![3招瘦臉操助你輕鬆變成小v臉]( "3招瘦臉操助你輕鬆變成小v臉")
- 3招瘦臉操助你輕鬆變成小v臉擁有一張精緻的小V臉是女人夢寐以求的事，特別是那些大餅臉的女生，不要再去羨慕別人的小臉，小編為大家分享簡單有效的瘦臉方法小妙招!Step1：刺激嘴部周圍肌肉照著鏡子移嘴，注意嘴部周圍肌肉儘量向上方移動，保持6秒，然後向相反方向做同樣的動作。左右各...
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![4招冬季瘦腿操助你緊實大腿]( "4招冬季瘦腿操助你緊實大腿")
- 一、冬季瘦腿操：俯踞弓膝1、雙手及雙膝著地，右腳踏地而置於腰臀和肩膀之間。轉動右腳掌，令大腿內側朝向前方。2、提高左膝，左腳腳背與右小腿相碰，返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。二、冬季瘦腿操：側撐擺腿1、先採取單腳側撐姿勢，右手置於肩膀下方及...
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![7招瘦腿操助你輕鬆瘦腿]( "7招瘦腿操助你輕鬆瘦腿")
- 7招瘦腿操助你輕鬆瘦腿7招瘦腿操助你輕鬆瘦腿減肥部位：大腿頻率：每週練習這組動作4-5次，每次迴圈12-15次。瘦腿操11、以右腳為重心，左腳向左伸直踢出；2、雙手握拳成拳擊狀，上半身微微向右側以保持平衡，雙眼目視左腳腳尖；3、收回左腳，重心下移，身體下蹲；4、雙手繼續保持握拳，成拳擊姿...
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![健身操幫助白領緩解疲勞]( "健身操幫助白領緩解疲勞")
- 健身操幫助白領緩解疲勞白領健身操1：頭側屈頭用力向一側屈，感到有些痠痛時，停頓片刻，然後再向另一側屈，同樣停頓片刻。白領健身操2：頭俯仰頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停頓片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。白領健身操...
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![簡單瑜伽減肥操 幫助輕鬆瘦腰]( "簡單瑜伽減肥操 幫助輕鬆瘦腰")
- 沒有時間去減肥瘦腰？沒關係，簡單的運動同樣也可以達到減肥的效果，下面，由壹藥網的專業醫師教你簡單瑜伽減肥操，幫助你輕鬆瘦腰！1、彎曲膝蓋躺在墊子上，雙腳腳後跟貼著臀部，雙手自然伸直放鬆放在體側，指尖靠著腳後跟。2、臀部用力，把大腿和上半生挺起來，小腿垂直與地面，手臂和頭部貼在...
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![三國謀士許攸 助曹操勝袁紹最後卻死於曹操手下]( "三國謀士許攸 助曹操勝袁紹最後卻死於曹操手下")
- 在《三國演義》裡，初期的袁紹以兵多將廣著稱，其中賬下的謀士就包括田豐、許攸、審配和逢紀等人。而曹操的謀士荀彧曾評點過袁紹軍中之人：“紹兵多而不整。田豐剛而犯上，許攸貪而不智，審配專而無謀，逢紀果而無用”。對於荀彧這一系列的評價，曹操的反應是“皆不出荀文若之料”，可見...
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![腳踝操幫助老人預防高血壓血管病變]( "腳踝操幫助老人預防高血壓血管病變")
- 腳踝操幫助老人預防高血壓血管病變中老年人要警惕腳踝老化僵硬，腳踝老化僵硬會引發高血壓，引起下肢動脈血管梗塞，甚至偏癱。那該怎麼辦呢？專家介紹，在家常做腳踝操，對預防高血壓引起的下肢血管病變很有效果，趕緊來往下看吧。踮腳運動：身體站直，雙臂下垂，先將右腳尖踮起，身體隨勢向上...
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![上半身減肥操助你消除上身水腫]( "上半身減肥操助你消除上身水腫")
- 左右坐骨承受均等的體重，淺坐在椅子上。調整出正確的姿勢，掌心兩手置於骨盆兩端，掌心向上。上半身前傾，從腹部開始對摺身體。這時注意臀部不要離開椅子，前傾的同時手肘自然垂落。上半身減肥操助你消除上身水腫上半身減肥操助你消除上身水腫上半身肥胖給人一種上重下輕的失衡感...
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![兒童健康 有助於兒童增高的體操]( "兒童健康 有助於兒童增高的體操")
- 運動確實能夠使人長高，但也不是所有的運動都能使兒童長高，那麼你們知道有哪些運動能夠有利於兒童增高呢？今天小編就為大家介紹一下有利於兒童增高和不利於兒童增高的運動，一起來看看吧。1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。2、不利於...
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![老年人睡前做福壽操可助眠]( "老年人睡前做福壽操可助眠")
- 第一節，活動脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前後左右各做1次。第二節，刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩，然後突然放鬆，回到原來的位置，如此重複10次。第三節，擴胸伸展：雙手在背後相握，往後伸展擴胸，持續10秒。第四節，壓手掌：雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重複10...
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![什麼舞型健身操可以幫助人們減肥？]( "什麼舞型健身操可以幫助人們減肥？")
- 現在人們越來越關注健身的重要性，很多人都選擇通過健身操來運動。因為健身操可以幫助我們減肥的同時又可以鍛鍊身體，但是很多人會發現每天做健身操也無法瘦身，這主要是大家方法不正確。那麼哪種健美操可以幫助人們減肥呢？想知道的話現在就讓小編來告訴你吧！一、雙腳擊掌俯臥，腹...
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![餐前餐後瘦腰操 助你遠離腰部脂肪]( "餐前餐後瘦腰操 助你遠離腰部脂肪")
- 餐前瘦腰操在聚會上吃吃喝喝，一不小心就會吃太多，如果本身平時缺乏運動，剛好又是久坐的上班一族，那麼腹部上的脂肪會趁這個時候堆積得更快！在餐前你可以先做幾個簡單的腹部減肥動作，提升一下腹肌的肌力，令內臟脂肪難以積聚下來，讓體內各項減肥機能提早進入狀態，燃脂變得更快更有效...
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![怎樣才能長高 助你挺拔的長高體操]( "怎樣才能長高 助你挺拔的長高體操")
- 我們都知道經常做適量運動的人會比一般人高，那是因為適量的運動會促進生長激素的分泌。那麼有哪些運動對促進長高有效呢？有沒有一套適合長高的體操運動呢？下面就讓我們看看本文即將為你介紹的一套助你挺拔的長高體操運動吧。熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂...
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![仰臥起坐健美操 助你腹部脂肪]( "仰臥起坐健美操 助你腹部脂肪")
- 維多利亞的祕密“天使超模”——米蘭達·可兒(MirandaKerr)，絕對是平坦小腹、柔軟緊緻腰腹曲線的典範，想要跟她一樣，擁有迷人性感的腰腹，那就趕緊做以下這套收腹健美操，利用最基本的仰臥起坐，配合變化多端的減肥動作，切實提升腹部肌肉的柔韌性，再也不怕可惡的脂肪來襲了。1、雙腿...
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![運動操幫助電腦一族預防滑鼠手]( "運動操幫助電腦一族預防滑鼠手")
- 隨著計算機在我們生活中逐步普及和運用，很多人跟它成了朝夕不離的夥伴。但是，計算機在給我們生活帶來便利的同時，也容易讓我們沉溺其中，然後更多的人因為使用方法不當、特別是在運用電腦的時候姿勢不妥、或長時間勞累，容易對身體造成健康傷害。面對這一點，我們今天就來說說如何...
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![性保健操幫助中老年人維護性生活]( "性保健操幫助中老年人維護性生活")
- 性保健操幫助中老年人維護性生活男性步入中老年後，性功能會隨著年齡的增長而不斷減退。這雖是人體的正常現象，但可以延緩。中老年男性的性保健就可以通過性保健操來實現。這套保健操是根據中老年男子性功能變化的生理特點而設計的，每晚睡前堅持鍛鍊，就能起到疏通經脈、昇陽補...
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![一分鐘瘦臂操 助你輕鬆打造手部線條]( "一分鐘瘦臂操 助你輕鬆打造手部線條")
- 若想能夠穿上美美的衣服，就趕緊行動吧。每天多花一分鐘，還你一雙性感手臂。瘦臂操一：1、兩腳開啟，腳尖墊地（類俯臥撐雙腳姿勢）2、雙手放在微靠放於胸前的地面上，手肘彎曲，身體慢慢往下壓3、雙手再慢慢伸直，身體緩緩往上升，如此重複12到15次為一組。瘦臂操二：1、呈站立姿勢，挺直腰板，雙...
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![睡不好不妨多練“助眠操”]( "睡不好不妨多練“助眠操”")
- 很多人覺得，睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。其實，睡姿與睡眠質量的關係極為密切。想知道你的睡姿是否正確，可以參考專家推薦的睡姿檢查表。具體如下：1.比起睡軟床，你覺得睡硬板床或地板更舒適。2.睡著前會反覆變換姿勢。3.會因緊張怎麼也睡不著。4.睡覺時感覺小腹或腿腳發...
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![手臂操+按摩 助你快速減掉手臂贅肉]( "手臂操+按摩 助你快速減掉手臂贅肉")
- 胳膊上的贅肉累累怎麼能行，通過做一些簡單的手臂操和手臂按摩，疏通胳膊的血液迴圈。讓久日得不到鍛鍊的胳膊得到充分的鍛鍊。下面的這套手臂操和按摩瘦手臂方法經常練習就會讓你重塑手臂的線條！一、手臂操1、背部挺直站於地面，腹部和腰部都要收緊，肩膀放鬆。雙手合十，然後用力...
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![手指操幫助老人預防老年痴呆]( "手指操幫助老人預防老年痴呆")
- 手指操幫助老人預防老年痴呆根據中醫研究指出，因為人的手上集中了許多與健康有密切關係的穴位，聯絡著全身的內臟。所以經常做手指操，有助於老年人大腦血流通暢，既健腦又可預防老年痴呆的發生。下面來教你怎麼做手指操吧。1、緊握拳頭。雙手十指迅速展開，然後用力屈指握拳，反覆...
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- 動作1：瘦腰提臀運動2分鐘葫蘆腰與翹臀是完美曲線的必要條件。首先放鬆骨盆與骨關節，調整全身的歪斜，刺激腰部周圍的肌肉，從身體內部達到瘦腰提臀的效果。A.膝蓋直立面朝上躺下，將一隻腳的膝蓋立起。此時身體要挺直。雙手呈八字形展開，離開身體。B.膝蓋向外倒立起的膝蓋慢慢向外...
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![鄭多燕減肥操 三妙招助你瘦腿翹臀]( "鄭多燕減肥操 三妙招助你瘦腿翹臀")
- 冬天到了你是否覺得自己養胖了呢！由於冬天運動少，吃的多，所以身體很容易堆積脂肪，減肥的決心下的很大，但實際行動很小，就算你開始減肥其效果也是一大不確定因素。怎樣減肥最快最有效？減肥方法都有哪些鄭多燕減肥操自從肥胖變成嚴重的社會問題，全球各地在方這面投入了龐大的經費進...
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![敲臀體操 助你有好身材]( "敲臀體操 助你有好身材")
- 吃太多導致腹部突出變胖的話，必需做胸椎10號骨的矯正體操，能調整自律神經功能，抑制食慾。一、骨盤歪斜下腹部屯積脂肪具體做法：1、如果你本身並不胖，但是卻有個突出下腹的話，可能是骨盤歪斜所致。骨盤一歪，下腹部就容易屯積脂肪，趴著以左右腳互動敲臀40～50下，就能矯正歪斜的骨盤。...
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- 哪些瘦腰減肥操幫助減肥冬天減肥提升燃脂動力，促進血液迴圈就一定要到戶外去運動嗎？當然不是！尤其是針對肚子上的贅肉減肥，更不用去戶外體會冬天的寒冷。為想瘦腰的美眉們推薦三招瘦腰減肥操，宅在家裡我們同樣也能燃脂提升減肥動力！一起讓我們去看看這三招瘦腰減肥操吧！瘦腰減肥...
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- 荀彧為曹操立下汗馬功勞，是曹操的重要謀臣。後為什麼又反對曹操封王？他又何以因小小嫌隙而致殺身？荀彧為什麼助曹操荀彧從小就被人認為有王佐之才，而董卓入京後辭官回鄉帶領族人遷到冀州。荀彧認為袁紹不能成大事，便去東郡投靠曹操，那年他才29歲。曹操非常的欣賞他，把他比作張良...
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生活科普幫
