有哪些降壓降脂的食物

上了年紀的人，特別容易得“三高”，並且“三高”是不能治癒的，只能慢慢調理。高血壓高血脂有很多飲食方面的禁忌，比如說不能吃過於油膩的東西以及脂肪含量過高的東西，不能喝酒，小編今天分享一些適合中老年人的可以降壓降脂的食物。大家平時的飲食中可以多加入一些下面這些食物。

綠豆有防治冠心病的效果，它是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

茄子含有多種維生素，醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高血脂、動脈硬化等病症。

香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。山楂是天然的降脂藥，促進膽固醇排洩。具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的防病養生作用。

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病養生功效。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的養生功效。

這些食物都是特別適合中老年人食用的，而且都是非常好吃，並且容易製作的食物。老年人的免疫力比較低下，如果不好好調理，就會引發許多疾病。總之多吃蔬菜水果準是沒錯的，年紀大了一定要注意休息，但是也不能每天都躺在床上，也要配合適量運動。