補眼睛吃什麼比較好呢？

俗話說，眼睛是心靈的視窗。眼睛對我們來說非常重要，現在隨著科技的發展。電腦，平板，手機等越來越吸引大眾的視角。使得我們的視力越來越差，甚至高度近視的人低齡化很是嚴重。所以我們平時要愛護我們的眼睛，那麼補眼睛吃什麼好？下面小編來和大家一起了解。

多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。

2多吃富含維生素A的食物：維生素A直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素A易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿蔔素的食物。胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素A，富含胡蘿蔔素的食物主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。

3多吃富含維生素B1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素B1。

4多攝入含維生素B2的食物：缺乏維生素B2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。

5注意補充蛋白質：眼睛的正常功能和組織的更新皆需要蛋白質的參與，如長期缺乏會引起眼睛功能衰退、視力下降，嚴重者甚至失明。

以上內容就是小編找來關於吃什麼補眼睛的資料，相信大家看完以後都有多瞭解了吧。眼睛是很重要的存在，大家要記得不要過量的直接服用維生素，會危害大家身體的健康。要多吃水果，少吃辛辣的食物，也不要經常熬夜要注意眼睛的衛生清潔。