99%的人不知道掉頭髮吃它有奇效

掉髮脫髮，一直是很多人想要解決的問題，而食療在這一方面的功效確實很不錯，而且健康。那麼吃什麼可以防治脫髮呢？吃什麼東西可以養髮呢？掉頭髮不能吃什麼？下面就讓我們來了解一下吧。

很多食物對於治療掉髮脫髮都有不錯的功效，當然，首先我們要找到掉髮脫髮的原因，再通過食療來緩解掉髮脫髮的這種情況。

那麼掉髮脫髮究竟該怎麼辦

一、從水果中補充維生素

1.奇異果

含有豐富營養元素的奇異果，可謂是水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭髮乾燥情況、維持水分。

2.香蕉

香蕉富含富含維生素2、B6，能保護頭髮、延緩頭髮老化。

3.柑橘

柑橘類水果含有豐富的維生素C，它能夠幫助人們的身體更好的吸收鐵，並且在膠原質生長中起著非常重要的作用，能促進膠原合成，進而促進頭髮的生長。

4.木瓜

木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能為頭髮提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。

二、乾果、穀物、蛋白質造福頭髮

1.全穀類食物

全穀類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素，適當攝取這些食物有利於頭髮的健康。

2.雞蛋

上面提到，掉髮嚴重的童鞋應適當攝取蛋白質，而雞蛋是蛋白質的良好來源，且雞蛋中含有利於頭髮健康的硒、鎂元素，每天吃雞蛋製品會是個不錯的選擇。

3.杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，它可以降低膽固醇，是治療掉髮的食品，效果非常好。

4.葡萄乾

葡萄乾富含鐵元素，有利於血色素的生成，可促進血液迴圈。常吃葡萄乾可以將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

5.豆類

豆類的營養價值已經被廣泛認可，常吃豆類食品不僅對身體有很大好處，也能有效防止頭髮分叉或斷裂，尤其黑豆還具由補腎功效，是改善掉頭的絕佳食品。

6.黑芝麻

中醫理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強健了，頭髮便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。

三、藥補改善掉髮

1.川穹

川穹本身具有祛風、活血、潤膚、止癢之功效，食之也能在一定程度上擴張頭部毛細血管，促進血液迴圈，使頭髮具有良好的柔韌性和不易變脆，幫助保持頭髮健康。

2.枸杞

枸杞含有豐富的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，使用新增枸杞子提取物的洗髮水，可防止脫髮。

3.丹蔘

丹蔘的主要功效是活血祛瘀，並能促進毛髮黑色素的生成。也能改善因微量元素缺乏而造成的白髮、黃髮、頭髮乾燥等症狀。

4.當歸、何首烏

市場上很多洗髮水都含有這兩種物質，提到防脫髮，大家可能最先想到的可能也是當歸和何首烏。當歸可做成粥、湯等食用，可改善血液迴圈，增加血液輸送養分的能力;何首烏具有補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎、強脾氣的作用，可治療脫髮，平時可泡茶喝。

掉頭髮不能吃什麼食物

一、少吃含糖量過高的食物

專家指出：含糖量高的食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質，不利於頭髮的生長;糖在分解時能產生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養供給而引起脫髮。脫髮者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。

二、少吃帶有刺激性的食物

如辣椒、芥末、咖哩等等刺激性食物如果過多食用，脫髮往往會進一步加重。專家認為，辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風，使頭髮失去滋潤而乾燥、無光澤、易脫落;對肝腎陰虧體質偏熱的脫髮患者來說，辛辣刺激的食物猶如火上澆油，加速脫髮的程序。

三、少吃過為油膩的食物，如肥肉

過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過度分泌，加重脫髮程度。另外，動物性脂肪在分解代謝過程中，也會產生較多的酸性物質，影響血液酸鹼值，不利於頭髮生長。

結語：以上就是小編為大家介紹的關於吃什麼可以防止脫髮的相關食物，通過文中的介紹，相信大家已經知道了吃什麼東西可以養髮，知道了掉頭髮不能吃什麼，當然除了一些能養髮護髮的食療外，我們也為大家介紹了一些不能吃的食物，大家在飲食方面還是注意一下比較好。