秋冬季節老咳嗽？護肺養肺多吃這些食物

秋冬季節老咳嗽？護肺養肺多吃這些食物

秋季乾燥，養肺護肺是非常重要的事情。肺是人體非常重要的呼吸器官，今天我們找到兩個小竅門以及四個小藥方，幫您秋季養肺護肺。

中醫理論認為，“秋氣通於肺”，對於肺部較弱的人群來說，秋季護肺暖肺是安度“多事之秋”的必經之路。

增進肺部功能兩個小竅門

其一是屏氣法。找一個安靜的處所閉目養神，用鼻子深深吸一口氣屏住，隨後緩緩用口吐出，間隔幾分鐘後，再重複這一動作，做五六次即可。這是中醫調氣的方法，能使人體內的濁氣排出，調節呼吸，改善機體功能，對慢性支氣管炎患者效果尤佳。

第二是擴胸法。兩拳緊握，兩條胳膊同時向後、向外伸開，連續擴胸15次左右為一個過程，每天重複三四次，這樣既能鍛鍊胸壁肌肉，又能增進心肺功能，讓肺部更加強壯，遠離秋季常見的傷風感冒。

四個小藥方 對症來選用

平時患有慢性支氣管炎，一到秋天就咳嗽的人，可以準備麥冬、桔梗、陳皮、甘草各5克來泡水喝，這個小藥方最適合調理因秋燥引起的咳嗽。

如果平時愛出虛汗、容易咳嗽、身體乏力、精神倦怠，則可能屬於肺氣虛的型別，這類人適合用沙蔘、黃芪各10克來泡水喝。如果效果不理想，平時還可以將2～3克的西洋參片含在嘴裡，此方能有效增強肺氣、預防呼吸道疾病。

如果一個人在咳嗽的同時感覺嗓子發癢、有點疼痛，平時還有愛吃辣、愛喝酒、愛吃燒烤、愛吸菸等不良生活習慣，則屬於“肺有燥熱”的型別，這類人可用桑葉、桔梗、黃芩、甘草各5克來泡水喝。

如果咳嗽的同時有痰多、痰質清稀、舌苔白膩等症狀，則可能屬於“肺寒”的型別，這類人可用蘇葉、杏仁各10克，生薑3片，甘草5克來煮水喝，或服用“杏蘇二陳湯”，組方為蘇葉、杏仁各10克，生薑3片，甘草6克，茯苓、法半夏、陳皮各10克，水煎服。

秋季飲食也應以滋陰潤肺為宜，多吃梨、藕、百合、白蘿蔔、銀耳等食物，少吃寒涼食物，適當保暖、避風寒，以免造成肺部損傷。另外，可以做一些運動量適中的活動，如散步、慢跑、太極拳、游泳，可以提高免疫力，預防疾病的發生。

在日常生活中可以用以上中醫方法來進行調理，如果症狀嚴重，要先去就醫，根據醫囑再來調理。