b族維生素片什麼時候吃最好？這些知識要牢記

很多人都懂得要補充b族維生素，這對身體有很多好處，但是補充維生素一定要選對時間，只有在正確的時間補充正確的物質才會收到好的效果，否則可能會達不到目的。

一、B族維生素片該什麼時候吃呢

B族維生素是水溶性的，即便大家服用很多的b族維生素片，它也不會在體記憶體蓄下來，多餘的分量一定會被排解出去的。因此，大家每天最好是在飯後服用較好，每天在睡前服用最好。晚上服用的效果要比白天服用的效果好一些，建議大家還是選擇在晚睡前服用。

二、B族維生素片適合哪些人服用呢

孕婦需要葉酸，她們可以服用b族維生素片來補充葉酸。老年人也應該多吃一些保健品，而b族維生素片就是一個不錯的選擇。同時，對於那些精神緊張、工作壓力較大的人而言，b族維生素片也會是一個很不錯的選擇。

三、維生素B族屬於水溶性物質，會隨著汗液、尿液等排出人體。現代人由於飲食越來越精細，吃的粗糧也越來越少，攝入的糖分脂肪越來越多，而維生素B大多存在於各類粗糧中；而由於過快的生活節奏、生活壓力、工作壓力大經常熬夜加班等原因，人體普遍存在缺乏維生素B的情況。

四、維生素B族對神經系統、心血管系統、造血功能、生殖系統、視力、緩解壓力、改善髮質和面板等都有重要作用，如果B族維生素缺乏或補充不完全，極容易出現多種病症，如腳氣病、癩皮病、舌炎、皮炎、溼疹、脫髮、惡性貧血、極度疲勞、脂肪代謝障礙、食慾不振、噁心、抑鬱、消化道潰瘍等。