聽信偽專家搞得不敢喝水了 保健水到底應該怎麼喝

冬天乾燥，多喝水”成口頭禪，但許多人聽信偽專家，甚至不敢喝水。其實一些疾病就是從錯誤的飲水開始的，來看看本站的分析。

誤區一：中醫治病養生講究多喝水

“生病了就要多喝水”，這是眾所周知的，但並不是中醫提出的，其實起源自西醫。

每天要喝八杯水的定量概念違背了中醫之旨。因為很多身體缺水的人，並不是因為沒喝夠八杯，而是他們連運用一杯水的能力都不具備。對這種人，中醫首先忌諱“飲冷”，不喝溫度過低的水，其次，就要提高身體的用水能力。

“口不渴”是一種重要的疾病訊號。之所以不渴，是因為他們該代謝的水沒代謝出去。除了口不渴，這種人還會不喜歡喝冷水，喝了就尿，眼睛和麵部易胖腫等，這就是中醫講的陽氣虛。

治療要以健脾為先導，可服用“參苓白朮丸”“五苓散”。如果伴夜尿嚴重，陽虛更深一些，多見於老人或未老先衰者，可以加上“五子衍宗丸”，前兩者健脾利水，“五子衍宗丸”補腎利水，這三個藥都相對平和，可長期服用。

喝了就尿的人，又不能在半小時內找到廁所，最好喝生理鹽水。生理鹽水加上葡萄糖和其他電解質，就組成了“口服補液”。口服補液就是西醫的補陰，具體辦法是把0.9克的口服補液鹽，溶解在100毫升的白開水裡。

誤區二：早上喝涼開水傷陽氣

有專家說，早上喝涼開水嚴重損害健康，甚至誘發多種疾病。其實，這要辯證看待。清晨是很多疾病高發之際，這時體溫也是最低的，此時喝冰水，對尚處於弱小的陽氣的確是打擊。非但清晨，任何時候，喝冰水都是中醫大忌。但如果涼開水是常溫的，問題就不大，特別是熱天，常溫的水也不會涼到哪裡去，不至於損傷陽氣。

誤區三：總口渴的糖友忌多喝水

很多糖友唯一的症狀就是易口渴，但他們擔心多喝水會加重糖尿病。其實恰恰相反。資料顯示，因限制飲水而誘發病情加重的患者，佔糖友的一至二成。事實上，糖友不但不能限制飲水，還應適當多飲水，除非有心衰的問題。

糖友之所以渴，是因為血糖過高，血比較濃，才使大腦出現了渴的反應，但過濃的血液對身體有巨大傷害，而多喝水是糖友的一種自我保護反應。對於糖友來說，如果等到口渴才喝水，已經遲了。口渴嚴重的糖友，可用10克麥冬配3枚烏梅，開水沖泡後飲用。

誤區四：喝水多了會傷腎

喝水多就要排尿多，會不會傷腎？會不會中毒？醫學裡確實有“水中毒”這個概念，但一般不會發生在正常人身上。唯一可能“中毒”的情況是，大量出汗後馬上大量補充水分，但補充的是淡水。所以，如果運動量大，特別是夏天，最好補充鹽水，或運動飲料，烏梅水、茶水、綠豆湯也可以。

現在，更多人的問題不是飲水多了而是少了，特別是上了年紀的人。他們的腎臟會隨著增齡而功能下降，中老年人喝進去的水，會更多地排洩出去，其實更應該多喝水。

保健水應該怎麼喝

感冒：喝更多的水。

《紐約時報》2011年1月21日撰文指出，感冒時多喝些水或純果汁，對於疾病康復很有幫助，因為有助於沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發燒了，人體出於自我保護機能的反應要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、面板蒸發的水分增多等代謝加快的表現，需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利於體溫調節，促使體內病菌迅速排出。

便祕：大口喝水。

便祕的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，缺乏水分；二是腸道等器官沒有了排洩力。大口大口地喝水，吞嚥動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。中醫認為便祕的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議，便祕的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

肥胖：餐前餐後喝杯水。

人體內的很多化學反應，都要在“水”裡進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。對於肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感；飯後半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助於保持身材。

嘔吐：喝點淡鹽水。

嘔吐是人體吃了不潔食物後，自我保護的一種表現。為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。