海苔吃多了有什麼壞處？海苔怎麼吃不會胖

海苔屬於一種比較健康、綠色的食品，很多人都喜歡拿它當做小零食，營養價值也比較高。但是很多女性朋友都關心海苔的熱量問題，那麼海苔怎麼吃不會胖呢？下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、海苔吃多了有什麼壞處？

2、海苔怎麼吃不會胖

3、海苔有什麼營養

海苔吃多了有什麼壞處？

影響鈣質吸收。飲食中鈉鹽過多，在腎小管重吸收中，就會有過多的鈉離子與鈣離子競爭，使鈣的排洩量增加，進而影響鈣質吸收。

高血壓不宜吃。高鈉鹽飲食會引起水鈉儲留，導致血容量增加，血壓上升；並能同時引起血管平滑肌細胞的水腫，血管腔變窄，而引起血壓上升。因此，高血壓患者不宜多吃。

海苔怎麼吃不會胖

在食用的時候，如果要避免吃海苔發胖，就不要僅僅侷限於直接吃海苔，可以在製作美食的時候，在裡面加入少量海苔，這樣既可以補充營養，又不用擔心發胖，而且還能增加菜餚的口感，真可謂是一舉三得。外面賣的海苔裡面可能添加了一些調味料，吃多了對健康不太好，這裡建議可以自己買些紫菜回來製作，衛生方便。只需要有一個小小的烤箱，就可以做出美味的海苔了。

海苔有什麼營養

1、碘

海苔營養豐富，含碘量很高，可用於治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”，有軟堅散結功能，對其他鬱結積塊也有用途。

2、膽鹼和鈣

海苔富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶，治療婦幼貧血，促進骨骼，牙齒的生長和保健；含有一定量的甘露醇，可作為治療水腫的輔助食品。

3、多糖

海苔所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力；可顯著降低進血清膽固醇的總含量。

4、藻膽蛋白

海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。有效成分對艾氏癌的抑制率53.2%，有助於腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。