手指操幫助老人預防老年痴呆

手指操幫助老人預防老年痴呆

根據中醫研究指出，因為人的手上集中了許多與健康有密切關係的穴位，聯絡著全身的內臟。所以經常做手指操，有助於老年人大腦血流通暢，既健腦又可預防老年痴呆的發生。下面來教你怎麼做手指操吧。

1、緊握拳頭。

雙手十指迅速展開，然後用力屈指握拳，反覆鍛鍊。一開始會感到酸脹，隨著練習次數增多，酸脹感會逐漸消失。做30~50次。

2、按摩雙手。

手指伸直，用右手掌按摩左手背，接著用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分鐘，直到雙手摩擦發熱為止。

3、推扳手指。

先用右手抓住左手，用拇指—一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

4、捻壓手指。

先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個手指，然後再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各個手指，捻3~5秒鐘放開，各做10次。

5、敲打虎口。

右手握拳，敲打左手虎口、小指側、手背與掌心、手腕等處各10次。然後，再由左手握拳敲打右手各處。

6、彈擊手指。

彈擊時，兩手各指相對應，相互彈擊。需用力，最好有稍許痛感。做10~20次。

7、轉動手腕。

右手握住左手，讓左手腕順時針與逆時針交替轉動10~20次。然後換左手握住右手，依此法進行。

8、手指對插。

雙手十指同時張開，相互插入手指間，然後用力抱緊成拳，3秒鐘後鬆開，反覆練習10次。