補血的食物有哪些 六款食療祕方滋陰補血

你需要補血嗎？你知道補血吃什麼好嗎？補血的食物有哪些你知道嗎？今天小編就為大家推薦一些補血食療方，趕快去學學吧！

補血食物：

一、龍眼

龍眼又被稱為桂圓，其富含豐富的維生素A，B，葡萄糖及蔗糖等，其豐富的鐵質能有效幫助女性補充缺鐵性貧血，是一道補血補氣的佳品。

二、胡蘿蔔

胡蘿蔔含豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對於補血有著極佳的益處，但不宜過時，易引起皮膚髮黃。

三、紅棗

說到補血，許多人首先想到的就是紅棗，紅棗被中醫養生專家認為是補血補氣首選食物，紅棗中含有的某些成分能增加血液中紅血球的含量。使面色紅潤。

四、甘蔗

甘蔗是冬季時令水果，很受人們的喜愛，其富含各種豐富微量元素，其中鐵的含量是最高，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

吃什麼補血：

五、葡萄

葡萄含豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品，多食能使面色紅潤。

六、南瓜

南瓜被古代譽為“補血聖品”，其富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等豐富營養素，能有效起到補身養血的作用。

七、黑棗

黑棗中含豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。單由於其含有豐富的膳食纖維，不利消化，故不宜多食。

八、桑葚幹

桑葚幹是水果中含天然鐵最豐富的水果，被譽為“補血果”，食用桑葚幹能有效補血，起到美容的功效。

補血吃什麼好：

6大經典補血食療方 美容又養顏

1、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養血理虛。

2、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血。

4、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

功效：養心補脾，滋補強壯。

5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。

當減肥瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻佔了現代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。

6、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。

功效：補腎壯骨。

結語：小編為大家推薦的補血食療方大家都學會了嗎？如果你也需要補血就一定要試試這些食療方法哦！還有一些補血的食物，大家也可以試試哦！