亞健康調理養生吃什麼好

隨著生活速度的不斷進步，人們生活水平的不斷提高，很多年輕人迫於生活的壓力經常熬夜並且沒有均衡的飲食習慣，長期下來經常會感覺自己沒精神，臉色黯黃等情況，這種現象已經開始趨向於亞健康狀態了，針對亞健康調理養生吃什麼好，我把我的見解和大家分享一下。

1、肺氣虛狀態

有氣短、多汗、易感冒等表現，此症者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

2、脾陽虛狀態

有便祕、腹脹、腸鳴、噯氣等表現，此症者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

3、腎陽虛狀態

有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等表現，此症者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。

4、肥胖疲勞狀態

有許多身體過於肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃澱粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿蔔、捲心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

5、心煩意亂狀態

有失眠、頭暈、心煩表現，此症者宜長期食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

6、神經衰弱狀態

有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現，此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

亞健康調理養生不論是食療還是中藥進行調理，我們都必須養成良好的生活作息習慣，日常多注意飲食清淡並且營養均衡，只有了良好的心態和合理的睡眠才能避免亞健康的接近，身體才能真正的健康，希望我的回答對您是有幫助的，祝您健康幸福。