怎樣預防黑眼圈 黑眼圈吃什麼好

現在很多人都會受到黑眼圈的困擾，稍不留神，黑眼圈就出來了，很苦惱，影響美觀，怎麼去除黑眼圈是很多人都關心的問題，下面一起隨小編來一起看看吧！

如何預防黑眼圈的形成

經常熬夜、抽菸飲酒或做一些令眼睛疲勞或影響血液迴圈的事，都會引致黑眼圈的產生，不想有對熊貓眼，就要從生活習慣入手啦！

1、睡眠充足，睡眠時間以4～8小時最恰當，因為身體迴圈系統以4小時為一節，醫生說在晚上10：00至凌晨2：00處於熟睡狀態的話，血液迴圈系統會處於最佳狀態，但過了這段時間仍未睡，黑眼圈會變得很嚴重。

2、吸菸飲酒對血液迴圈及淋巴迴圈帶來不良影響.所以應儘量避免。

3、敷面膜時不要打電腦，塗乳液或敷面膜時打電腦、聽手提電話及太近看電腦都不宜，因為輻射波會影響迴圈系統，令黑眼圈產生。

4、戴即棄隱形眼鏡，因為戴非拋棄型隱形眼鏡透氣度低.容易使眼睛疲勞及血液迴圈不暢。

5、保持溫暖體溫，太冷的環境會令眼部血液不流通，產生黑眼圈的機會就高些。

6、多運動，多做有氧運動。如跑步、打球及游泳，增加身體血液迴圈。

7、睡高枕頭，令血液不集中於眼部，減低患黑眼圈機會。

黑眼圈怎麼消除

(一)敷眼法

土豆片敷眼：土豆刮皮、清洗後，切成釐米的厚片。將土豆片敷在眼上約5分鐘，再用清水洗淨面部。不用長芽的土豆。

(二)眼部按摩

1、攢竹(眉頭之間稍淺的凹陷)：用大拇指按住兩邊的穴位，按摩手法有點像把兩個穴位向一起推。

2、絲竹空(眉尾部分稍稍凹陷的部位)：用中指或者食指慢慢地、輕輕地向內側推揉。

3、太陽(眉梢和外眼線連線處向外釐米處)：用中指按住穴位輕輕地向臉部中央推揉。還可在眼周圍面板上塗上眼部按摩霜或眼部營養霜，用無名指按壓眼尾處、球后(下眼眶中外/處)、四白(下眼眶中內/處)、眼明(內眥角內上方)、魚腰(眉正中)、迎香(鼻翼外側)，每個穴位按壓～秒後放鬆，連續做次。將中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼，輕輕地由內眥向外眥輕拉按摩，連續次。再用食指、中指和無名指指尖輕彈眼周～圈。

黑眼圈吃什麼好？

1、海帶

由於鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。因此，補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養成分的能力，而海帶富含鐵質，所以經常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。

其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

2、雞蛋

雞蛋中富含優質蛋白質，能夠促進細胞再生，因此經常食用雞蛋，增加蛋白質的攝入，對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。

3、豬肝

含有豐富的鐵元素，有助於提高造血功能。女性的黑眼圈問題其實很大成因是由於貧血，供血不足所致。所以做好補血，就能幫助有效的消除黑眼圈等症狀。

4、綠茶

綠茶所含有濃縮多酚，能夠有效抑制自由基對面板支援纖維造成破壞，多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，還能幫助身體脂肪代謝，讓人比較不容易有疲勞感覺。

5、芝麻

芝麻烏髮的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀髮烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。

除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

6、胡蘿蔔

除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿蔔就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。此外，胡蘿蔔中所含的維生素A還有助於增進視力，尤其是黑暗中的視力。

總結：想要有效的預防黑眼圈的形成，就要我們平時按時睡覺，保持一個良好的心態，敷面膜時切忌不要玩手機，而且多吃以上小編介紹的水果，相信黑眼圈就會離你遠遠地。