便祕吃香蕉到底管用嗎

生活當中，如果碰到便祕的情況，一般都會推薦吃香蕉。其實便祕吃香蕉並不是人人都會有效果，根據自己的體質以及香蕉的熟度來決定。如果是比較青的香蕉，不但不能起到緩解便祕的效果，還可能還會加重香蕉的情況。下面，我們就一起來了解一下香蕉跟便祕之間的微妙關係吧！

香蕉確實有潤腸通便效果，含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動；同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

不過，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能會起到反作用。除了那些青綠色的不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來卻肉質發硬，甚至有些發澀。這樣的香蕉也沒有熟透，它含有較多的鞣酸，鞣酸相當於灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對於消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便祕或加重便祕病情。所以，如果香蕉沒有熟透，是不能用於潤腸通便的。

香蕉性寒，對於熱祕和氣祕有緩解的功效；對冷祕和虛祕則會適得其反。

中醫一般把便祕分為四種，熱祕、氣祕、冷祕和虛祕。熱祕是因為虛火上升(也就是平常說的上火)，氣祕則緣於氣息不暢。香蕉性寒，對於這兩種便祕有緩解的功效，而患了後兩種便祕的人，本身脾胃就比較虛寒，吃了香蕉有可能適得其反。因此，脾胃虛寒的可以吃一些堅果類的食品，比如杏仁。

以上就是便祕吃香蕉不一定有用的原因了，便祕可以通過很多種辦法來改善和緩解，不一定是香蕉。經常喝蜂蜜水就可以緩解便祕的情況，或者是定期跳繩運動都可以起到緩解便祕的作用。每天喝水至少1000毫升就可以使大便不會幹結，就不容易便祕。