男人補鈣吃什麼比較好？

鈣作為人體體內的一種大量元素，它對人體的作用是很大的。我們的牙齒和骨骼都是有固體鈣組成的，而血液中的血鈣更是對人體的生長髮育有著很大的作用。如果含量過多，就會引起肌肉抽搐，但是如果過少，就會導致肌無力。那麼接下來就由小編來為大家介紹一下補鈣應該吃哪些食物。

因此日常生活中適當的補鈣對我們的身體健康是有很多的好處的，當然了補鈣的方法有很多，但是日常吃一些富含鈣的食品的話不僅能補充鈣質同時也能增加其它的營養。

富含鈣的食品：

乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。

豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。

海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。

1、 奶類是小兒補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質;

2、 蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜，如油菜、雪裡紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;

3、 豆類製品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮;

4、 蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。

通過上面的介紹，現在大家應該都知道了補鈣時應該吃哪些食物了吧。所以說，補鈣對人體的健康是有很多好處的，尤其是對於正在生長髮育中的孩子來說，更是不能缺鈣。而且，在補鈣的時候，最好多晒晒太陽，這樣能夠更有利於身體對鈣的吸收。