一片補足8種維生素B，湯臣倍健B族維生素片憑實力出圈！

B族維生素是人體必需的營養素，是一個水溶性維生素的大家族，裡面包括多種維生素，每種維生素都有各自的作用，它們參與人體內的蛋白質、脂肪和糖的代謝，起到保護肝臟的作用，還可以維持消化系統的正常運作等。B族維生素常見的有8種維生素，我們一起來看看它們各自有什麼作用吧。

常見的8種維生素B

維生素B1

維生素B1被稱為精神性的維生素，可以維持神經組織、消化系統以及肌肉的正常運作，如果缺乏就容易出現腳氣病（腳氣病不等於腳氣，腳氣是由於真菌引起的面板病，而腳氣病是因缺乏維生素B1導致）。人體出現腳氣病會導致四肢無力，疲乏易躁、食慾不振等現象。可以通過食用穀物、麥麩、黃豆、堅果等食物來補充維生素B1。

維生素B2

維生素B2是構成紅細胞的重要物質，它參與機體的新城代謝，有助於維持粘膜健康。缺乏就容易引起口腔潰瘍等症狀。這時可以通過吃魚類、動物肝臟、西紅柿、胡蘿蔔、菠菜、香蕉、蘋果等補充維生素B2。

維生素B6

維生素B6是蛋白質代謝的重要輔助成分，有助於蛋白質的吸收。同時它也參與糖原與脂肪酸的代謝，促進人體胰島素平衡。如果缺乏就會引起皮炎、口脣乾裂等症狀。平時可以多吃雞肝、瘦肉、捲心菜、穀物、堅果等食物，來補充維生素B6。

維生素B12

維生素B12可協調紅細胞的生長，預防氣血不足，同時可以維持神經系統的健康。如果缺乏維生素B12，就容易出現面板蒼白、手腳冰冷、記憶力下降等情況。可以吃瘦肉、堅果、牛奶、乳酪、魚等食物進行補充。

葉酸

葉酸被稱為“造血維生素”，是人體造血過程中必需的營養物質。同時它也參與核酸和蛋白質的合成，對細胞分裂和組織生長都具有重要作用。如果缺乏就很容易出現氣血不足、頭暈乏力等症狀，可以通過進食草莓、橘子、桃子、獼猴桃等補充葉酸。

泛酸

泛酸參與腎上腺素的製造，可以消除緊張、增強體力緩解疲勞、維持消化道正常運作，如缺乏就會出現低血糖的情況。吃瘦肉、花菜、白蘑菇、雞蛋、牛油果等可以補充泛酸。

煙醯胺

煙醯胺可以改善精神狀態，幫助提高記憶力。同時它能夠促進血液循壞，降低血壓和膽固醇。缺乏煙醯胺容易出現精神乏力、記憶力減退等現象。平時可以多吃瘦肉、雞胸肉、動物肝臟、雞蛋、牛油果等食物進行補充。

生物素（維生素B7）

生物素是蛋白質和脂肪代謝的重要物質，也是維持面板和毛髮的正常生長的營養素。缺乏就容易出現失眠脫髮等症狀。平時可以通過吃羊肉、花菜、蕎麥麵、蘑菇等食物進行補充。

這些B族維生素都是水溶性維生素，在人體內很容易隨著汗液、尿液排出體外，而且也不能在體內自行合成，需要向外攝取。而且在補充時，需要注意同時補充這8種維生素，因為它們雖然功能不同，但彼此之間有協同作用，同時補充才能起到促進作用。

湯臣倍健B族維生素片

湯臣倍健B族維生素片，1片就含有8種優質維生素B，每天1片就可以輕鬆補充身體所需營養，省時省力。它的營養成分經過科學配比，符合中國居民膳食營養攝入標準，1片含有1.5mg維生素B1、1.5mg維生素B2、1.5mg維生素B6、2.2μg維生素B12、9.0mg煙醯胺、20μg生物素、4.0mg泛酸。由於B族維生素容易氧化，湯臣倍健B族維生素片採用脂容膜技術，充分包裹營養成分，防止其被氧化失去活性。簡約時尚的瓶裝設計，輕便好攜帶，不管是自己補充還是用來孝敬父母，都是不錯的選擇。

想要輕鬆補充8種維生素B，就選湯臣倍健B族維生素片吧。