![五招祕訣圓你瘦腰減腹夢]( "五招祕訣圓你瘦腰減腹夢")
- 1、每天至少吃3個水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的元凶之一。2、遠離酒類無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒...
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![仰臥起坐減腹多久見效？減肥人士必看]( "仰臥起坐減腹多久見效？減肥人士必看")
- 眾所周知，仰臥起坐是減肚子最快最有效的運動之一，但是很多減肥人士還是有一個疑問，那就是仰臥起坐減肚子究竟多久才能見效呢？仰臥起坐減肚子多久見效至少堅持一個月才能見效。通過仰臥起坐減肚子，是將腹部“肥肉”練成“肌肉”，會消耗一定要的脂肪，但是也可能出現體重變化不大的...
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![四種最強有效的減腹懶招]( "四種最強有效的減腹懶招")
- 一位美國聖地亞哥洲立大學的健身學科學家，對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結出四種最為有效的腹部贅肉殺手。為達到最佳效果，這四種運動每天都要做三組，並且每組要持續十五分鐘。不要再做仰臥起坐了：如果你一直在做傳統的仰臥起坐，而且已經快到不能再快，讓...
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![減腹是關鍵 輕熟女修煉妖嬈身材八大祕訣]( "減腹是關鍵 輕熟女修煉妖嬈身材八大祕訣")
- 隨著年齡的增長，身體機能就會走下坡，肌肉開始收縮，脂肪積累也會加快。30歲是一個轉折點，中年發福是很多女人將要面對的問題，如何減掉自己的小腹呢？如何保養好身材呢？如何有效地瘦身呢？這些都困惑著很多女人，看看以下的小方法吧！保證幫擺脫重重困惑，讓你輕鬆瘦下來。1.別總想減肥，只會...
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![辦公室美眉減腹必學六部曲]( "辦公室美眉減腹必學六部曲")
- 目錄：第一章：辦公室運動消腹六部曲第二章：簡易瘦腰運動告別木桶腰打造S曲線第三章：7個減肚子最有效的方法打造性感小蠻腰辦公室的美眉們最易發胖的就是腹部，長期的久坐讓美眉們腹部脂肪堆積，怎麼做才能消除腹部脂肪，還美眉們性感的小蠻腰呢？辦公室運動消腹六部曲夏季來襲，白領辦公...
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![新媽產後瘦腰減腹 記住5大軍規]( "新媽產後瘦腰減腹 記住5大軍規")
- 第1條軍規：調整好心態產後瘦腰是一件需要意志力的事情，信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，一方面不能半途而廢;另一方面也不要急於求成。只有心態平和地面對產後瘦腰減肥，才能健康地恢復曼妙體態。第2條軍規：瘦腰不能束腰有的新媽媽計劃用腹帶來早日實現瘦腰的目標，這其...
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![無需節食 五招祕訣圓你瘦腰減腹夢]( "無需節食 五招祕訣圓你瘦腰減腹夢")
- 減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要，同時還要配合適量的運動1。每天至少吃3個水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的元凶之一。2。遠離酒類無論是啤...
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![拒做小腹婆的減腹動作推薦 減腹的日常注意事項]( "拒做小腹婆的減腹動作推薦 減腹的日常注意事項")
- 現在很多年輕人都是坐著辦公，一坐就是一整天，特別容易有小肚子。那麼怎麼減掉肚子上就是妹子們很關心的問題了。頑固的腹部贅肉讓不少妹子很是苦惱，怎麼減掉這腹部贅肉，是很多妹子關心的問題。下面本站就為大家介紹減腹的幾個方法，一起來看看吧。四個減腹運動推薦1、側板支撐...
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![減腹操就是這麼任性 減腹操加飲食搭配 消滅肥胖之患]( "減腹操就是這麼任性 減腹操加飲食搭配 消滅肥胖之患")
- 久坐少動的上班族很容易堆積腹部上的贅肉，腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉，減掉腹部贅肉的方法有很多，減肥瘦身本身就是一件需要長時間堅持和努力的事情，千萬不能急於求成採用過於極端的方法。下面這幾套減腹操一定有一款適合你。一、減腹操辦公室版下半身肥胖、腸道蠕動功能...
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![最有效的減腹運動有哪些]( "最有效的減腹運動有哪些")
- 人們如果是腹部上面堆積贅肉的話就會非常明顯的，尤其是女性朋友們在腹部堆積贅肉以後就不適合去穿比較漂亮的裙子的，因為在穿一些顯示自己身材的裙子的時候就會感覺到非常的顯眼，這個時候就特別的想要去快速的燃燒自己脂肪的，讓自己的腹部不會再出現脂肪的堆積的，那麼除了可以...
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![輕鬆減腹的四大高招]( "輕鬆減腹的四大高招")
- 工作壓力大;生活不規律;飲食不節制……腸胃越來越不順。瑜伽體位法大多圍繞腰、腹進行，有著擠壓臟腑，排除毒素，理順腸胃的作用，還能幫助纖腰收腹。日常沒有時間，但時在你睡覺前，可以抽出一點點時間，也可以讓你擁有翹臀美腹！前屈伸展式●坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏...
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![七個超快速實用小妙招 減腹不再難]( "七個超快速實用小妙招 減腹不再難")
- 減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，飲食減肥再加上運動瘦身，小肚子一定會日益消退。1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜每天至少吃3個水果和3兩蔬菜減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，...
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![瘦腰減腹的五祕訣]( "瘦腰減腹的五祕訣")
- 減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要，同時還要配合適量的運動1。每天至少吃3個水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的元凶之一。2。遠離酒類無論是啤...
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![四種最強有效的神奇減腹懶招]( "四種最強有效的神奇減腹懶招")
- 不要再做仰臥起坐了，如果你一直在做傳統的仰臥起坐，而且已經快到不能再快，讓我們面對現實吧，這起不了任何作用，因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好，一位美國聖地亞哥洲立大學的健身學科學家，對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結出四種最為有效的腹部贅肉殺手...
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![減腹兵團 打造誘人小腹36計]( "減腹兵團 打造誘人小腹36計")
- 最容易囤積脂肪的季節，是冬季！最容易囤積脂肪的部位，是腰腹！想要在嚴寒冬日過後繼續保持纖纖小腰腹嗎？馬上開始我們的小腹36計！第一招：苦肉計1．腹部按摩法首先排空大小便，放鬆仰臥在床上，先用溼毛巾在腹部熱敷數分鐘或購買市面上口碑良好的減肥霜抹在腹部，以手掌心緊貼腹部稍微用力...
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![你是否在為減腹苦練平板支撐 拼時長可能讓脊柱受傷]( "你是否在為減腹苦練平板支撐 拼時長可能讓脊柱受傷")
- 平板支撐時間越長,動作就越變形,非但起不到健身效果,還對身體造成一定危害。比如臀部上翹或下沉、上臂和前臂沒有呈垂直角度、頭部過度後仰或前屈、身體歪斜等,都可能引起頸椎或腰椎損傷。時間越長,損害越重。下面和本站一起來看看吧。鍛鍊方法俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，...
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![3式減腹運動塑扁平小肚子]( "3式減腹運動塑扁平小肚子")
- 一、腿部拉筋運動1、吸氣：慢慢地解除動作平躺，並放鬆肌肉。此時，拉向胸前的右腳保持騰空，不可著地。2、吐氣：採取步驟1的姿勢。上、下腹部肌肉用力的同時，將伸直的右腳拉向胸前，並雙手環抱膝蓋，上半身儘可能的撐起來。*重複步驟1～2，換邊完成規定的動作次數。二、雙腳併攏側轉骨盤運...
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![盤點八個黃金法則 減腹絕招打造完美曲線]( "盤點八個黃金法則 減腹絕招打造完美曲線")
- 一般人長胖的話，最先胖的部位一定是腹部。所以女人的每一場發胖的噩夢，都是從腹部開始，而每一次減肥成功的喜悅，也是從腹部開始。讓我們從現在開始行動起來吧！別讓腹部被贅肉橫生，毀了你迷人曲線。胖人先胖肚？有過這樣的經驗嗎？起初體重計上沒什麼變化，只是腰圍悄悄地長了1cm。這...
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![瘦腰減腹最有效的方法 30秒隨時隨地練出好身材]( "瘦腰減腹最有效的方法 30秒隨時隨地練出好身材")
- 對自己身材要求高的MM都會很關注腰腹部的贅肉，因為這個部位對於很多MM來說都是難以攻克的。但難以攻克並不代表不可攻克哦！下面就請跟著小編一起去了解看看怎樣把腰腹部的贅肉拿下吧！你知道自己在1天24小時裡有多少時間被浪費了嗎？其實，哪怕只是在刷牙、看手機或吃飯的時候，都...
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![減腹減腰瑜伽的方法是什麼]( "減腹減腰瑜伽的方法是什麼")
- 為了減肥，許多女性不惜花一切代價，不管是節食運動，還是餓肚子，到最後大家發現自己是白忙活了一場，其實想要減肥，不一定要採取這些極端的減肥方法，通過運動照樣可以減掉小肚子，運動除了仰臥起坐，健身操，今天我們來了解一下減腹減腰瑜伽的方法。為了減去肚子上的厚重脂肪，很多女性不惜...
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![仰臥起坐減腹嗎]( "仰臥起坐減腹嗎")
- 仰臥起坐減腹嗎？雖然說仰臥起坐是一個無氧的運動，但是終歸是運動，那麼其一定會消耗熱量，只是大小多少的不同罷了。既然是無氧的，就是很鍛鍊肌肉的，想要瘦腹部，其實也是一種選擇。在減肥的過程中，要注意姿勢的到位，還有質量的重要，不要用了不好的方法而作無用功。做過仰臥起坐的人都...
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![五招圓你瘦腰減腹夢祕訣]( "五招圓你瘦腰減腹夢祕訣")
- 減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要，同時還要配合適量的運動1。每天至少吃3個水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的元凶之一。2。遠離酒類無論是啤...
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![5個簡易減腹大法任你挑]( "5個簡易減腹大法任你挑")
- 女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數豔羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想象的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。1、每天堅持腹部按摩。取站位或...
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![呼啦圈減腹效果好嗎]( "呼啦圈減腹效果好嗎")
- 你是不是也在為自己腹部越來越厚的脂肪苦惱呢？你是不是也想擁有偏袒的小腹呢？對於這樣的問題，很多人特別是很多女性的答案都是肯定的。現在流行的減掉腹部脂肪的方法還是比較多的，比如手術、藥物等。而為了健康減肥很多人都會選項轉呼啦圈，那麼到底呼啦圈減腹效果好嗎？呼啦圈減...
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![運動減腹有妙法]( "運動減腹有妙法")
- 大多數肥胖都是從腹部開始的。而胖的人患糖尿病、高血壓、心腦血管病和性功能衰退的概率，比體重和身高比例正常的人要高很多。下面小編介紹減腹部的運動方法：1、深呼吸慢跑每天早晨在空氣清新的地方(避開汽車尾氣)深呼吸慢跑15分鐘以上。2、怎樣深呼吸？全身放鬆、閉嘴、舌頂...
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生活科普幫
