糖尿病人能吃黑芝麻嗎

說到黑芝麻，大家應該是再熟悉不過的了。在一般人的現實生活中其實是可以經常吃到黑芝麻的，當然前提是大家要喜歡吃黑芝麻才行。黑芝麻這種食物對於一般人都是可以食用的。那麼對於糖尿病人來說，他們是不是也是可以吃黑芝麻的呢？這個問題其實也是很多糖尿病人想要了解的，因為這是和他們的身體健康有著密切的聯絡的。

糖尿病這種疾病在我們的現實生活中其實還是比較常見的，而且這種糖尿病一般是多見於我們的中老年人的，這應該是由於他們的身體素質較差的原因吧。其實導致糖尿病的原因還有一個，那就是平時的飲食不注意，這也是很多糖尿病人的治病原因。那麼，下面就來說說糖尿病人是否可以吃黑芝麻這個問題。

糖尿病人能吃黑芝麻，但是要少吃。對於糖尿病患者來說，能榨油的東西要少吃，因為熱量太高，對血糖影響不小。

黑芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。可以做成各種美味的食品，營養價值十分豐富。另外，黑芝麻的營養成分中還包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質。

黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補聖品。一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。

補鈣

市場上有許多補鈣商品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，但實際效果卻可能相差甚遠，從科學角度講，補鈣還是以食補為佳。提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。

降血壓

高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40：1，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。

烏髮潤髮

現代研究證明，頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白髮因此又可以重新變得烏黑。

所以，對於一般的糖尿病患者來說，是不可以吃黑芝麻的，這主要是因為黑芝麻的熱量太高的原因。其實黑芝麻除了熱量高之外，還是有不少的優點的，比如：黑芝麻的鈣元素含量是很高的，這就可以補充人體日常所需的鈣元素；黑芝麻還有一定的降血壓的作用等等。但是為了身體的健康，我們的糖尿病患者還是不要吃黑芝麻的好。