![夜貓子白日補眠其實最傷身]( "夜貓子白日補眠其實最傷身")
- 夜貓子生活對於現代人來說是太稀疏平常的事情，雖然大家都知道熬夜對身體不好，但是真正能按時休息的人卻很少。傅英傑老師告訴我們，熬夜帶來的危害數不勝數，而且只要你熬夜一次，不論以後怎樣補眠，都不補回來那些損失，甚至還會更傷身。正確的生活方式應該是怎樣的呢？很多上班族由於...
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![補眠超過半小時會更疲勞]( "補眠超過半小時會更疲勞")
- 如果你在過去幾天內作息時間不正常、睡眠時間與量不固定，白天常會感到疲累，建議小憩30分鐘左右，幫助恢復體力，又不會影響夜間睡眠。如果睡眠超過半個小時，醒來很很容易有慵懶的感覺;如果睡超過兩小時以上，因為進入快速動眼期，則起來後反而會覺得更累。...
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![週末補眠 睡太久反而不健康]( "週末補眠 睡太久反而不健康")
- 上班族週末喜歡早晨睡到自然醒，中午吃點飯，就又睡了，然後一睜眼，就到傍晚了，甚至還有人一整天都在矇頭大睡，窩在床上不出門。如此補覺，到底有沒有用？專家稱，這樣的週末狂睡方式有害健康。睡覺不足危害大晚上加班到凌晨，早上還得照常爬起來趕到單位，一週下來睡眠嚴重不足，只好利用週末...
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![週末補眠要小心的危害 睡懶覺可影響肌肉的興奮性]( "週末補眠要小心的危害 睡懶覺可影響肌肉的興奮性")
- 很多人在忙碌一週工作之後，迎來了週五以後，最重要的就是週末時間，想要好好的享受週末補覺的時間。也是大家生活中的常說的躺屍，這樣的一天時間其實不僅過的很快，對大家的健康還很有影響。成年人正常的睡眠時間是7小時左右，週末適當的睡個懶覺是可以的，長時間的睡眠會影響大家的...
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![食補能改善睡眠麼？]( "食補能改善睡眠麼？")
- 每天辛苦工作回來之後，能倒在床上好好睡一覺，這是一件多麼幸福的事情啊。但是或許有些人可能會失眠，這也不一定是不想睡覺，可能只是身體不能放鬆，大腦還在不停轉動，事情想多了，自然不能好好睡覺了。那麼有些人會說睡眠不足，那我們就多吃些東西，人蔘燕窩全拿來補，自然這樣是不對的，那...
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![睡眠不足應該補什麼好？]( "睡眠不足應該補什麼好？")
- 如果我們仔細觀察，就會發現我們身邊有好多人經常會失眠，尤其是平時生活壓力比較大的人。當然，學生中由於課業緊張而失眠的人也相當不少。失眠經常會給我們帶來心情煩躁，頭痛等症狀，會影響我們下一天的生活質量。那麼，我們在日常生活中吃些什麼可以使我們的睡眠質量變好呢，今天小...
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![睡眠補水面膜的介紹]( "睡眠補水面膜的介紹")
- 面膜是女性美容的必備，當然也有男性在使用，作為男性我不太能接受，以為只有偽娘才會用，一次，被妻子逼著用了一次睡眠補水面膜，用了之後沒什麼感覺，第二天起來的確感覺臉部清爽了許多，這裡介紹一下睡眠補水面膜。蘭芝睡眠補水面膜適用於都市女性，環境汙染電磁輻射紫光線成了都市女性...
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![睡眠不足補充什麼比較好？]( "睡眠不足補充什麼比較好？")
- 隨著現在生活壓力的加大，越來越多的人因為工作的繁忙而導致長期的睡眠不足，雖然不是什麼大病，但是，睡眠不足的時間一長，就會出現身子倦怠，食慾不振等各種各樣的身體疾病。那麼，如果出現了這種不良的睡眠狀態，我們應該如何調整並且治療呢，小編今天教給大家兩招。纖維醇纖維醇是B族...
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![睡眠不好如何食補 睡眠不好的食療有哪些]( "睡眠不好如何食補 睡眠不好的食療有哪些")
- 睡眠是我們人們以及一些比較高等的動物會表現出的週期性的自然狀態，這個時候我們會對外界的刺激中斷，那麼大家知道睡眠不好如何食補嗎，睡眠不好吃什麼好呢，睡眠不好吃什麼食物呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。在我們人進入睡眠狀態的時候，我們的感官就會對外界的一些刺激出現...
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![女性睡眠質量差補有什麼？]( "女性睡眠質量差補有什麼？")
- 睡眠是我們人生一大事，在睡眠的時候可以最大限度的放鬆自己，可以是各個器官得到修養，也是最好的自我調整的時間。可有些人在受睡眠質量差的困擾，往往醒來之後會覺得比沒睡之前更加的疲累或是在睡眠時做好多的夢。今天小編就和大家說說怎麼改善女性睡眠質量差的問題。1、調脾...
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![亂補覺加重失眠走出睡眠誤區]( "亂補覺加重失眠走出睡眠誤區")
- 我們熬夜，很晚入睡；我們在深夜還大吃大喝，沒意識到這些行為對睡眠節奏的擾亂；隨著時間推移，我們教身體別睡覺，為了緩釋這些，又想通過吃安眠藥來解決，而這種作法只是暫時掩蓋了問題並非解決，並且還有可能上癮。以下就是我們在生活中對睡眠形成的誤解，不妨讓我們一一解決吧。誤區1：沒...
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![失眠的中醫調補相關介紹]( "失眠的中醫調補相關介紹")
- 失眠是一種常見現象，比如說我們在睡前飲用過多的茶水會導致出現失眠現象，或者是睡前觀看了比較緊張的節目也同樣刺激著大腦無法入眠，但是如果頻繁出現失眠的症狀那麼必然是不正常的症狀，下面我們就來看看中醫對於失眠現象是怎樣調補的呢？一起了解下。一、丹蔘等貼服法丹蔘、遠...
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![睡眠不足如何補充呢？]( "睡眠不足如何補充呢？")
- 在我們身邊經常能夠看到一些人在上班的時候睡眼惺忪，出現這種情況可能是因為熬夜玩耍導致的，但是平時還有一些人是因為睡眠不足引起的。對於容易失眠長期睡眠不足的人來說，該怎麼辦才能補覺改變這種不良現象的出現呢？如果有想了解的朋友不妨繼續閱讀下去吧！1.正確的睡覺時間按...
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![三招幫助倒班族補充睡眠]( "三招幫助倒班族補充睡眠")
- 三招幫助倒班族補充睡眠倒班工作的人也會因為家庭職責而減少睡眠時間，例如陪伴妻子、照看小孩或老人。據統計，這些人比白天工作的人平均每天少睡1.5小時。其中，大約有1/4的人會在工作時進入睡眠狀態。長期黑白顛倒，會打亂身體正常的生物鐘。晚上的燈光更會抑制褪黑素的產生，從...
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![睡眠不好如何食補有效果]( "睡眠不好如何食補有效果")
- 睡眠不好是很常見的，很多人都有睡眠不好的經歷，而睡眠不好除了可以通過藥物改善，飲食的作用也很大。睡眠不好如何食補是很多人都想知道的。針對睡眠不好的情況，一定多吃滋補性食物。1.天麻什錦飯取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白...
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![長期睡眠不足如何補呢？]( "長期睡眠不足如何補呢？")
- 經常有很多的朋友在白天的時候感覺特別疲勞，大多數是由於長時間熬夜引起的睡眠不足，長時間的睡眠不足很可能會使得身體出現一些疾病，免疫能力也會大大的下降，最好是能夠通過一些有效的方法來及時得到補充，下面我們一起來了解，當睡眠嚴重出現不足時應該通過哪些方法來進行補救。...
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![睡眠不好怎麼辦 睡眠差喝這個竟如此大補]( "睡眠不好怎麼辦 睡眠差喝這個竟如此大補")
- 睡眠是人們每天必須做的一件事情，睡覺這件事情難免有人有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好有點小擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。下面就來看看怎麼調節睡眠差。讀者諮詢：我最近一段時間比較焦慮，睡眠不太好，有朋友向我推薦了一...
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![睡眠為第一大補 怎麼睡覺最補]( "睡眠為第一大補 怎麼睡覺最補")
- 睡眠為第一大補，告訴你怎麼睡覺最補。本站認為，“藥補不如食補，食補不如睡補。”可見，睡眠為第一大補。俗話說“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。”因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。那麼怎麼睡覺最補呢？睡眠為第一大補告訴你怎麼睡覺最補老子講“一陰一陽謂之道...
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![倒班人如何補充睡眠]( "倒班人如何補充睡眠")
- 長期“黑白顛倒”，會打亂身體正常的生物鐘。晚上的燈光更會抑制褪黑素的產生，從而導致人免疫功能下降。那麼，倒班的人該如何補充睡眠呢？專家建議，可以從以下幾個方面改善。一份來自世界睡眠醫學會的資料顯示，中國有7000萬人過著晨昏顛倒的倒班生活。經常倒班的人會因各種因素補...
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![老年人失眠怎麼辦 易失眠補充四種營養素]( "老年人失眠怎麼辦 易失眠補充四種營養素")
- 春天來了之後，白天變得越來越長了，很多人都會出現失眠的情況，老年人失眠怎麼辦呢？首先我們要弄清楚老年人失眠的原因，然後才能對症治療！那麼老年人失眠怎麼治療呢，生活中有什麼好的方法嗎，趕緊來看看下文詳細的介紹吧！老人易失眠的原因1.腦部器質性疾病老年人隨著年齡的增長，腦動脈...
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![補水睡眠面膜排行榜]( "補水睡眠面膜排行榜")
- 補水睡眠面膜排行榜很多愛美的女生都希望自己的面板看起來水嫩的，當自己的面板看起來乾燥，都會選擇用補水面膜來讓自己的臉補充水分，那麼哪種面膜效果最佳呢？下面是小編詳細整理的補水睡眠面膜排行榜，歡迎閱讀，謝謝。補水睡眠面膜排行榜1面膜是滋養肌膚的最佳必備單品，為肌膚深...
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![睡眠不足的危害 身體症狀提醒你該補眠]( "睡眠不足的危害 身體症狀提醒你該補眠")
- 上班族們由於繁忙的工作導致睡眠不足，有的上班族有時候一天就睡兩三個小時，這樣長時間下去他們自己不覺得有什麼不好，可是身體便會出現勞累的症狀。今天小編就帶你瞭解一下6中身體症狀提醒你該補眠了。睡眠不足的危害1、變得笨拙你的鬧鐘從梳妝檯上掉了下來，你不小心用牛奶澆...
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![睡眠不好補什麼啊？]( "睡眠不好補什麼啊？")
- 在日常生活中，很多人由於經常應酬和熬夜工作導致睡眠不好。經常睡眠不好有很多危害，其會導致我們抵抗力下降，更容易生病，另外還會導致我們口臭便祕，面板暗黑。那睡眠不好應該吃些什麼呢？下面是小編蒐羅的一些睡眠不好應該吃的食物，讓我們一起去看看吧。1.酸棗仁粥原料：酸棗仁末15...
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![補水睡眠面膜有哪些]( "補水睡眠面膜有哪些")
- 面膜是現代女性美容、養護面部面板的必備物品，而且一些男士也已經開始使用面膜了，看來面膜是一項很好的發明，滿足了人們對臉部面板日常護理的各種所需，一定還會有更大的發展空間，這裡介紹幾款補水面膜。1、sisley花香保溼面膜推薦理由：能瞬間補水、深層保溼，有效針對肌膚缺水狀...
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![睡眠是最好的補腎良藥 睡眠方向有講究]( "睡眠是最好的補腎良藥 睡眠方向有講究")
- 沈大夫觀點：●一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。●俗話說：藥補不如食補，食補不如覺補。說到底，睡眠是補腎良藥！人們在勞動、工作、學...
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生活科普幫
