​麵包的營養價值都有什麼

麵包是很多人喜愛吃的食物，對面包的選擇完全可以放心進行，不過在吃麵包的時候，一定要適量進行，麵包的熱量比較高，吃的太多，對身體會有影響的，因此在吃麵包的時候要注意這點，麵包的營養價值都有什麼呢，對面包的營養價值也是很多人不清楚的，下面就詳細介紹下。

麵包的營養價值：

麵包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口味多樣，易於消化、吸收，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛。

現在比較受歡迎的主要是穀物麵包和全麥麵包。穀物麵包大量採用穀物、果仁作為原料，含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸和礦物質，有助提高新陳代謝，有益身體健康。全麥麵包擁有豐富的膳食纖維，讓人比較快就產生飽腹感，間接減少攝取量。同樣是麵包，吃全麥麵包比吃白麵包更有助減肥。麵包鬆軟，易於消化，不會對胃腸造成損害。

麵包的選購

有些餅屋店為降低成本，通常會製作假全麥麵包，一是“加色”，在白麵粉里加入焦糖或糖漿，利用烘製高溫下發生的“炭化”現象，使出爐的麵包有著很自然的淺褐色，看上去很像“全麥麵包”。具體的識別方法是，這種麵包的切口較緊密，嘗一口就會露出破綻。另一種是在白麵粉裡新增胚芽、麩皮，加工出來的麵包外表、口感像全麥麵包，不過吃起來雖然有粗糙感，但麩皮在嘴中的感覺，沒有小麥顆粒的飽滿。

在對面包的營養價值認識後，吃麵包的時候，一定要注意方法，很多人在吃麵包的時候都是沒有什麼方法，隨意的吃麵包對身體沒有太多幫助，而且隨意的吃麵包後，也是對身體沒有好處，這點吃麵包的時候要注意的。