產後的飲食要十分注意 六個不宜要牢記

我們都知道，分娩會造成女人失血過多，因此要補血。血是女人之根本。吃補血的食物也是一門學問，補血食物常常有兩大特點，即含有較豐富的鐵和含有豐富的維生素B族，尤其是維生素B12和葉酸。那麼，在這裡小編給大家介紹六個不宜要牢記，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

產婦不能吃哪些東西六個不宜要牢記

不吃寒涼食物

大多數的女性身子都是比較寒涼的，在日常飲食中，就要注意避免吃一些寒涼的食物。在坐月子期間，更加要注意少吃寒涼食物。月子階段，產婦身體中要排淤血，要排惡露。在飲食上就要適當吃溫補的食物，補充氣血，更好的恢復健康狀態。

不吃辛辣食物

產婦在坐月子期間，飲食的選擇要考慮到自己的身體健康恢復，還要考慮到哺乳期的健康問題。比如產婦們不能吃辛辣的食物。特別是有些女性習慣吃辣，簡直無辣不歡。然而為了寶寶的母乳餵養以及自身健康恢復，還是暫時不要吃辣了。

辣味的食物會消耗我們的精氣，還可能會有損傷自身健康的情況。產婦在坐月子期間，飲食上較為滋補，出現便祕的可能性比較大。因此，為了避免便祕，更加不能食用辛辣的食物。除了辛辣食物，一些有刺激性的食物也是需要少吃的。比如咖啡或者是濃茶等等。

不吃酸澀食物

女性在坐月子期間，一些酸澀的食物也是不能吃的。產婦身體中淤血的排出以及惡露的排出，更利於身體健康的恢復。食用了酸澀食物之後，會不利於這些代謝。生活中酸澀的食物也比較多，比如蓮子、烏梅和柿子等等。

不吃冷飲

有些新媽媽喜歡吃冰冷的東西。然而在坐月子期間，產婦們不能夠吃冷飲。冷飲雖好，但是冷飲會影響到產婦的消化健康，冷飲的刺激性比較大，還可能影響到產婦的牙齒健康。寒涼食物不適合產婦食用。

不吃太鹹的食物

產婦們在坐月子期間，飲食要溫補，不過在放鹽巴的時候，還是要控制下鹽巴的量。產婦們要儘量吃一些清淡的食物。太鹹的食物會引發產婦們的水腫問題。特別是有些醃製型別的食物，雖然醃製食物的口感很好，但是這些食物含鹽量比較高，不適合產婦食用。

不吃難消化食物

食材的選擇，要考慮到食物是否容易消化的問題。產婦在吃東西的時候，對於比較難以消化的食物，要少吃。特別是產婦們本身腸胃消化能力比較弱，在飲食上更加要選擇易消化的食物。有些食物經過油炸或者是烘烤，這些食物雖然香噴噴的，但是食物中的營養含量比較低，還容易引發上火問題。產婦們要避免吃這些型別的食物。

產婦們不能吃的食物型別很多，為了自身的健康，為了寶寶的母乳質量，為了孩子的健康成長，產婦們要重視產後飲食的安排。為自己制定產後飲食計劃，合理飲食。產後飲食要清淡營養易消化，少吃多餐，讓身體更快恢復健康。

女人產後要注意吃什麼補血

鐵是合成血紅蛋白的重要元素，而葉酸可促進骨髓中幼紅細胞轉化為成熟紅細胞，因此女人補血的同時注重補充必須的鐵質，對身體也有非常好的作用。

鐵是合成血紅蛋白的重要元素，而葉酸可促進骨髓中幼紅細胞轉化為成熟紅細胞，因此女人補血的同時注重補充必須的鐵質，對身體也有非常好的作用。

那麼含有豐富鐵質的補血的食物有哪些呢?含鐵量較多的補血食物有鴨血、豬血、動物肝臟、菠菜、茄子等紅根蔬菜、還有大棗、柑橘等水果中，另外，只有二價的鐵才容易被人體吸收，而食物中多含有三價的鐵，所以還需要吃些酸性食物使三價鐵在胃腸道中轉化為二價鐵被身體吸收，這樣的酸性食物有西紅柿、酸菜等。