教你坐著也能減肥的方法
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首先,坐在椅子上,然後伸直雙腿,讓腳尖與地面保持一定的距離,再把腳尖伸直,保持動作5秒以上。
接著,將腳尖伸直,腳面向上呈90°,讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開來,保持5秒以上。
用腳踝的力量來旋轉雙腳,同時還能夠拉緊小腿肚的肌肉,讓雙腿肌肉變得緊實。每天抽出15分鐘來鍛鍊,可以起到瘦腿的效果。
揉捏按摩瘦腿
上班族的MM們,可以對雙腿進行揉捏按摩來瘦腿。先從大腿的部分開始揉捏,直至小腿的部分。揉捏按摩可以促進腿部血液的迴圈,加速新陳代謝,減少贅肉。
直角坐姿瘦腿
坐在椅子上的時候,讓膝蓋彎曲成90度角,然後膝關節要以90度角開啟,再用手輕輕按住足尖來保持身體的平衡,堅持2分鐘以上。這樣反覆10次左右,可以幫助消除大腿內側的脂肪,達到纖腿的效果!
椅子操幫助瘦腿
首先,坐在椅子上,然後緊貼著後背,右腿想左方抬高至胸口的位置,這樣可以鍛鍊到大腿內側和改善腿部的線條。還可以用雙手抱住右腿的膝蓋,拉高至胸口的位置,左右交替做十次。
坐著也能夠減肥瘦腿,是不是很神奇呢?
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