喝水的學問 炎炎酷夏怎麼喝水才能保健康

我們常說啊，水是生命的源泉，我們每天都要喝水。那麼，每天喝多少水合適？每天什麼時間喝水最好？喝水除了能解渴，它對我們的身體還有哪些好處？這些你都知道麼？看似簡單的喝水其實蘊藏著不少的學問呢，快來看看吧。

喝水的學問

早起最好喝40℃的溫開水

很多人早起會喝一杯水。尤其夏天，夜間流失水分多，早晨起來口渴難耐。那麼，早晨喝什麼樣的水最合適？早晨最好喝溫開水，而且應該是新燒開之後涼涼的溫開水，水溫在40攝氏度左右。>>>這樣喝水才最安全

這個溫度接近人體溫度，感受會非常舒服;其次新燒開水涼涼到40攝氏度左右時，水中水分子的活力最強，穿透力最強，故而最易被人體吸收。

早晨喝蜂蜜水可能更加合適

蜂蜜水的好處在於通便潤腸和暖胃。但是衝蜂蜜水一定要用溫水，不可以用涼水和開水，而且一杯溫水只要放入一小勺的蜂蜜就可以了。一旦用開水，蜂蜜中的一些營養物質就有可能被破壞。如果用涼水衝，對人的胃腸沒有好處。>>>如何科學保健喝水

早晨喝茶：淡茶水VS濃茶水

早晨喝一杯淡茶水似乎也很享受。喝淡茶水沒有什麼不妥，但是一定要注意“淡”。如果是喝濃茶，在空腹的情況下，老人有可能出現心率的波動。對茶鹼敏感者，會產生心動過速甚至心律不齊。對於老年朋友而言，大量的茶鹼進入人體導致鈣質流失，會加重骨質疏鬆等疾病的程序。

早晨別喝淡鹽水

因為早晨血黏稠度最高，血壓最不穩定，最容易出現各種心臟意外。此時任何含鹽的東西被攝入體內都有可能加重血液的黏稠度，讓血壓升高。淡鹽水固然有抑菌和補充電解質的作用，但那是在有口腔炎症、腹瀉的情況下才適宜飲用。

白開水倒出後應在4小時內飲用

白開水在空氣中暴露4小時以上就不屬於最適宜飲用的水了。因為4個小時是水分子活力得以有效儲存的最長時限。超過4個小時，水分子的活力開始明顯降低。

喝水不當容易造成營養元素的流失，這並非危言聳聽！

給喜歡喝純淨水、礦物質水和礦泉水的人來說，這三種水中，礦物質水如果喝得過多，容易造成營養元素的流失。所謂礦物質水，基本可以被視作在純淨水的基礎上人為地加入一些元素，這些元素被加了多少很難掌握。>>>OL一天最佳喝水時間表

假設其中加了相當多的鎂元素，那麼人在飲用後容易因為鎂元素的過多而造成鈣的流失。

慢性病患者喝水 要考慮腎臟功能

和普通人相比，一些特殊人群對夏季喝水問題應格外注意。首先，糖尿病人在夏天應該適當多喝水，用以稀釋血糖。但前提是糖尿病患者的腎功能沒有損害。

其次，痛風、高尿酸血癥的人應該適當多喝水。這樣能稀釋血液裡的尿酸水平，起到延緩病情發展的作用。對於因腎臟病或其他疾病導致腎功能不全的患者來說，夏天的飲水量要請醫生幫助把握。每天6到8杯是針對健康人而言。

如果腎功能出現問題，就要根據自己的實際情況來決定飲水量。通常來說，這類人要根據頭一天的尿量來決定第二天的飲水量。

多喝水有什麼好處

一、補充人體必需的水分。

二、有利於稀釋血液。

三、有益於新陳代謝。

四、對面板保溼潤澤、養顏有好作用。

五、可以通便。六、易食物的消化。>>>會正確喝水嗎 暴露你是水盲的10大壞習慣

六、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。

七、可以防眼乾，避免視力快速下降。多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！

每天喝水的最佳時間：

6：30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。>>>喝水須謹慎10喝水內幕

8：30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

11：00：在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

12：50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。>>>科學喝水防治7種疾病

15：00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00：睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

結語：看了上面的文章，相信各位讀者對平常的喝水都有了全新的認識吧，我們要按照正確的方法去喝水，在正確的時間喝水，千萬不要還是渴了再喝呦。堅持認真對待喝水，喝出健康來！