怎樣吃香蕉治便祕呢

吃香蕉治便祕的說法這是大家都知道的，但這並不是每個人都有效果。吃香蕉治便祕只能是熟透的香蕉，如果是不夠熟透的香蕉，不但不能起到緩解便祕的效果，還會加重便祕的情況。這就是有的人覺得香蕉吃了並不會緩解便祕的原因。下面，我們就一起來看看香蕉和便祕之間的相關知識吧！

有的人體質較為敏感，而有的人吃後效果並不明顯。不要因為沒有效果就特吃大吃，吃香蕉也要有度，本身體質不錯，吃香蕉有效果的人，最多一天1到2根，可以空腹吃。

吃香蕉能緩解便祕的原因。

香蕉有潤腸通便的功效主要有兩方面的原因，香蕉本身就有潤滑腸道的作用，另外一個原因，香蕉富含鉀離子(每100g香蕉含200mg鉀離子)，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用，這樣也就達到了通便的作用。吃香蕉對於機械性便祕(由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的)和由於體虛失調的便祕都有作用，但是一定要注意科學地吃。首先要把握一個度，一天吃1到2根即可，可以當作零食在兩餐之間吃，並不提倡空腹吃香蕉，形成習慣後可能對胃腸產生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜，對緩解便祕有不錯的效果。生香蕉本身的性味發酸，發澀，酸澀對於腸道而言有一些收斂作用，但不會特別明顯。

另外，從營養成分上分析，生香蕉的營養成分還處在逐漸豐富的階段，從口感上說，生香蕉味道也遠不如熟透的香蕉，因此並不建議大家吃。

如果吃熟透的香蕉還是不能夠起到緩解和改善便祕的情況，建議多吃一些粗糧或者是纖維素多的食物，就可以改善便祕。多吃新鮮蔬菜和偏涼的水果也是可以改善便祕的。還有就是跳繩，對於改善便祕非常有效果，也能鍛鍊身體。