吃什麼增強人體免疫力呢

很多人從小抵抗力差，並且缺乏人體免疫力。這有很多原因，除了出生後營養不良，還可能體內抗體不足。增強人體免疫力的方法有很多種，不管是吃藥，求醫，或者是食療，只要用對了方法，就可以達到增強免疫力的目的。下面，讓我來解釋一下吃什麼可以增強人體免疫力。

一、富含蛋白質的食物

蛋白質是構成白血球和抗體的基本成分。倘若攝入不足，淋巴球的製造量就會減少，從而嚴重影響免疫機能。畜類的豬牛羊肉、禽類的雞鴨肉、魚類、蛋類、牛奶及奶製品等。

二、富含維生素族的食物

維生素A與細胞的完整性有關，它能夠防止細胞被氧化，保障胸腺及脾臟的體積，維護免疫細胞的活力。蛋黃、奶品、魚肝油、動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、莧菜、菠萊、韭菜等。

維生素C能夠促進免疫系統，增加白血球吞噬細菌的能力，增強胸腺及淋巴球的作用功效，並且可以提升血液中干擾素的含量，抵抗破壞性分子。櫻桃、番石榴、金桔、檸檬、獼猴桃、青椒、菠菜、番茄等。

維生素E是自由基的殺手，此外，它還有促進抗體產生、抗擊病毒氧化、增強免疫細胞作用等功能。黃豆、牛奶、杏、核桃、葵花子、麥芽、菠菜等。

三、富含礦物質的食物

礦物質對人體免疫力的影響也是非常的大。動物肝臟、瘦肉、魚、蝦、牡蠣、菠菜、南瓜、大蒜、果汁等。

通過以上我對吃什麼可以增強免疫力的解釋，相信大家都對日常為了增強免疫力需要注意的事項都有了初步的認識。是藥三分毒，通過食療的方法是最健康的。希望大家在日常生活中養成健康的飲食習慣，保持健康的身體。