三天不吃飯只喝水能減肥嗎

減肥成了現代人生活的一部分，尤其是女性朋友們，對減肥可以說到了瘋狂的地步，甚至做出了三天不吃飯只喝水這樣荒謬舉動。從人體的生理結構來說，這是一種非常錯誤的方法，打破了人體的飲食規律，危害十分嚴重，很有可能導致胃病等疾病的發生，所以，我們要堅決抵制這種錯誤的減肥方法。

其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。

三天不吃飯只喝水這種錯誤的減肥方法我們應該堅決抵制，這種破壞身體平衡的做法很容易讓人因為不規律的飲食而導致一些疾病的發生，或者是營養不良。所以，減肥還需要我們用正確的方法，節食，健康飲食才是有用的方法。