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心情不好怎麼辦 5款食療方放飛你的煩惱

心情不好怎麼辦 5款食療方放飛你的煩惱

在這個工作、學習壓力都很大的社會,我們難免會遇到挫折、難免會沮喪,這時候我們就要學會調節我們的心情,不知道大家遇到不開心的事時,都是怎麼排解的,今天小編就為大家介紹一些調節心情的食療方。

心情不好怎麼辦 5款食療方放飛你的煩惱

心情不好怎麼辦

安神滋補方

1、百合糯米粥

鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。將百合剝成瓣,洗淨,糯米如常法煮粥,米將熟時加八百合煮至粥成,加入冰糖調味,如無鮮百合可以用幹百合10克代之,直接與米同煮為粥。

每日2次,早晚溫熱服食。百合自古作補益之物,亦食亦藥。《神農本草經》將其列為上品。

其保健作用有補土(即脾臟)、安心、益志、滋養強壯、不老延年等。其性味甘平,具有補中潤肺,清心安神功效。

2、大棗蔥白飲

大棗20枚,蔥白10克。把大棗洗淨,劈開,與蔥白一起八鍋,加水煎煮,煮開15—20分鐘後取下,濾取湯液,每晚1次,溫熱飲服。

大棗甘潤,善健脾益氣,養血安神,凡驚悸怔忡、健忘失眠、心脾兩髒元神虧損之症,多用太棗調之。

蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖,又名蔥白頭。辛溫發散,宣通上下陽氣。本方用蔥白還有一層含意,大棗質潤,滋膩,加蔥白辛散,既可使大棗發揮其補益作用,又不助溼生熱,令人中滿。

本飲補中益氣,養血安神,適用於心脾兩虛,心慌乏力,食少倦怠,煩悶不得眠者食用。

3、桑椹百合飲

鮮桑椹100克,鮮百合50克。將2味洗淨,水煎服,每日1次。

桑椹,昧甘酸,性偏寒,甘寒滋陰補血而易除熱,為常用的補肝腎之品,經常食用,對改善心腎衰弱、不寐效果顯著。百合補益而兼清潤。肝腎陰虛而虛熱內生,上擾心神則夜不成寐,煩躁不寧,給予桑椹補陰除熱,百合於心安神,陰復熱退,神清寧靜而安然入睡。

本飲還具有潤腸通便之功,也可用於習慣性便祕。脾胃虛寒洩瀉者忌用本方。

4、甘草大棗湯

甘草10克,大棗5枚,小麥10克。將3藥用冷水浸泡後,用小火煎煮,半小時為1煎,共煎煮2次,合併煎液。每日2次,早晚溫服,喝湯食棗。

本品以甘涼小麥為主料,補心陰,養心氣,以安神;輔以甘平之甘草補脾胃而養心氣,使用甘溫的大棗健脾益氣,緩和柔肝,並潤髒燥。3味合用,溫涼並備,清補兼施,甘潤滋補,平燥緩急。

本湯能使腦神經的異常興奮得到抑制,讓精神神經系統的過敏狀態恢復正常,並可降低大腦的興奮性,使人易於進入睡眠狀態。

凡心氣不足,陰虛血少,肝氣鬱滯所致的失眠盜汗,精神恍惚,煩躁不安,悲傷欲哭者皆可食用本品。

5、玫瑰花茶

取玫瑰花15克泡水喝,氣虛者可加入大棗3~5枚,或西洋參9克,腎虛者可加入枸杞子15克。

玫瑰花是很好的藥食同源的食物,女性平時常用它來泡水喝,有很多好處。中醫認為,玫瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。

此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁,喝點玫瑰花可以起到調節作用。

在工作和生活壓力越來越大的今天,即使不是月經期,也可以多喝點玫瑰花茶,安撫、穩定情緒。

泡玫瑰花的時候,可以根據個人的口味,調入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。

因為茶葉中有大量鞣酸,會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。此外,由於玫瑰花活血散淤的作用比較強,月經量過多的人在經期最好不要飲用。

上面文中給大家介紹了一些食療方,下面我們來看看如何放鬆心情吧。

放鬆心情的方法

尋找情緒不佳的原因

當你悶悶不樂或憂心忡忡的時候,不要任其發展下去,關鍵要找出原因,究竟是別人誤會了你,還是自己做錯了事,找出問題的癥結後,想辦法對付它。

如果找不出原因,那麼你可能處於情緒週期的“低潮期”或“危險期”,也可能由於天氣等環境的影響,過一段時間就好了。

匹茲堡大學醫學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發現,睡眠不足對我們的情緒影響極大,他說:“對睡眠不足者而言,那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。”

轉移注意力

當情緒有所反應時,頭腦中有一個較強的興奮點,此時如果建立一個或幾個新興奮點,便可抵消或沖淡原來的優勢中心。

學生正處在情緒變化比較激烈的時期,很容易為一些小事情怒氣沖天。強壓怒火對身體有害,任其發洩就會害人害己,不如暫迴避一下,讓自己冷靜地分析一下,去尋找一下更適合的解決辦法。

適當地宣洩情緒

保持穩定的情緒並不是讓你感情冷漠,對什麼事都沒有情緒反應,而是不做無剋制的發作。喜怒哀樂是人之常情,遇到傷心的事當然會哭,遇到快樂的事當然會高興,但要適當表現,而不能過分、過久。

遇到煩惱,找個知心朋友傾吐一下,把想說的說出來,就可以使心情平靜下來。當你心裡積滿了怨氣想向別人發洩時,你可以找一些個代替物來進行發洩,比如摔幾下摔不壞的洋娃娃,打幾下很粗的大樹等。

我們要學會發洩情緒,即發洩的物件、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。

學會讓步

要學會自我批評,不要把責任全往別人身上推。也要學會拓寬心理容量,使自己有良好的修養和寬大胸懷。

對於瑣事,沒有必要花大量的時間去爭論和糾纏,也沒有必要事事爭強好勝。要認識到每個人都有優點和缺點,每個人的才智都是有限的,不可能樣樣都超過他人。否則只會使你經常陷於不滿、憤怒和自責等不良情緒中。

總結:早就聽過很多人會用吃來調節心情,但是這種方法有點屬於暴飲暴食,對身體是沒有好處的,今天文中為大家介紹的幾款食療方,不僅能夠調節心情還能補充身體營養哦,心情會不好的親們快來看看吧。

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