過了一段時間後，他們中的很多人都鍛煉出了肌肉。小編就為大家介紹一下他們成功的經驗。首先，你得明確...
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![晨練練什麼呢]( "晨練練什麼呢")
- 晨練絕非中老年人的專利，作為家庭的一份子，也需要有一個健康的體魄來對待自己的家人，更需要通過正確的鍛鍊來強身健體，增強活力。相信許多人為了身體健康都會有晨練的習慣，但是清晨的時候鍛鍊有許多要注意的地方，但是如果不注意一些相關事項很可能讓我們的鍛鍊大折扣。那麼具體...
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![男性自我控制射精的訓練全套祕訣！]( "男性自我控制射精的訓練全套祕訣！")
- 夫妻生活最不能接受的一個事實正是男人射精太快，甚至妻子還沒有進入狀態，丈夫就已經射精了。試想一下，如果長期出現這樣的狀況，妻子怎能滿意？今天，小編就來分享男性控制射精訓練全套方法，希望對有這樣困擾的男性有一定的幫助。1、自慰：透過自慰，你可以瞭解自己那些部位比較敏感、...
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![練太極拳的關鍵在於練本不練標]( "練太極拳的關鍵在於練本不練標")
- 練太極拳的關鍵在哪1、練本不練標本是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、發氣之源。腎氣充足，則五臟得養，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力充沛、力量充足、反應靈敏、身體協調。內氣充盈為本源之一。其二是指在周身放鬆的基礎上，氣納丹田，沉入...
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![唱響《我和你》 練養生六字訣]( "唱響《我和你》 練養生六字訣")
- 呼吸吐納法是一切氣功的基礎。早在一千多年前的南北朝時期，著名道家兼醫家陶弘景所著的《養性延命錄》裡就有養生六字訣法記載。六字指呵、嘿、呼、噓、嘻、唏，並不是說這六字本身有何益壽延年的魔力，但通過有目的控制性地發這六個字音可以調整呼吸、吐故納新，以達到和諧五臟...
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![陽痿患者的自我訓練]( "陽痿患者的自我訓練")
- 精神性陽痿又稱心因性陽痿，那是因為精神性因素所引起，俗說心病還得心藥治，即心理治療，解除精神不良因素是治療精神性陽痿首要方法。除此以外還有自我療法治療精神性陽病，通過自我調節來達到治療的目的。一是可服韭菜和蔥，特別是伴炒豬肝，可增強性功能，提高性慾。二是利用膀胱的積...
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![我的素顏我做主]( "我的素顏我做主")
- 過多彩妝會讓面板越發的虛偽。簡單的清潔加保溼護理，對於相信自己的我，已經足夠了，因為自信的態度本來就是一種美麗。我的自信素顏養成記：保溼篇1、豆漿補水法：每天用現榨的豆漿敷臉15-20分鐘，一個星期你就能明顯感覺到面板水水嫩嫩的，補水效果非常的顯著！如果不想浪費了榨汁剩下...
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![龜頭敏感易早洩？龜頭敏感度的自我訓練方！]( "龜頭敏感易早洩？龜頭敏感度的自我訓練方！")
- 很多男人在如今這個快節奏的社會當中，身體都處於亞健康的狀態，特別是每天工作十幾個小時的男性，很容易出現陽痿、早洩等問題，致使夫妻生活遭受巨大影響。如想預防早洩，男人必須要學會降低龜頭敏感度的訓練方法。⑴包皮翻起儘量將包皮翻起，露出整個龜頭，當然剛開始翻起過一會包皮...
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![自述：我如何2個月苦練成小“腰”精的]( "自述：我如何2個月苦練成小“腰”精的")
- 1、打碎脂肪其實就是按摩啦，因為大腿和腰這裡的脂肪一般不會運動到，所以要用手去打碎它們！我是按照凱文老師的方法，瘦身產品加精油一起用的(精油很多牌子都有賣，減肥的人應該都有減肥用的按摩霜吧)，這種方法對脂肪比較硬的人很管用！腰部的按摩手法就是：以肚臍為中心，順時針按摩腰...
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![我要瘦我的腿]( "我要瘦我的腿")
- 瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。瘦大腿內側從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎...
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![通過自我訓練治療陽痿]( "通過自我訓練治療陽痿")
- 在性愛過程中，我們都會有這種體驗，當陽痿後，抽動的時間無論長短，陽痿的症狀都會進入排精期的射精緊迫狀態，此時如果不停止抽動，陰莖就會進入紅血絲面板。陰莖抽動功能的訓練，其目的就是：男人陽痿怎麼辦？l、讓陰莖從生理上最大限度的延長停留在陰莖一般勃起的狀態(無射精緊迫感)。2...
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![練肌肉怎麼練呢]( "練肌肉怎麼練呢")
- 肌肉男成了目前一個熱門的話題。網上也隨之流傳了很多肌肉男們的照片，看到別人的肌肉是不是感到非常的羨慕，但是，練肌肉的過程是艱辛且辛苦的，沒有一點吃苦耐勞的精神是很難擁有一身讓人羨慕不已的肌肉的。所以，美女們在遇到肌肉男的時候是可以考慮看看的。那麼，練肌肉該怎麼練...
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![練腹肌怎麼練好呢]( "練腹肌怎麼練好呢")
- 現代男人有肌肉才是一種審美觀念，審美的效果好的話，那麼有腹肌的話才會更好看，有腹肌的男人在生活中也是很吃香的，很多人覺得有腹肌的男人看起來特別的有魅力，也更加的傾向於這樣的男人，男人有腹肌也是最健康的標誌，這樣的男人性功能都要更強一些，而男人的腹肌是需要鍛鍊的，那麼練...
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![我們要如何練習氣功]( "我們要如何練習氣功")
- 日常生活中，我們常聽到氣功二字，有時候看電影和電視劇，一直認為氣功是非常神祕的東西，其實並不是這樣的，大家都可以自己練習氣功，因為氣功其實是一種調整呼吸，調整意思的運動，只要我們練習了簡單的氣功，也是能達到鍛鍊身心的作用，那麼具體應該怎麼練習氣功呢？氣功在我們國家的傳統文...
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生活科普幫
