便祕能吃海苔嗎

大便困難或便祕不是一種病，而是多種疾病的一個症狀。大便困難又稱之為便祕，是由多種病因引起的常見病症。患者常有糞便乾結、排便困難或不盡感。大便困難切勿濫用瀉藥，以免造成藥物依賴或副作用。所以便祕患者還是要注意日常飲食和生活規律，畢竟，便祕的原因之一就是生活不規律。

隨著便祕人群的不斷加大，越來越多的人詢問關於便祕的問題，可以在日常生活中多加註意，預防便祕，現在就有人問，便祕能不能吃海苔的問題，海苔，可能有很多人對海苔不熟悉，我們來了解一下。

海苔的作用

1、海藻含有豐富的維生素和礦物質。其中海苔尤為出眾，它含有12種維生素，特別是豐富維生素B12。維生素B12有活躍腦神經，預防衰老和記憶力衰退，改善憂鬱怔之功效。含有維生素B12的食品為數不多，海苔沒有熱量，每天只要食用3片海苔，便可補充人體一天所需的2.4毫克維生素B12。

2、海苔富含維生素B1和B2。值得一提的是，維生素B2在將食物轉變成能量上是不可缺少的。因此，吃早餐時在米飯上放片海苔，飯糰裹一片海苔，吃海苔盒飯，都是絕妙的海苔食用方法。

3、海苔還富含抗氧化功效的維生素A，維生素C和維生素E。海苔的維生素含量不大，但還是要比同等重量的桔子高出一倍以上。

4、海苔富含鈣，鉀，碘，鐵和鋅等礦物質。1片海苔的鐵含量與一塊豬肝差不多，2片海苔相當於3瓶牛奶和1個雞蛋。因此，女性食用海苔可以預防缺鐵性貧血。

從上述的介紹可以看出海苔的營養價值是很豐富的，但是對於便祕的緩解，好像作用並不是那麼明顯，但是便祕患者還是可以適量的食用海苔的。海苔對於緩解衰老和記憶力減退都有一定的作用，所以常食用海苔對於人體還是很有好處的。