教你聚餐也不長肉的方法

教你聚餐也不長肉的方法

教你聚餐也不長肉的方法

朋友聚會，同事交往，總是免不了要聚餐，而有的人因為工作性質，更是要經常聚餐應酬。聚餐時菜餚一般都比較油膩，經常吃很長胖，有沒有什麼辦法能讓我們即使經常聚餐也不會長胖呢？下面小編就介紹幾個小方法，讓你聚餐也不會長肉。

1、聚餐時多吃菜少吃肉

點餐時應儘量選擇清蒸、水煮等低熱量的菜，注意多點點兒素材。如果是別人點餐，就那儘量選擇清淡的菜餚吃，多吃點蔬菜，少吃油膩的肉類。吃的時候注意多咀嚼，這樣能幫助增加飽腹感，以防吃得過多。

2、聚餐前先墊墊肚子

聚餐前，可以先吃點東西墊墊肚子，記得要吃低熱量的食物，比如，牛奶、酸奶、黃瓜、番茄、蘋果等，這樣能讓胃先有飽腹感，就能防止在聚餐時不自覺地吃太多高熱量食物了。

3、聚餐後輕斷食

如果在聚餐時吃了很多重口油膩的食物，或者進餐量太多，則第二天可採取輕斷食的方式，讓自己的腸胃得到休息吃，同時還能保持體重。