高三考生吃什麼補腦呢

高三的學生大學聯考是非常重要的事情，大學聯考是人生當中第一個轉折點，學生非常努力學習的同時大腦非常的疲憊，在這個時候要適當的讓大腦休息，多吃一些補腦健腦的食物，在飲食上有很多食物都可以起到補腦的作用，可以緩解高三考生的腦部壓力，下面讓我們一起來了解一下高三考生吃什麼補腦。

適合高三考生吃的。先從早餐開始，建議孩子多吃一些體積小，熱量高的食物，例如：麵包、花捲、雞蛋、火腿等，牛奶、豆漿內可加些糖。

適合大學聯考學生的早餐

1.紅糖麻醬花捲，豆奶，五香鵪鶉蛋，清拌萵筍葉，八寶醬鹹菜。

2.金銀卷，牛奶，鳳尾魚 或豆豉魚，或五香薰魚、酥鯽魚 ，油鹽拌兩樣 胡蘿蔔、綠豆芽 ，腐乳。

3.饅頭，蛋糕，牛奶，煮雞蛋，香菜鮮蔥拌豆乾，泡菜。

4.紅棗黃玉米粉發糕抹麻醬，大米粥，鹹鴨蛋，拌香乾柿子椒，辣鹹菜絲。

5.豆沙包，牛奶，西式煎蛋 雞蛋、洋蔥末、鮮蘑末、火腿腸末 ，炒蝦皮 蝦皮、香菜、蔥丁 ，拍黃瓜。

不要過飽，多吃些魚肉類、清淡類的蔬菜。如午餐清蒸魚、西紅柿豆腐、香菇炒青菜、米飯、綠豆湯內加些糖，主食米飯。清燉排骨、海米白菜、芹菜炒香乾、饅頭、西紅柿雞蛋湯。主食花捲。

晚餐就多吃些容易消化的食物，比如說湯麵、餛飩等食物。此外，睡覺前也可喝杯飲品以補充營養。

建議家庭晚餐應安排在6：30左右，此時緊張學習了一天的考生們已多感疲憊。晚餐後考生還要學習3個小時複習總結白天的課程，所以晚餐應成為考生的精力加油站。

學生的晚餐吃得要適量，既不能太飽也不應太少，菜飯要求清淡、易於消化，有利於抗疲勞和養神醒腦。晚餐中各種營養素的提供應占全日各種營養素參考攝入量的30% 50%。晚餐1小時後可補充適量的時令鮮果。

貼士

大學聯考是學生一生中最重要的階段，是一生中的轉折點，孩子不能大意，但也不能過分的緊張，家長們不僅要在飲食上給以營養補充，還要多觀察孩子的心裡變化，幫助孩子迎接大學聯考。

以上文章中所講述的便是高三考生吃什麼補腦的具體介紹，相信各位朋友看完了以上文中所介紹的幾種飲食大家都已經深入瞭解了食物當中的營養成分，家長們應該讓孩子學會釋放自己的壓力，讓大腦得到充分的休息，適當的時候多讓孩子吃一些新鮮的水果，有助於孩子大腦營養，提高記憶力。