不吃蛋白粉練肌肉可以嗎

有的人為了強身健體經常做鍛鍊，因為他們追求嚮往那種型男，覺得那樣才有男人味，說到這裡我每天都能見證，因為我老公每天有時間他都會鍛鍊身體，現在已經練出腹肌來了，可是他並沒有吃什麼蛋白粉，不吃蛋白粉練肌肉可以嗎，如果可以該怎樣做呢，如果不可以會有什麼反作用呢，下面就給大家介紹介紹

1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。

2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。

3健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。

4不吃蛋白粉完全可以練出大塊肌肉，前提是你全天飲食安排中蛋白質充足。只要練、吃、睡三環節到位，一點問題都沒有。不過你也不用擔心，蛋白粉沒有副作用。

好了看了以上幾點你是不是瞭解呢，如果你是為了強身健體不用刻意的去補蛋白粉，因為我們日常的飲食當中含有的蛋白質夠你身體吸收的，每天多吃一個雞蛋就可以，如果你是健身教練或者是從事體育方面的工作需要練出肌肉的當然營養含量要跟的上，所以具體的要看自身的身體素質。這下你應該瞭解了不吃蛋白粉可以練肌肉嗎！祝身體強健！