怎樣補充維生素B？湯臣倍健B族維生素片！

維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有8種，包括維生素B1、B2、B3（煙酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）、B12，這幾種全部都是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，是食物在人體轉化成能量的關鍵。缺乏時容易出現多種炎症、消化不良、毛髮和指甲脆弱等等症狀。而以下幾類人最容易缺乏維生素B。

1、挑食的人群

與蛋白質等其他營養不同，維生素B族成員眾多，食物來源也各不相同，維生素B1、維生素B3、維生素B5和維生素B12主要的食物來源是肉類、動物肝臟、奶製品，而維生素B2、維生素B9等主要的食物來源是新鮮的蔬果，肉類含量不高。挑食的人群在某種食物上攝入量不足，從而缺少維生素B族。

2、運動量大的人群

維生素B族是能量轉化的關鍵營養素，運動量大或者從事體力勞動的人群所需要的能量多，相應的維生素B族的消耗量也會增大，因此易出現維生素B族缺乏的現象。

3、精神緊張的人群

維生素B族也是維持神經健康的重要營養，維生素B1可以保護神經傳導，維生素B3能維繫神經系統健康和腦機能正常運作。精神緊張的人需要消耗大量的維生素B族，也容易缺乏維生素B。

4、喜好甜食以及油炸食物的人群

甜食以及油炸食物能夠滿足人們對美味的需求，但是糖分或者脂肪含量高，在它們轉化成能量的過程中，維生素B族的消耗量大。

5、抽菸飲酒的人群

菸草裡面含有多種有害物質，會阻礙維生素B族的吸收，還會加快維生素B的流失，而酒精在代謝過程中需要動用大量的維生素B族，因此抽菸飲酒的人群易缺乏維生素B族。

以上人群尤其要注重維生素B族的補充，在飲食上，多食用新鮮蔬果以及五穀雜糧，適當食用肉類、堅果，如果擔心攝入量不足，還可以用湯臣倍健B族維生素片。湯臣倍健B族維生素片嚴格遵照《中國居民膳食營養素推薦攝入量》（2013版）RNIs標準，按照中國人的體質打造，提供8種人體所需的維生素B。

一天一片湯臣倍健B族維生素片，補充維生素B方便又快捷，滿足多種人群的需要。

擔心缺少維生素B的你，每天來一片吧。